tak wiec sniadanie moze byc takie 100g owsianki 3 jajka kawa + 200 ml mleka 0,5 jaki drugi posilek ? czy czy obiad i kolacja moze zostac ? gdzie dodac tluszczy ?
aktualnie zmienilem plan na fbw. aero codziennie godzinka :) fat leci i to nawet szybko , bez spalaczy , jedynie kawa przed aero na czczo :) ogólnie jest ok , mam nadzieje ze bedzie jeszcze lepiej wyciskanie na podlodze jest jak najbardziej wporzadku, takich zakwasow nie mialem na klacie od dawna // właśnie zszedlem z rowerka - zrobiłem równe 60 [...]
ja wstalem po 13 więc: kawa na czczo po aerobach 4 jaja + pomidor / witaminy,wit c , o3 , potas, lakcid nie dawno porcja wheya na mleku + 2 kurczakburgery i niedlugo trening po treningu kurczak pozniej whey
jou. wstałem , kawa z 3 lyżeczek zrobiona, zaraz wypijam jednym duszkiem i wsiadam na rower, jak będzie mi się sie chciało to zrobię 60 minut a jak nie to 45 minut
[...] potem drążek 5 serii 10powt. szeroki nachwyt 5 serii brzuszków na drążku czyli trening domowo-rekreacyjny spałem od 2 do 4 i od 5 do 7 więc przed tren mocna kawa+sally16mg (mam malutkie 2 opakowania to na czarną godzinę w sam raz) i resztki bcaa o dziwo nawet zmęczony nie byłem fota po "treningu", już cały miesiąc bez [...]
chyba 10 lat temu miałem ten sam problem co kolega, z tego co sie wtedy dowiedziałem od trenera to tyle ze 'ładowanie jest dla ciezarowcow', sprinterowi na poczatku przeszkodzi, bedzie ociężały i obolały... kazał brać krete i się odwadniać kawą. Pan nazywał się Robert Ojczenasz to jak mozna bylo go nie słuchać teraz ma nazwisko Żony, też z [...]
[...] jestem odporny na stymulanty. Czuc bardzo dobrze beta-alanine..swedzenie pozadne. POmpa jak najbardziej na +...miesnie ładnie spompowane. Jestem troche chory wiec z dieta srednio i napewno choroba osłabiła działanie Detonatora. Dla mnie detonator + kawa i latałbym po siłowni Polecam! Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-12-22 19:36:59
9:00 I posiłek (WĘGLOWODANOWY): 50-60g płatków owsianych wymieszanych z musli (bez cukru) 1 jajko lub bez jajka Mleko 0% lub woda wrzątek, jogurt odtłuszczony Owoc II-12.00 posilek + odzywka bialkowa 50 g III-15.00 16.00-trening 17.15-Carbo IV-18.00 II, III, IV posiłek (WĘGLONODANOWO-BIAŁKOWY): 100-150g chudego mięsa z grilla lub [...]
ja tylko kawa przed aerobami po nowym roku kupię jakis mocniejszy, aczkolwiek wolalbym sally i efke polączyć, niestety wiesz jak z dostepnoscia efki , bo sally to nie problem. aczkolwiek jak nie bedzie efki to kofeina+sally diety nie trzymam a wygladam o niebo lebpiej , fatu coraz mniej a miesnie pelne. teraz przez swieta pojem, ale wiadomo , [...]
[...] wszystkim warzywa warzywa: ogóre, sałata,pomidor, brokuły, buraki węgle daj rano i do przedtreningowego Lipo pack bym wziął sam, bo naprawdę ładnie działa, potliwość świetna, PePoNeNt też chwali i bierz tylko przed aero/tabatą, żeby organim się szybko nie przyzwyczaił a w DNT i siłowe -> kawa+2kaps Clenburexinu w sumie mogą być