kawa

:)) wstałem o 2 w nocy i myślałem ze dzień, a to pioruny. Armagedon kur*a :-D. A tutaj owsianka codzienna ale dzisiaj z kawą(4 łyżeczki) http://i62.tinypic.com/2py6xbq.jpg

[...] dzięki. Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9476d5772aff4245aab3cfa5ac075431.PNG Suple wczoraj - Fat Transporter, witaminy, HGH night, Kretka. Ciecze - woda2l, kawa x4, Tydzień 4 Core 3x15 1. Scyzoryki 2. Plank na piłce max. 3. Mountain Climber na piłce. 4. Prostowanie tułowia. 5. Roll outs na piłce. ć i tyl 6. Russian Twist na [...]

Saida co do wafli, to przyzwyczajenie, ze po treningu zawsze 30 g wafli plus odzywka bialkowa. Odzywka sie skonczyla, wafle zostaly. Dojem, te co mam zakupione i skoncze. Ale co wrzucic? Co do kalorycznosci, owszem, liczby nie klamia. Jak zwiekszyc i gdzie zwiekszyc, zeby wszystko sie zgadzalo i gralo? A warzywa takie jak buraki? Liczyc? #1 13.08 [...]

[...] wolny,ale to piątek wolny od pracy i siłownia zamknięta %-) superowo. To jedziemy :-P Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,cukinia,fasola szparagowa napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/277d6ca0409448d386d60c46969b83c3.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg [...]

[...] znalazłam odpowiedzi. Wujek goooogle nie pomógł. Jeśli ograniczamy, bądź nawet wykluczamy nabiał, to czy mleko do kawy w ilości 30ml/filiżankę też out? Powinnam wykluczyć nabiał, ale kawa bez mleka mi kompletnie nie wchodzi. Piję 3 kawy + 30ml mleka 3,2% co daje już około pół szklanki (jak się ręka zatrzęsie :). To jak radzicie Kobitki? Wywalić?

[...] Pół dnia potem dochodziłam do siebie Rozciąganie- takie różne %-) +pajacyki z filmiku który Delfi wstawiła u siebie (polecam!) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, cynk, zielone, czerwona, kawa, czeko90%- z powrotem włączam do suplementacji +cukinia, brokuł, pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fa6394e5744489eacb196ee5beea333.png

[...] orbim nie męczę, bo się męczę, ale denerwuje mnie to, że ta maszyna przesuwa się wraz ze mną +rozciąganie SUPLE, tran w tabletkach, kombucha, pokrzywa, skrzyp PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,ogórki kiszone,cukinia, cebula, kapusta, pomidor Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c1e6ca2e2794551b7d34c5fd136108b.png [...]

Miska: http://s12.postimg.org/lycz1lfz1/dieta_2014_08_13.png Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa Płyny: woda, kawa, pokrzywa, herbata zielona, herbata czerwona, mięta Przyprawy: cynamon, czerwona papryka, chilli, sól Trening: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 8x10/8x15/8x15/8x15/8x15/8x15kg 2. Wiosłowanie sztangą [...]

Zobaczymy jak kolejne pomiary ;-) Dziś rano nie mogłam zwlec się z łóżka, w pracy zasypiałam na stojąco, wogóle jakieś zwolnione ruchy mam, kawa nie pomaga @@-) Zaczynam mieć problem z ogarnianiem różnych rzeczy, ostatnio wpisywałam na domofonie mój kod pin do bankomatu zamiast kodu wejściowego i się zdziwiłam czemu wejść nie moge :)) Zapominam, [...]

[...] - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek nr 1 - Omlet zawijany z serem + chleb słonecznikowy + kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec413cb691af44bc8cc062002f3d60ba.jpg Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + indyk grillowany [...]

[...] -trening siłowy8-) -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/40/290 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : orbitrek 6 min/1,20 km = 50kcal na 64kg/177cm. NIe moge skakac, mam skrecona kostke....dokladniej śródstopie. Ciekawe jak jutro przysiady bede robic... [...]

Witajcie, zacznijmy od tego, że mam 17 lat, ważę 72 kg (gdy ważę się rano, w ciągu dnia to może się wahać do kilku kilo więcej). Mam ok. 183cm wzrostu. Od jakiegoś pół roku robię ćwiczenia na brzuch, trochę lepiej się odżywiam, nie używam cukru i nie pije nic poza kawą i wodą. Nie mam jednak diety - niestety. Przez te ćwiczenia na brzuch [...]

Podał by mi ktoś linki do arty. na temat np . Co daje zielona herbata , co daje kawa rozpuszczalna itp . O ile taki jest bo ja nie mogę go odszukać a kiedyś go widziałem

[...] :-D W międzyczasie oczekuję @, przynajmniej woda trochę zeszła. Miska: Nagimnastykowałam się z tym łososiem, żeby zmieścić tłuszcze w 50g. - Warzywa - cebula - Płyny - kawa czarna Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - termogenik w taki upał to nic przyjemnego. - L-karnityna z [...]

8 tbl efanolu+300 kofy i kawa, może to mnie zmobilizuje do pleców. Ja chce juz pre worki!

DNT / 12.08.2014 Miałam wielkie plany biegowe, ale czasu w ogóle nie mam, ledwo się wyrabiam z jedzeniem @-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1816997ac1a545f3ba3cc9d0fffe8a52.png DT / 13.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie [...]

[...] 2 razy na sik#-P Nadrabiam wypiski: Tydzień 13, dzień 7 DNT Miska - to co na "po treningu" + - duża porcja, 9 sztuka pierogów z kurczakiem , serem i pieczarkami.... - 2x kawa, woda 2l, mięta - biotegbal5, wit Zapowiadał się normalny dzień z treningiem, a spontanicznie wyszedł wyjazd , na którym poszliśmy do pierogarni .... no i }:-( Dobrze , [...]

Giaur...zawsze tu jestem... :-)) Miło mi bardzo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/036d29688b3d4d55ba10a8b3f1f6280b.gif Należy się Tobie kawa i aż mi głupio, że do tej pory nie postawiłem jej Tobie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2f7d6cffaef453ab4ec226f75e0410b.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-13 08:05:06

[...] Rozkojarzona byłam i ciężko mi się było skupiać na ćwiczeniach, ale z WL się cieszę :-). I areło wyjątkowo szybko zleciało. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, cebula, ogórki świeże i kiszone, papryka, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5be667c8ae9a41b5ae2b80bf7ad20000.png

Miska z dziś-DnT (musze sobie jakos sensowanie rozłozyć treningi,bo w czwartek siłownia zamknieta :-P ) warzywa:pomidory,cukinia,cebula,sałata napoje; woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/000a98d9b15643a684f23f845b4280a6.jpg