[...] 3) wątróbka, ziemniaki, ogórek kiszony. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana i kukurydziana (po dwie płaskie łyżki), jajko, olej kokosowy, mała gruszka. Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + mleko. Suple/leki: selen 50, furagin + zdecydowałam się wziąć jeszcze aspirynę na noc, TRENING Poszłam na siłownię, bo czułam się już lepiej dziś, ale to [...]
Czy jest jakiś zamiennik mleka do kawy? W sensie nie wiem... odtłuszczone mleko w proszku? Bo mówicie, że nie powinnam pić mleka, a niestety kawy bez mleka nie wypiję.
Jak wypijesz 50 g mleka do kawy to nic się nie stanie. Chodzi o to, by nie czerpac białka tylko z nabiału. Jeśłi mleko to najlepiej prawdziwe, niepasteryzowane, takie od szczęścliwej krowy. A od takich wynalazków jak odtłuszczone mleko w proszku, to sie trzymaj z daleka. A tak naprawdę, to czy musisz pic kawe? Skoro Ci nie smakuje bez mleka?
Ja też zawsze piłam kawę z mlekiem (generalnie mało kawy piłam, nigdy nie lubiłam). Postanowiłam jednak ograniczyć mleko, a miałam dokładnie jak Ty, mleko z kawą, nie kawa z mlekiem. Próbowałam pić kawę bez mleka (i bez cukru! który również wywaliłam, choć łatwo nie było), ale nie wchodziło. Stosowałam metodę małych kroków, wlewałam coraz mniej [...]
[...] na bazie maślanki) plus warzywa: pare liści lodowej, pomidory (razem z pizzowymi ok. 200g), 3 ogórki kiszone - twaróg (pudełko 200 g), średni pomidor, mały ogórek świeży, średnia cebula I wylizane łopatki, miska oraz szpatułka z masy na chleb dyniowo-piernikowy %-) 3 bezmleczne kawy, 4 herbaty ziołowe, naturalny sok z żurawiny, no i woda
Pozwolę sobie odświeżyć - czy scorch + white flood to nie będzie zbyt wiele (piję sporo kawy, ale spalaczy nie biorę)? 2 pytanie: kiedy dawkować scorcha przy odżywianiu LG/IF z oknem od 13 do 21 ? Edycja: może być na czczo porcja przed pierwszym posiłkiem (ok. 13), a póżniej 2 porcja (już po 2 posiłkach) przed treningiem w okolicy 18-19 ? W DT [...]
[...] uwaza, że za mało jem i ostatnio dochodze do wniosku ze może mieć rację. Rzeczy, które wolałabym pominąć, ale trzeba się przyznać: - piję około 10 kaw dzienne ( 1łyzeczka kawy rozpuszczalnej, 1 łyżeczka cukru plus 1/4 szklanki mleka) - palę paczkę dziennie - tylko podczs ćwiczeń pije wode mineralną, max pół litra - zawsze byłam typową skinny [...]
[...] Wiadomo, że codziennie nie jem tego samego ale staram się używać produktów o podobnych wartościach. Do diety można spokojnie doliczyć trochę kcal bo dochodzą jeszcze 2 kawy z mlekiem i cukrem + skromny dressing do sałatki (posiłek o 11:00). Nie znam niestety ich kaloryczności i innych wartości. Oprócz tego minimum 2 litry wody dziennie. Mam [...]
[...] zrobię. Dopóki nie będe miała sprzętu będe kontynuowac to, co do tej pory robiłam. Z moim nałogiem, czyli kawą i cukrem postaram się walczyć w ten sposób, że na szklankę kawy będe musiała wypić szklanke wody. Mam nadzieję, że tym samym kawe ograniczę do minimum. Co do pupy. Nie straciłam jej, bo nigdy nie miałam. {{:-(Mogę klnąć na genetyczne [...]
[...] oleju lnianego Do tego dochodzi kakao naturalne(twarogi i owsiane), sok pomidorowy z oregano i przyprawami, trochę kefiru/maślanki z czosnkiem, troche mleka dodawanego do kawy itd. Masa słodziku, cynamonu, przypraw, soli też nie unikam. Oczywiście zdarza się zjeść nieco inaczej ;-) ale to na zasadzie 1-2 zwykłe bułki + warzywa + kurak. Po [...]
Jak wczoraj wspomniałyście, zmieniłam mleko na śmietankę do kawy i rzeczywiście mniej jej leję. Robię również tak jak wspomniała @SunSprite by za każdym razem starać się wlewać jej mniej niż poprzednio. Docelowo chcę stosować mleczko migdałowe. Wiem i jest mi smutno z tego powodu, że moje miski są złe, ale staram sięcoraz bardziej je zmianiać, by [...]
[...] pomidory, marchewki. 3) 2 łyżki słonecznika. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana, płatki migdałów, dwa jajca, łyżeczka wheya, olej kokosowy, gruszka. Napoje: ok 3l wody, dwie kawy rozpuszczalne + mleko (wliczone) Suple: selen 100. TRENING W przysiadzie dokucza mi lewe biodro {{:-( Tak jakby mnie coś w nim blokowało i dziś trochę bolało. Natomiast [...]
[...] (nie próbowałam jej co prawda ale jestem sobie tylko w stanie wyobrazić po ilości cukru jaką posiadała), nie odważyłabym się jej spróbować. Ostatnio niechcący napiłam się kawy z 1 tylko łyżeczką cukru i była wstrętnie słodka. Suplementy: tran i magnez, kilka łyżek kombuchy warzywa: dziś mało, bardzo mało - chyba że grzyby liczymy jako warzywa [...]