kawa

Słuchajcie, ja nie mogę dojeść tych porcji!!! jak się nie odchudzałam, to jadłam ile i na co miałam ochotę, ale to na pewno nie było tyle objętościowo, co teraz ( jadłam przede wszystkim dużo rzadziej, choć bardzo kalorycznie, bo słodycze). Teraz staram się jeść to wszystko, ale czuję za dużo na żołądku, po posiłku robi mi się ciepło i najchętniej [...]

[...] jak dorzucili świerzej padliny w tesco na mięsnym to dostałem z łokcia od emerytki ... Dieta oczywiście trzymana bez odstępstw ;-P 1. 50g makaronu, 5 jaj, siemie lniane i kawa z mlekiem (troche było więc luz) 2. Pierś z ryżem i olej lniany (bardzo smakowy, prawie jak syrop klonowy ) 3. "spagetti" Makaron, pierś z kuraka, słonecznik, [...]

[...] dorzuce Wam fotki z zakupami Miche trzymam w 100% dziś: Rozwalone placki owsiane Pierś z kuraka w pełnoziarnistej tortilli - sam robiłem 100g owsa 30g wpc przed tren. + kawa potren. banan (musze carbo kupić) 10g glutaminy i 30g wpc 100g kaszy jęczmiennej i pierś z kuraka Serek wiejski z własnym masłem orzechowym 2900 kcal - oficjalnie [...]

[...] węglami Składniki: Cyc kurzy 300g, 150g mąki typ 2000, 50g oliwy , warzywa. Godzina roboty, 2x 15min. jedzenia... ALE BYŁO WARTO Micha: Jaja na miękko + sadzone, owsianka, kawa z mlekiem Tortilla Tortilla Serek wiejski i 3 jaja, orzechy Serek wiejski, WPC, żelatyna, migdały - serniczek na zimno WPC + orzechy i oliwa 2900 KCAL 2x 10 min. [...]

Wstałem o 10.30... śniadanie o 11... Micha na dziś: Placki z mąki razowej posmarowe dżemem bez cukru i kawa z mlekiem Pierś z kurczaka, makaron, oliwa, jajco Łosoś, makaron, oliwa, jajco Na imprezie: 30g WPC, 50g orzechów Pół z sernika (200g twarogu, 3 jaja, 5g kakao) + 30g orzechów j.w. 2900 kcal - słabo dziś bo nocka cieżka była i jakoś tak [...]

Tadzio dobre pytanie! żeby to nie było tylko carbo,kawa na ławę,zawodnik z daleka chce wiedzieć jakie nagrody:-):-)

Nogi i tricepsy. Na rozgrzewkę rower po pracy. Wszedłem do domu, szybka kawa i za trening. Przerwy jak najkrótsze max 2 min. Przysiady 15*52/15*72/15*82/10*92/15*72 Wykroki z kettlami 12kg 4s*30 Francuz 3s*15*28kg Łączona Wyprosty z liną 3s*10*15kg Wyprosty podchwyt 3s*10*15kg Waga po treningu i całym dniu 82kg więc wreszcie się ruszyło. Zobaczymy [...]

[...] ********** Trening dokończony. Klata zajechana. HK chyba działał dalej. Między treningami wypiłem CF, zjadłem ziemniaczki pieczone, schaba i buraczki. Do tego szybka kawa. Energia rozpierająca i znowu mnie nosiło z oznakami obłędu Miałem nie dodawać ilości powtórzeń do treningu ale mnie poniosło. Dodatkowo żona asekurowała więc +10 do [...]

Dzisiaj szybki trening bo za późno z pracy wróciłem. Kawa + 2g beta alaniny. Klatka połączona z tricepsami w serie łączone. Klatka + tricepsy WL 5 x 52 / 5 x 72 / 5 x 82 / 1 x 92 / 2 x 97 Łączona x3 WL 10 x 72kg Francuz stojąc 10 x 28kg Łączona x3 Wyciskanie sztangielek skos+ 10 x 15kg TUT 204 Sznur wyciąg górny 10 x 15kg Imitacja bramy jednorącz [...]

