kawa

27.07.2013 Sobota TRENING DNT DIETA Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona Napoje: kawa 2x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 1l, mięta 0.2l, pokrzywa 2x0.3l, rumianek 2x0.3l Suple: zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be944977e2440aa933b5580eb96edb7.png Wieczorem wypiłam 2 lampki wina białego wytrawnego :) Rano po przebudzeniu wzdęcie, jednak [...]

28.07.2013 DNT Suple: Gold Omega3, magnez+wit.B6, Vitality Complex, kw. foliowy Napoje: woda mineralna z cytryną i limonką, mała kawa z odrobiną mleka, kawa inka Dodatkowo do michy: mizeria, rukola, pomidory. Dzisiejsza micha to mała masakra bo przestrzeliłam za sprawą kotletów z kaszy gryczanej (robiłam je pierwszy raz i pożarłam aż 4 }:-() [...]

[...] założeniach opiera sięTwoaj dieta. Ale jak zakłada restrykcję w spożyciu węglowodanów lub przerywany post, to ciekawym środkiem wspomagajacym może okazać się kuloodporna kawa - czyli czarna kawa z dodatkiem masła (i oleju kokosowego ;-) zawsze też zostaaj standardowa małą czarna, ewentualnei z dodatkiem chilli / cynamonu / imbiru no i zielona [...]

[...] siłkę. Choć nic nie tłumaczy. Dziś będzie trening w domu by Agak,bo na zewnątrz dalej 37 st.C:-) Mich a wczoraj: warzywa:pomidory koktajlowe,cebula,ogórki. napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1585983567894559b3576ca9ba51eba1.JPG Micha z dziś- nie jest różowo. Wiem,zże dwie porcję prochu to wstyd,ale dziś upał daje tak popalić,że nie [...]

29.07.2013 DT Suple: Gold Omega3, magnez+wit B6, Vitality Complex, kw. foliowy, napój izotoniczny, BCAA przed i po treningu Napoje: woda mineralna 3 l, mała kawa z odrobiną mleka, kawa inka na śniadanie Dodatki: ogórki małosolne, ogórki zielone, pomidory, rukola, szczypiorek Łącznie micha 1819 kcal 104 B 79.9 T 171 W Niestety do końca nie jestem w [...]

sorki, one more time: wczoraj: 2 jaja, mleko tluste kubek, mala kawa z automatu, ok. 250g jogurt naturalny, 200g malzy, nektarynka, kawalek awokado, soczewica (duzy kubek), 250g lososia, 1 glowka salaty, 3 pomidory, 1 żelek, 3 baklazany (i pewnie czegos zapomnialam), dzisiaj: melon, sciegnista wolowina (ok. 200g), 1 jajko, mleko (ze 150ml?), oliwa [...]

[...] Gold Omega3, chelamag B6, kw. foliowy, Vitality Complex, BCAA przed i po treningu po 10 g, napój izotoniczny IsoActive, odżywka białkowo Napoje: woda mineralna z limonką, kawa z odrobiną mleka, kawa inka na śniadanie Dodatkowo do michy: rukola, pomidory, ogórek zielony, ogórek małosolny Komentarz do michy: niestety musiałam się ratować odżywką [...]

[...] 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-30 + tran 10ml (wliczony), kreatyna 3g +3g po treningu, kawa, ziółka kobiece, castagnus, HGH night -------------------- 31.07 Dzien 2. Klatka (rozgrzewka 17,5/22,5/25/27,5/30,5kg wyciskanie skos dodatni) Wyciskanie na skosie [...]

[...] na oko/wyjazdowo 1. owsiane, whey, rodzynki, banan, migdały 2. jajecznica, chleb 3. halibut z pieca, ziemniaki 4. borówki 5. chleb żytni, jajca Napoje: woda ok. 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, fasolka szparagowa Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness na plaży [...]

Ale ta kawa to "zwykła" kawa sypana? Nie rozpuszczalna? Noo Bziubzius rozwaliła system :-)

Wczorajsza micha: 6wtorek 06.08 Suma dobowa: 1484kcal, 100g (27%) białko, 60g (36%) tłuszcze, 142g (38%) węglowodany picie: woda, kawa, anatol suple: tran Dzisiejszy trening: interwał- 7x30/30 - no co tu dużo mówić - ledwo tego wyczynu dokonałam, musiałam na chwilę się zupełnie zatrzymać po tym siódmym razie żeby powstrzymać _wiadomoco_, ale [...]

[...] ostatni %-) DNT Miska 130b/80t/150ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-08-08 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda prochy: o3, zma Zma wczoraj wzięłam pierwszy raz po długiej przerwie, tak jakoś spontanicznie i nie działa na mnie @-| Standard mam zakwasy %-) nogi, dupa, łapy [...]

[...] 80 cm 73 cm 68 cm 71 cm 76 cm 89 cm 51 cm 35 cm Różnica +0,6 kg 0 0 +1 +1 +1 0 0 -1 Jedzonko: 8:00 białko, maliny, mleko kokosowe, kawa z mlekiem 12:00 bób, masło (mała porcja) 13:00 ryż brązowy, masło, schab, 2 małe kotlety z łopatki, ogórki kwaszone 18:00 ryż brązowy, masło, 2 małe kotlety z łopatki, [...]

[...] posiłki maja mieć standardową kcal i wartość b/t/w. W okresie postu mogę łyknąć 2 kawy wg przepisu: http://potreningu.pl/artykuly/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym plus dodatkowo dozwolone ok 0,5kg warzyw zielonych Powyższa zmiana to końcówka redukcji związanej z testem HiTEC Cel (cytat): Taki post [...]

Micha z wczoraj (DnT poza dużą ilością ruchu na świeżym powietrzu) Warzywa:pomidory koktajlowe,cebula,cukinia Napoje:woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dde087654137442296a54c8b313402c7.JPG Micha na dziś:DT-wieczorem trening B by Agak Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,cukinia,brokuły,cebula. Napoje:woda i kawa [...]

[...] schab, smalec, pomidor, papryka czerwona 16:00 bób, masło, migdały całe 19:00 pieczarki, koncentrat pomidorowy, mielona łopatka wieprzowa, smalec. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, joga Zielona, yerba mate, kawa Cerutin, olimp stress control Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-14 18:06:08 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-14 18:06:31

[...] 5. cyc indyczy, ryż brązowy, ser, olej rzepakowy, maliny + banan, 4 kromki razowego z masłem, trochę orzechów ziemnych warzywa: pomidory, ogórki, szczypior napoje: woda, kawa x1 suple: tran, kombucha, Aescin ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ [...]

16.08.2013 DT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, BCAA Extra przed i po treningu, napój izotoniczny Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie, kawa Dodatki: pomidor z cebulką, kiszona kapusta Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdac2d7ffb6149ab8d1b1bf59056fc16.jpg Trening: Dzisiaj miało być lajtowo bo [...]

[...] nieciekawie#-P MISKA: BWT 179/41/179 1822kcal założenia: 180/40/180 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-15 + kawa, pokrzywa+przywrotnik, zielona, castagnus, chilli, cynamon, kurkuma, imbir, korzeń mniszka, liść maliny, (omega wliczona) --------- 16.08 TRENING: rozgrzewka WL [...]

Micha z wczoraj:( aero 1h biegu w terenie) warzywa:pomidory,ogórki,cebula,brokuły napoje:woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f87cf143107494e9e1f5a082fc2aac2.JPG Micha na dziś: DT-trening A by Agak(wieczorem) warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,kabaczek,cukinia,koper,szczypior,ogóraski zwykłe i małosolne Napoje: woda i kawa [...]