kawa

[...] śniadanie 7:30 - 2 jajka, jogurt naturalny 180g, banan, mleko 2% z kawą 250ml II śniadanie 11:00 - twaróg chudy 300g, pomidor 80g III posiłek 14:00 - jogurt naturalny 420g, kawa przed treningiem 15:45 - tuńczyk (po odsączeniu 120g), kromka chleba (razowy/pełnoziarnisty) zaraz po treningu 17:30 - odżywka białkowa 30g + mleko 0% 350ml obiad [...]

Środa 27.10.2011 Dzień w delegacji - bez treningu i miska naprawdę słaba - rano nawet ok: kanapki z masłem, rybą wędzoną i warzywami ale potem raczej kiepsko - kupne placki ziemniaczane z mięsem. Czwartek 28.10.2011 DNT Suple: Tran, Wiesiołek Picie: Woda, Zielona Herbata, Kawa, Wino (policzone) Miska: [...]

DA, B 150/W 200/T 73 27.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 5 h Od siebie: -> Dziś [...]

[...] 3. Orzechy laskowe 4. Ciacho owsiane z odżywką czekoladową i węgierką 5. Jajecznica 6. Serek wiejski z natką pietruszki KCAL: 1887 B: 111 T: 92 W: 150 Warzywa: kapusta kiszona, marchewka, cebula Napoje: kwiatostan lipy x 3, żurawina, dziurawiec, herbata x 2, kawa, woda Trening: DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e80e6469da934ace95d2bae32b93ea33.png

[...] węgierką 5. Zupa z dyni z dodatkiem kaszy jaglanej 6. Razowiec domowy z masłem orzechowym 7. Sernik sfd i ciut migdałów KCAL:2170 B: 130 T: 100 W: 187 Warzywa: marchewka Napoje: kwiatostan lipy x 3, żurawina, kawa x 2, herbata, mięta z imbirem i pomarańczą, rumianek, woda Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbb78ecb47274f769268b8418cc27d8f.png

DNT - odwołany trening K-1 :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/635e89103d6c4f2dac1b5429d2612d4c.png + WARZYWA: papryka, pomidor, brokuły, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-28 09:04:08

\-) Fakt faktem kawa jak i kofeina w kapsach też na mnie nie działa :-( Na next cykl biorę się za 1.3d :))

uff powrocilam do swiata zywych :) jakies propozycje na kolejny raz, zeby tak nie cierpiec? czwartek miska 1.owsiane, jajko, maslo, gorgoznola, pomidor, ogorek, bazylia, kawa, kilka orzechow 2.awokado, plaster wedzonego lososia, pol salatki : salata, pomidor, oliwki, ogorek, oliwa, lyzeczka kakao 3.pol salatki jak wyzej, lopatka wieprzona, kawalek [...]

No bylo fajnie i nawet nietrudno na tym protokole (bo tylko kawa won, a tak ziolka i ZEN), ale tylko zjadlam kvrva kawalek tortu na urodziny i 'opona' od razu odrosla w postaci +1cm...wiec nie wiem czy warto sie meczyc... taka refleksja, choc Ty nie postepujesz tak d.ebilnie jak ja\-) Mloda, to jest tluszcz zgromadzony wokol pasa (u mnie ledzwi) [...]

Ruda, Witaj:) Nie jest tak źle - po prostu w dni kiedy jadę na jakieś spotkania muszę się lepiej organizować czyli przygotować jedzienie na cały dzień wcześniej a to oczywiście wymaga czasu...raczej przeszkadza mi to że w ogóle dużo pracuje i jestem zabiegana niż to że wyjeżdzam. Ale nabieram coraz więcej wprawy! Czytam Twój dzienniczek i bardzo [...]

DA, B 150/W 200/T 73 28.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, przywrotnik 2x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 5 h Od siebie: -> nowy dietetyk [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/194a34bc6cab4ad6bd6376037ddc821e.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, B complex, cyclotydon, kawa, stevia, przyprawy, otręby, zielona herbata, zielona z pigwą, imbir, miód trening: rozgrzewka 5min otbiterek 1. wyciskanie skos 10x20kg/10x20kg/8x25kg/7x25kg 2. rozpietki na plaskiej 10x6kg/10x8kg/9x8kg 3. Pompki 12/10/7 4. [...]

[...] jogurt naturalnego zmiksowanego z pomarancza - 5b / 3t / 23w - 146kcal - 20g wiorki kokosowe - 1b / 13t / 1w - 242kcal - 30g rodzynki suszone - 1b / 0t / 26w - 111kcal - kawa rozpuszczalna 2. II Posiłek (w pracy) - tutaj przygotowywuje sobie tortille z przepisu konia151 - 2 jaja - 13b / 10t / 1w - 145kcal - 150g piersi z kurczaka - 32 b / 5t [...]

A ja jak byłem na cyklu to nie wiem czy 3l dziennie wypijałem i nic się strasznego nie stało :). Czasami tylko na treningu albo jakaś herbata/kawa, ew. jak mnie suszyło to sobie wypiłem, nerki działają %-)

[...] w ogole nei zdawalam sobie sprawy ze dieta jest az tak wazna a jednak. Moim załozeniem jest pozbycie sie tego strasznego tluszczu na rekach plecach i brzuchu Śniadanie: kawa z mlekiem płatki owsiane z jogurtem naturalnym,jablko lub jajecznica z 2 jaj z pomidorem II sniadanie kanapka z ciemnego chceba z chuda szynka i pomidorem+activia i [...]

DT/DA, B 150/W 250/T 73 29.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, marchewka, cebulka, czosnek Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 1 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bae811e9f4f54287886c05550c48dfb3.png 29 października - dzień 60 :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 papryki, mieszanka chińska -> Napoje: 1l wody, 2 x kawa czarna, 1 x herbata czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: Pasta jajeczna z makrelą Śniadanie: Omlet [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d1c7178cb64e52aea6e7b470582575.jpg +kawa, zielona herbata, imbir, omega-3, witaminy, skrzyp, cyclotydon, musztarda, cytryna +kilka kamikadze Dieta trochę taka chyba nie za bardzo, bo zjadłam posiłek ok. 18.30 i później kolejny o 3.00, ale na imprezie wiadomo jakie jedzenie, więc wolałam niczego nie jeść, ale i w sumie [...]

[...] W JAKI CELUJEMY: odpowiada mi to co obecnie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: pisałem wyżej. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kreatyna, kawa ;) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 4lata prawie 12. BUDŻET: bez ogr.

[...] odwrocic plan zywieniowy dla kogos kto robi ciagle na noc,u mnie wyglada to tak 13-30 budze sie po nocce i jem obiad + omega 3 i witaminy i mineraly 16-30 odzywka bialkowa,kawa 17-30 carbo bcaa kreatyna 18-19 trening 10 minut przed koncem carbo bcaa kreatyna 19-15 jajka 4szt chleb razowy lub platki owsiane potem drzemka do 22 22-15 odzywka [...]