kawa

28/06 DNT Aktywność - brak Miska - porozjeżdżały mi się dzisiaj posiłki @-| Napoje: woda, kawa czarna, kawa z mlekiem (wliczone), herbata czarna, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, curry, czubryca czerwona, pieprz cayenne Warzywa: sałata lodowa, kalafior, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dee29765838049e1be2538a1c2b380e3.png

[...] efekty, tym lepiej ;) W jakich więc ilościach kcal proponujesz oscylować? (Wysiłek w pracy raczej jednak znikomy) pierwszy zarys pi razy drzwi: 7:00 przedtreningowy kawa+whey (kawa z masłem brzmi ciekawie.. jak się do tego ma tłuszcz jako dodatek do przedtreningowego? 10:00 potreningowy szybka sałatka kura + warzywa (ew whey + jakiś [...]

[...] czulam sie tak sobie. Bolal mnie kregoslup lekko i mialam zawroty.... Ale o dziwo pocwiczylam i jakos mi sie zrobilo lepiej nawet noc byla ok :-PP MISKA Plyny: herbata, woda kawa z mlekiem Warzywa: rzodkiewka, sałata, pomidor, cebula, brokuł, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a531db33ef049b3a58ada757bcdade7.png Komentarz: Pomimo dosc intensywnego [...]

Weekend pod znakiem siedzącej roboty i braku czasu :-( 5.07.2014 DNT Rower ca. 30km MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, mięta ze świeżego zielska, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, surowa marchew, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/889e817af4fd4928988437516c759ce5.png 6.07.2014 DNT Wieczorem bieg w terenie na rozruszanie [...]

[...] (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. batoniki zbożowe własnej roboty (owsiane, jabłko, orzechy, daktyle, jaja) 3. ryż, kurczak, pieczone ziemniaki, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 59 - DNT Dzisiaj już w ramach odpoczynku była spokojna wycieczka i zwiedzanie zamków. [...]

[...] Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki, chleb żytni, warzywa 3. ryż, stejk, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 61 - DT Myślę, że z powodzeniem mogę uznać dzisiejszy dzień za treningowy, bo chodzenie po [...]

[...] Treningu nie było ale miska treningowa tak}:-( MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, szpinak, cebulka +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega3, CLA 2 kaps, wiesiołek +PŁYNY: kawa czarna, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfc7b0d1908f437dbbc3059d161fb56d.png _____ DZIEŃ 120 11 lipca 2014 piątek DNT Ostatni egzamin. WAKACJE w końcu mam.8-) Po całym [...]

[...] posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki 3. ziemniaki, stejk, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 63 - DNT Cały dzień w podróży- w drodze do domu. SUPLEMENTY: po śniadaniu- vitamin A-Z, [...]

[...] posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki 3. ziemniaki, stejk, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 63 - DNT Cały dzień w podróży- w drodze do domu. SUPLEMENTY: po śniadaniu- vitamin A-Z, [...]

Miska ze wczoraj ;) http://s14.postimg.org/vsrea198h/dieta_2014_07_13.png Warzywa: ogórki małosolne, baby szpinak, przecier pomidorowy, pomidor, czosnek Płyny: woda, kawa, cola zero, herbata czerwona, herbata zielona, mięta Przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, imbir, chilli, czerwona papryka, oregano, bazylia, tymianek, pieprz Trening: W sumie [...]

[...] 3 Dieta: czysta liczona - omlet (owsiane, whey, jagody, jajo) Trening - ryż brązowy, pierś z kurczaka - ryż brązowy, pierś z kurczaka - pierś z kurczaka + woda ok. 4l, kawa 15.07.14/ Tydzień 10/Dzień 63 DT Znowu mi wczoraj łydki puchły i bolały. Cały wieczór z nogami w górze i pomagało. Wieczorem spróbuję się zmusić do drugiego cardio może [...]

DNT / 14.07.2014 Aktywności: sprzątanie, prasowanie i inne domowe sprawki MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e748bad76340d4ae4a7b8f2c1c8a40.png DT / 15.07.2014 Dzisiaj, mimo ze siłowna o 6, to jakos tak się nawet wyspałam %-) mam dziś integrację pracową i 2h [...]

[...] a potem 1,5h w kuchni i w efekcie dopiero po 21 byłam wolna i już mnie tak nogi bolały ze nie dałabym rady. %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, cukinia, brokuł, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcd4829f0c1a4f2ead8a6c923c7cbc4c.png DT / 17.07.2014 TRENING [...]

Pruysznic, kawa, sauna, sp*****lam Albo pyerdole:kawa, kolacja i spac o 21 max. Co mi tam...to tylko sobota Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-19 19:37:44

[...] 15kg x10/10kg x8/x8 MISKA nieliczona +WARZYWA: - nie pamietam +SUPLEMENTACJA: mg+b6, wit D, euthyrox 25, wiesiołek, 5ml witamin z treca +PŁYNY: woda, kawa czarna, kawa z mlekiem jaja+jaglana+masło bób owsiane+truskawki+orzechy włoskie+czekolada 80% + jajo + whey sałatka grecka gofr owsiany+ gołąbek z ryżem i mięsem whey [...]

Dzień 126 DNT Aktywność- marsz z mamą w dość średnim tempie %-) 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, kombucha zielone, kawa, woda +kalarepa, ogórki, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da0e8050807a4ba8af081b455e03c2e3.png Dzień 127 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/ 10,6 x [...]

[...] kg wycisnęłam.To pewnie po niedzielnym doładowaniu@-) MISKA +WARZYWA: ogórki, marchew, pietruszka, pomidory +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega 3, CLA 2 kap +PŁYNY: woda, kawa czarna, rosół /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/280978c807e6424b8819dc7489145853.png _____ TYDZIEŃ XIX DZIEŃ 132 23 lipca 2014 środa DNT Ćwiczenia na brzuch: 3 obwody x [...]

[...] Dzień 129 DNT Miało być bieganie, ale tak się zbierałam cały dzień, a bardzo gorąco było, a wieczorem padało #-P No cóż... %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +ogórki, pomidor, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaf8555866874c33a0918676b6f45c81.png Dzień 130 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x [...]

Tydzień 12, dzień 1 DNT Miska bezglutenowa - wg założeń , obniżone ww+ - ogórek małosolny, brokuły, cebula, szczypior, koper - kawa, herbata czarna , mięta, woda 2l - zma, witaminy Aktywność - rower 30 min, 8km, aktywnie. Rowerem część trasy przez las i tempo zabójcze - uciekałam przed robactwem!! Tydzień 12, dzień 2 DT Miska bezglutenowa - wg [...]

Poniedziałek 28.07. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 701,1 kcal b: 119,3 g (28,0%) ww: 200,2 g (47,1%) tł: 47,1 g (24,9%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ec95c635fb44c238af7a249ed706d08.jpg Aero [...]