SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kawa siłownia

  • [...] 2x 6-8 6.5kgx8/6.5kgx7 12.5x6/15x6 -> uginanie ramion na wyciągu 30 min rower stacjonarny; rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kalafior, pomidory, cebula, ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/202957cfbff64b1ba7cd12475326e166.png Pomidory z mojego ogródka - podstawa diety ostatnio! [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 21:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj: DZIEŃ 170 DNT Miał być trening, ale od 9 do 22 siedziałam w pracy :-|. Przydałaby się jakaś siłownia otwarta 24/7... Mam nadzieję, że dziś wcześniej skończę i poćwiczę. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (2), cukinia, brukselka, cebula TUTAJ

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 12:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na prostowanie, bo mnie kolana bolały). Nie jestem zadowolona z tego treningu, ale następny już będzie na mojej siłce, więc sztangę będę mieć %-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, korniszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ec9aba4ce149c2acce3cade7d9130d.png

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-16 23:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] BeSaint pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z makaronem Barilla Risoni. Idealny makaron w kształcie ryżu do sałatek kiedy trzeba dołożyć węgli;) Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3, cynk Napoje: 1 x kawa, woda, sok jabłkowy Dzień treningowy: Cardio 5 minut bieżnia Przysiad klasyczny 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2021-09-20 22:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jem z 1 - 1,5 godzinmy posiłek przedtreningowy a Przed Siłownia to tak 20-30 minut biore vasobolan i na poczatk utreningu zaczyna piec troche potem rpzestaje robi sie gorąco itp. najlepiej z kawa połączyć jak spalacz daje heh. Dzisiaj jak nie znapomnie to zrobie w koszulce SFD trening i pare fotek wrzuce

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-13 11:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SaraN.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Polka88- hmm, ciężko powiedzieć, bo jak to w większości hoteli, siłownia BEZ SZAŁU. Poniżej minimum. Na szczęście było kilka hantli, (5,7,10,15,17,5 , 20 kg) , sztanga, talerze, kilka ławek, 4 maszyny no i kilka maszyn cardio, więc spokojnie coś wymyśliłam. Bazowałam na podstawowych ćwiczeniach- mc, przysiady, wykroki, uginania, wznosy, [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10581 Data: 2015-08-27 14:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .: Dr Ellis :. - ukladanie diety na jego zasadach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "5:00 - mała kawa i HIIT (30 min) 7:00 - pierwszy posiłek - jaja + kabanosy lub ser gouda 13:00 - drugi posiłek - jaja + karkówka 16:00 - siłownia, a potem aeroby do 18:00 19:00 - trzeci posiłek - jaja + piersi z kurczaka " JEZELI TO JEST WIEDZA KTORA WYNIOSLES NA PODSTAWIE POSTOW PODWIESZONYCH TO JA DZIEKUJE CO DO DIETY DR. ELLIS TO [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7264 Data: 2005-06-29 15:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .

    Post
    Trening dla początkujących

    Kropla bez kitu więc Mineralka, wiadomo :D . Ogólnie teraz szamie, robie porządki na wysokim tętnie i koło 20:30 idę biegać, o. Rozpiska z dziś już teraz wskoczy bo potem zasnę jak dzieciak : D. Jutro siłownia albo wcześnie rano albo późno wieczorem, się zobaczy :) . Od jutra w DT Massacra + woda z glicerolem tak jak zapowiadałem. Wrzucam zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 2012-03-05 18:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P) unknovvn 2013