[...] i różne mobilizacje, dobrze się w końcu poruszać, humor zaraz lepszy. Dieta: - banan, pieczywo z serem twarogowym - placek owsiany z kiwi, śliwkami i orzechami - gruszka, kawa z mlekiem - risotto ze szpinakiem, fetą i pomidorami - banan, gruszka, pieczywo i sałatka z pomidorem i mozzarellą Tak wygląda mój lepszy dzień jedzenia. Niestety dalej [...]

[...] się ruszać :-PP Trening ok, muszę zmienić ćwiczenia, bo ciągle robię coś podobnego i zaczyna mnie nudzić. Dieta: + chleb żytni z jajkami, warzywa + banan, kiwi, gruszka, kawa z mlekiem + banan, ryż i marchewka z groszkiem, jaja + gruszka, chleb żytni z pasztetem, warzywa Mięso czasem wpada, tak ze 3 x w tygodniu, ale szczerze mówiąc dalej mi [...]

[...] więc zrezygnowałam, sprawdzę jeszcze następnym razem, a jak będzie to samo, to zrezygnuje całkowicie. Dieta: + jaja z chlebem żytnim, warzywa + banan, gruszka, kiwi, kawa z mlekiem + banan, gorzka czekolada, rostbef z ryżem i surówka + placek owsiano kokosowy z owocami i gorzką czekoladą Na wizycie u lekarza waga pokazała ponad 50kg, [...]

Też mam wrażenie, że mam osobny żołądek na owoce. Zawsze znajdzie się miejsce :P A w ostatnim miesiącu żołądek tak się skurczył, że nawet kawa się nie zawsze mieściła i piję w coraz mniejszych kubkach :P Ja te ćwiczenia ala joga polubiłam ale to dopiero w 8 miesiącu a tak wolałam sobie sama coś ułożyć. Jakoś mi te gotowe zestawy nie pasowały- nic [...]

[...] musze miec pod kontrola %-)). Bylo x7 @-| Za tydzien niech chociaz te 8 bedzie. Miska: Suple: tran. magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata owocowa x1, kawa czarna x1 Warzywa: marchew, pomidor, ogorek, rukola, papryka zolta, brokul, mix swiezych warzyw do stir fry [...]

[...] %-) Po silowce dostalam nowego powera i na orbim lecialam na maxa, wiecej juz na te chwile bym z siebie dac nie mogla. Miska: Suple: zapomnialam wziac Plyny: woda 3l, kawa z mlekiem migdalowym x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, czerwona kapusta ** ostatni posilek nie do konca dojedzony [...]

[...] pare babeczek z tego wyszlo. Podobno dobre 8-) a ja nawet sobie lyzek nie moglam pooblizywac %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l , kawa czarna x2, herbata owocowa x1 Warzywa: szparagi, brokuly, marchew ** Samopoczucie: balon zamiast brzucha od samego rana, mdlilo mnie, szczegolnie warzywa mi nie [...]

[...] czulam roznice miedzy tym treningiem a poprzednim, takze jestem zadowolona. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l, herbata zielona x2, kawa czarna x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, pomidory **Samopoczucie: od rana z duzym bolacym brzuchem, toalety dalej nie odwiedzalam [...]

[...] http://youtu.be/kzDR5jw0ZQY http://youtu.be/__Kd59N3SmY Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1l, zielona herbata x3, herbata owocowa x2, kawa czarna x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor ** Samopoczucie: ogolnie lepiej, ale nadal uczucie ciezkosci i lekkie bole brzucha po obiedzie [...]

[...] az 3 serie %-) ale chociaz wiem na co musze zwrocic wieksza uwage) http://youtu.be/TdnyFFco_dA Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, kawa czarna x2, herbata owocowa x4 Warzywa: pomidor, ogorek, cebula, fasolka szparagowa, papryka Troche niedojedzona, ale siedzialam wieczorem u znajomych i poza tym, co dla [...]

[...] :-) Dzis sprawdzilam, 43dni od ostatniego dwudniowego pseudo @ , ciekawe czy i kiedy zawita :-> Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, kawa czarna x1, herbata zielona x1, czarna x1, owocowa x2 Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, pomidor, ogorek, marchew [...]