kawa

zalezy tez o ktorej sie kladziesz spac btw. jedna kawa to chvj a nie dawka kofeiny w jednym MD jest art na ten temat, lepiej kup taka w kapsach np. z Activlaba melatonina na sen moze pomoc.

[...] pobudek - 9 godzin, naprawdę wypocząłem i się zregenerowałem:) tego mi było trzeba po tym weekendzie na uczelni:) Picie: czerwona herbata - 0,75l zielona herbata - 1,5 l kawa z mlekiem i 2 łyżeczkami cukru - 0,25l woda - dużo:) pamiętam to zapiszę:) Suplementacja: - jabłczan kreatyny - 3 tabletki ( 12 dzień suplementacji) - Artresan - 1 [...]

Kawa

co do pobudzenia= kawa z 3 łyżeczek + leki na katar zawierające pseudoefedrynę :D + jak macie to beta alaninę ;) polecam ;)

[...] - od poprzedniego tygodnia -0,8 kg Zestawienie obwodów - pas 100 cm - od początku +2 cm - od poprzedniego tygodnia 0,0 cm Cheat of the week - w piątek przed południem kawa z dwiema łyżeczkami cukru Samopoczucie - pomimo ubytku masy ciała nie czuje się jakoś bardziej zadowolony, pomimo iż sylwetka powoli zaczyna się zarysowywać, - w [...]

Kawa drażni żołądek, więc możliwe. Loferne może też mieć rację z nabiałem. Ale ja bym nie odstawiał całkowice. Co dwa trzy dni można zjeść jakiś twarożek czy cuś. Te placuszki najlepsze są na śniadanie. Do nich dżem, albo miód i palce lizać. I masz energię na dobre rozpoczęcie dnia.

filonka dzięki właśnie zza chmur wybija się słońce witaj yosis 13 lipca: MICHA -owsiane, migdały, nerkowiec, rodzyny, jogurt, kawa ze śmietanką -jajko +białko, kromka razowca, masło orzechowe trening - jajko, grejpfrut - arbuz, pomarańcza, mały kawałek banana - udko kurczaka, kapusta kiszona -serek grani, olej lniany, ok. 60g. -orzechy, migdały, [...]

[...] śliwka, jest ok? Może by trzeba by spróbować się przeczyścić? ... Wczoraj oliwy nic .. Orzechy sobie przegryzałem między posiłkami +/- cały dzień - dwie garści. Płyny : kawa - jak mam wolne/1 szklanka, jak praca to kubek + szklanka, czyli 2., herbaty bardzo mało pije, woda minimum 1,5 L dziennie. Już nawet myślałem, żeby dla energii sobie [...]

[...] i ogórek i surówki. 14-40 taki "deser" jak ze zdjęcia / 1L maślanki, pół kostki twarógu, +/- 200 g jagód / ten półmisek będzie miał gdzieś 250/300 ml chyba. 17-00 kawa z mlekiem 18-00 jak ze zdjęcia powyżej/poniżej (nie wiem gdzie się wklei ;D ) Podsumowując znowu nie dobiłem dzisiaj do 2000 kcal zapewne, nawet jestem bardzo ciekaw [...]

[...] 3 małe jabłka, banan - 2 kromki razowca, łopatka gotowana - 2jaja, łyżeczka majonezu - dmuchana buła "razowa z ziarnami", 250g serek homo + 2łyżeczki cukru, kawa - ok70g łosoś wędzony, kalafior, kapusta, kawałek udka kurczaka - szklanka piwa TRENING: rower w terenie 54km po 30km już dusko i uda nie chciały współpracować - jutro [...]

A dzis na kolacyjke losos cus cus pok choi i creme freche potem 2x rice pudding potem kawa, robie plecy i mam w planach po plecach zjesc caly chleb dobra akcja ciekawe czy sie uda a potem nie wiem .. pewnie zjem tuniaka zapije oliwa i lulu jak sie nie chaftne no bo to by byl dramat jakbym musial jesc jeszcze raz a raz juz tak mialem mysle [...]

pobudzacz na 2 treningi dziennie w ciągu tyg.?chyba,że z rana nie może wstać to kawa ci wystarczy. masz zapewnione żarcie,wiec jedz i trenuj i śpij witaminy lub izotonik przydadzą się. robisz masę lub ją podtrzymujesz -bierzesz wszystko co masz na stanie , co zaoferuje ci sprzedawca w sklepie,tyle ile wytrzyma twój portfel :)

[...] oczywiscie, na silownie 1,5l i bialko pije w szatni zaraz jak polkne bcaa i kreatyne ;p poza tym ze 2l dziennie wody niegazowanej ofc wypijam w domu, do tego jakas herbata/kawa wiec plyny sa ok a tak pozatym to tobie gratuluje przemiany na zdjeciach w profilu ;) i powodzenia na ringu :) Zmieniony przez - Tarni w dniu 2011-07-16 01:36:27 [...]

wiesz są odżywki, które nie działają na wszystkich. Ja osobiście biorę HMB i glutaminę. Pamiętaj, że kawa, nabiał i węglowodany (tzn. ich nadmiar) zakwaszają organizm. Aha, żebyś nie głodował, bo wtedy metabolizm nie pracuję, już nawet bułka lepsza od głodówki. Jak na razie mówisz okej, ale jak pisałam na dłuższą metę to niedobre :) będzie dobrze, [...]

kawa jest zayebista, nie znacie się

[...] taka jazda rowerem w terenie albo bieganie po lesie to niesamowity relaks, czasem się udaje zapomnieć o całym świecie 15 lipca DNT 11pompek MICHA: owsiane, orzechy, rodzyny, kawa grejpfrut, 2 jaja majonez łopatka, kapucha, ryż dorsz, fasolka słonecznik, masło orzechowe - sporo ryż, łyżeczka śmietany jakoś nie mogę się zmichą ogarnąć, tzn nie [...]

[...] odżywka białkowa 30g SUMA: 118B 62T 133WW 1569kcal + warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórki, cebula + suple: tran, wapń, magnez + potas + do picia: woda, pokrzywa, koper, kawa Jak zwykle w weekend wyszło mi mało białka, a sporo węgli... AKTYWNOŚĆ: Miał być dziś dzień wolny, lecz chciałam wykorzystać piękną pogodę i pojechałam rowerem. [...]

Na przyszłość będę pamiętal :) A czy zwykła kawa z 4 łyżek da takie same efekty jak tabletka?

+ WARZYWA: fasolka szparagowa, kapusta pekińska, pomidor, papryka, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 1,5h. Massssakra. Technika (ciosy, kopnięcia) + interwały + karniaki w postaci dodatkowych pompek za gadanie Jestem zmasakrowana!!! Wszystko mnie boli Niby się dziś [...]

ja chyba wole tabletke niz kawe kawa wyplukuje mineraly