    Post
    Ladies SFD

    haha Arphiel };-) ja też zasapałam się jak przy aero, a dziś mam zakwasy po szrugsach z samą sztangą! |-) DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, pokrzywa, witaminy, kawa|-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-09 Taka mnie ochota na kawę mrożoną wzięła ;-). Ja już nie mogę z tą siłownią raz w [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 11:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reverse diet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak najkrotszym czasie,ale bez duzych ilosci tluszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,hiit,sw ( poza wakacjami) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA,Czasami kawa lub kofeina w tabsach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2014-08-01 15:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile oleju na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko kawa, 3x dziennie Stosowane wcześniej diety : w dni treningu daje 100gr wiecej piersi z kurczaka. rano tylko bialko bo lepiej sie tak czuje przez pierwsze 2 godziny pracy, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-07-30 21:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Potem ryż, rodzynki, żurawina i kakao. Po bieganiu ryż, mały kotlet wieprzowy, marchew tarta z ogórkiem kiszonym, pół avocado. Potem ziemniaki z daktylami. Przed siłownią kawa i AAKG, które zacząłem niedawno brać (To mój jedyny suplement w tej chwili, od stycznia planuję zacząć brać zamiast niego kreatynę). Po siłowni duży kotlet wieprzowy, [...]

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 20:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Potem ryż, rodzynki, żurawina i kakao. Po bieganiu ryż, mały kotlet wieprzowy, marchew tarta z ogórkiem kiszonym, pół avocado. Potem ziemniaki z daktylami. Przed siłownią kawa i AAKG, które zacząłem niedawno brać (To mój jedyny suplement w tej chwili, od stycznia planuję zacząć brać zamiast niego kreatynę). Po siłowni duży kotlet wieprzowy, ryż, [...]

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-24 23:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kawa frappe i na siłownia ! %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 16:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miski też nie będzie, chyba że przygotuję sobie wypiski na przód. Pomyślę. Ale jest mi potrzebny taki reset. :-)) No nic :-) To trzymajcie się! };-) Napoje: full wody, kawa rozpuszczalna, Suple: hepatil, omega3, olej kokosowy, whey Warzywa: kapusta kiszona, ogórek zielony, pomidory, sałata lodowa, warzywa mrożone (marchew, brokuł, [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12595 Data: 2013-05-10 21:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    majkel68 jesz do wódki mięso? jesz ryby na imprezach zakrapaianych? odp... Heh... Wszystko się je:) A takie pytanie... Czy kawa przed siłownią to dobry pomysł? Często wracam mocno zmęczony po pracy, czasem po 12godzinach, zjem posiłek, odpoczne trochę i chcę ćwiczyć ale nie jestem już tak dysponowany, często nieco ospały... :/ Dodam że rano po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 11:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jeżeli już jakąś koniecznie wybierać to jabłczan kreatyny, bądź orotynian kreatyny. Wiadomo można dorzucić ewentualnie kofeine, czy coś w tym stylu (chociaż zwykła kawa wypita na 20 min przed treningiem również dobrze się sprawdza przy redukcji) Jeżeli chodzi o trening to przyznam szczerze, że nie jestem ekspertem (są w tym dziale osoby [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 09:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja - proszę o poradę ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ikar13 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 4 lat z przerwami maksymalnie od 2 tyg. do 3 miesięcy. Nieprzerwany od 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-02-26 17:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szpinak (50gr): 1.1/0.1/0.2 kapusta czerwona (150): 2.3/0.3/4.9 Razem: BTW 27,7/3.9/41.3 cukry 8.30: 5.2 (bez insuliny, bez zadnych wegli z warzyw, tylko jajko i kawa z 20ml mleka) 10.30: 10.4 12.15: 16.4 (295) + 6j. (warzywa, dorsz) siłownia po siłce 16.00: 12.1 + 4j. (warzywa) 20.00: 9.2 + 1.j (troche brokułów, 1 jajko), mała cola [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-10 02:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo jazdę na pół gwizdka. Dawno nie jechałem tak agresywnie na tak długim dystansie. Póki co zdecydowanie wycieczka nr 1 w sezonie jeżeli chodzi o trudność. Jutro wieczór kawalerski kumpla także sorry %-) Rano odeśpię po pracy, później szybko siłownia i normalna dieta na 2k kcal. Wieczorem picie i jedzenie śmieci bez liczenia, 100 piw %-) W [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 21:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)