ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]
[...] z podporą na kolanach. Nastepnego dnia z bólem 10. Potrzebna mi odpowiednia dieta na masę i siłę a także zestaw odpowiednich witamin takich jak magnez - bo piję dużo słodkiej kawy, wit.B-com. bo drży mi cały organizm, potas, na zakwasy no i sam nie wiem co jeszcze. Możesz mi jakoś doradzić? Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-13 15:39:46
[...] za to polecam, ale są niewygodne. Bo trzeba kupować całe (mielone nie mają już dużych wartości bo często stoją mieisącami) i samemu sobie mielić w młynku (np. młynek do kawy). Kiedyś to poleciłem ojcu, brał jakieś 9 miechów i w połączeniu z prostą dietą i ograniczeniem alkoholu poprawił sobie stan wątroby (lepsze wyniki mu wyszły [...]
[...] do Kielc więc tras prawie 3h w jedną stronę. W drodze powrotnej 10 jaj, w domu orzechy + białko. Makro się zgadza. Weszło jeszcze rano przed treningiem 100g śmietanki do kawy. Skoro BCAA skraca okno postu, więc zaszalałem %-). Tym samym okno się przeciągło niestety do 11h.. No cóż, trzeba pomyśleć o tych 2 oknach uczty. [...]
[...] Dzień bez treningu. Jedynie spacer ok 40 minut (3 km) z dzieciakami, w tym najmłodszą na barkach (16kg) %-) Miska troch wegli wiecej weszło. Najwięcej z zabielacza kawy, muszę poszukać coś LC. Kawe czarnej nie lubie. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska [...]
[...] na mieście). Za dużo mleka dziś stąd wegle w górę poszły. Warzywa również podbiły. Białka dużo, ale z wczorajszym niedoborem wychodzi na 0. Zamówiłem chemicznego Waldena do kawy. Mleko wylatuje od teraz bo mi szkoda tych węli tak marnować a czarna kawa jest niedobra. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska [...]
Micha poniekąd nudna jednak mozna przebierać w miesach i warzywach. Mleko do kawy. Musze kupic kokosowe. Ma mniej wegli (lub 30%) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-02 14:24:52
no smietane bym pił :-D. Jest pyszna. Wczoraj do kawy weszło przed treningiem 180g i kolejny posiłek dopiero 2,5h po treningu jakos... Bulletproof juz nie raz testowałem. I z krów łącznych (jak niby ma być) jak i zwykłe masło. Jest OK. Tylko w blenderze mieszałem. Jedno pytanie - ile wegli zaburza pracę yohy?
[...] przyspieszone znacznie tętno (robiąc rozgrzewke jak zwykle gdy miałem tetno 120 teraz wlatuje 160-170) i apetyt mniejszy (ale to razem z HIITEM). Przy ćwiczeniach z dużą ilością powtórzeń czasem oddech ciężko złapać :-P osobiście stosuje yohe zdala od posiłków, nawet kawy z mlekiem. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-02 18:47:26
[...] godzinę, może dwie, skończyło się o 17. Powrót przed 1. 1100km. Jakoś 14h za kółkiek - tym tłumaczę sobie dzisiejszy bilans %-). Okno całodobowe %-). Rano śniadanie, potem kawy, kabanosy, kiełbasy, orzechy, trochę masła orzechowego. No i wyszło ładowanie FN %-) SFD/Images/2015/7/23/4c2fd2d0f5c448cf967b166a5f92dffc.gif Informacyjnie zrzut [...]
Domsy luz. Ale z karczychem gorzej. Kawa weszła. Dzisiaj 50 masła i70 śmietanki 30%. Chyba przesadzam z kawa ;-) ale dobra jest :-)) Z kawą nie można przesadzić. http://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/nasze-zdrowie/dlaczego-kawa-jest-dla-nas-dobra/ss-AAeXY3M?ocid=sf Wokół kawy krąży tyle mitów, że chyba tylko jajka i wieprzowina ją wyprzedzają. :-)
W sensie - z moja wersja kawy. Ponad 500kcal:-) A tak... Zapomniałem. Ja pierwszą rozruchową piję z tłuszczem. Druga już raczej nie, chyba, że idę na mocny trening. Wtedy nawet potrafię dać do tego łyżkę glukozy (o ile nie używam oleju kokosowego). Ogólnie 4 - 5 kaw wypijam, z czego tylko poranna wlatuje z masłem/olejem. Otworzyli u mnie na chwilę [...]
Niedziela - LC W teorii ;-) Tzn węgli weszło ok 70g. Licząc winko wieczorne Poza tym kurczak z rożna, śmietany do kawy, maseło, zupa mrożona, frankfuterki Łącznie (niestety) jakieś 3500kcal. Po winku tak weszło kolejne 1000. Trzeba odstawić te weekendowe odstępstwa. ;-) Poniedziałek - PUSH Trening tzw - czemu jestem taki słaby ;-) No może to przez [...]