Przeniosłam masaż na jutro-dziś chcę poćwiczyć ( dziś seria A). Zmiana w dzisiejszej misce: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc :) Warzywa dziś i jutro: szpinak młody, kiełki brokuła, ogórki, pomidory, surówka z kapusty, kalafior gotowany. [...]
z tym mlekiem to nie wliczam tylko tego do kawy :D ale jak walę z płatkami 0,5litra to wliczam ^^ Koniu, ile walić DHA EPA na masie ? I tran może być źródłem ?
[...] na dodatek pierwszy raz skończyło się jakimiś schizami i depresyjnymi dołami. Jeszcze mnie rano taki nastrój nieprzysiadalny trzymał i puścił dopiero po treningu 88-O Masakra, powiem Wam. Choć z drugiej strony może i dobrze, bo się teraz węgli boję %-) W niedzielę podbiję samymi owocami i mlekiem do kawy :-)) A się magdalenie dziwowałam :-D
[...] do treningu z pelnym zapalem ( a swoja droga to niesamowite jaki wplyw na nasze zycie maja hormony i stresior @@-) ) wczoraj: -30 min interwalow na orbim rano zamiast kawy po poludniu zrobilam cosik jak kompleks sztangowy tj. 3 serie po 20 powtorzen (1-2 min przerwy pomiedzy) a 1 seria to: -przysiad -20kg -wykroki -20kg -MC -20kg -wioslo [...]
[...] co drugi dzień (minimum 3 razy w tyg.). Ale nic na siłę, zobaczymy. Miski na weekend: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, kiełki brokuła, kalafior gotowany, pomidory, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cdff646a4c74898bf959d86acd5e2c3.png [...]
[...] Dwójki bardziej załatwione niż czwórki dziś. _____________________________________________________________________ dodam, że do miski nie wliczam kilku łyżeczek mleka do kawy, ani 3 kapsów omegi 3. właśnie oglądam dwubój kobiet, ależ mi się dźwiganie Hiszpanki Lidii Valentín Pérez podoba, w moim wieku laska :-D Zmieniony przez - yosis w dniu [...]
Witam! Na podsumowanie przyjdzie czas, jednak chce dodać że od 3 dni nie pije w ogóle kawy (a czasami dochodziło do 5-ciu dzienie!!!!). Wystarczy 1 kapsułka Don't Stop + Inka na smak i jest dobrze!! Pozdrawiam! :-)
[...] mam uczucie zmeczenia, ze znowu mi sie chce spac, ale polozyl bym sie i bym nie usnął. Kolega mi mowil ze to brak witamin, inny znowu mowil ze mial podobnie ale gdy zaczal trenowac kulturystyke i trzymac diete to sie diametralnie u niego zmienilo i problem ze zmeczeniem nie wystepuje. Zaznaczam, ze nie pije kawy i nie mam zamieru jej pic.
[...] głowy... Ja po mono też czasem mam bole głowe - raz na 2 tyg. ale to raczej nic strasznego. Spróbuj może dokupić witaminy z olimpu - mi pomagają. Skoro "zamulasz" pij więcej kawy ... wyposaż się też w pierwiastki tj:sód.potas magnez i wapń. Melatonina też nie zaszkodzi. Chociaż magnez wapń itd masz w witaminkach od olimpu. Więc nie ma co [...]
Kofeiny - kawy, herbaty, napojów energetycznych, przedtreningówek itd? Co z nadmiernym spożyciem białka (ogólnie tego naturalnego oraz WPC). Nie ma to wpływu na zaleganie toksyn? Pozdrawiam! Co sądzicie o krótkiej głodówce?