kawa

18.11.2014 przeziębiłam się i kiepsko się czułam,nie zrobiłam Cardio z Jillian:( miska poniżej picie woda,kawa z mlekiem migdałowym warzywa: sałata rzymska, ogórki kiszone,pomidor ----------------------------------------------------------------------------------------- 19.11.2014 powrót do pracy po urlopiei pierwsze od dwóch tygodni wzdęcie- ok 14 [...]

[...] później się rozgrzała. Parę razy gleba, ale w sumie do upadku. 1c. Lubię to ćwiczenie, ALE NIE W TAKIEJ ILOŚCI POWTÓRZEŃ. W sumie tu nie było do upadku, bo chciała poprawić technikę. 2a.ok. 2b. Ok. 2c.ok. SUPLE: magnez, omega, skrzyp, cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata miska:jak trzeba Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-11-19 21:24:31

jeżeli kawa będzie stała całą noc, to może stracić coś na swoich właściwościach?

[...] inne formy aktywności: (jak często) bieganie - sporadycznie, siłownia 4-5 razy w tygodniu, FBW w domu, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami +kawa z mlekiem bez laktozy Co lubisz jeść na obiad : wszystkie kasze, ciemny makaron, ryze, indyk, kurczak, ryby, wszelkiego rodzaju warzywa Co jako przekąskę : dowolnie Co [...]

[...] Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x2, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: pieczarki, fasolka zielona szparagowa, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f1fea278ef445a88804ef4961764326.jpg Śniadanie (omlet owsiany): [...]

[...] owsiane, olej kokosowy, banan 2. mozzarella, chlebki owsiane, marchewka, ogórek, papryka żółta 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, masło, cebula fioletowa, po kawałku papryki zielonej i żółtej *trening* 4. banany 2 (małe były #-P ) 5. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, masło, śmietana, kapusta, pomidory 6. whey, gorzka [...]

[...] Protein- 20g do posiłku Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem Muscle Protein Smak: Stracciatella ../Content/img/noimage.png Smak bardzo dobry,kawałki czekolady mega !!! Nie za słodki,rozpuszczalność też bardzo dobra bo długo nie trzeba mieszać,brak piany co jest dużym plusem. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z [...]

ale zamula ojej.zjem i zalegne w wyro na jaka godzine albo 2. pozniej kawa pw i nogi.

[...] ilosc białka, wczoraj policzyłem to zjadłem 300b/150t, sprobuje to do 230-150 zmniejszyć, ale ja tak lubie bialko w każdej postaci :( 2ga sprawa dot insulinoopornosci kawa zmniejsza podnoszenie insy ALA też Cynamon też dlaczego o tym nie wpomniano? Na ostatni posilek i przedostatni posilek (jezeli 2 1sze co prawie same proste byly) to [...]

[...] polazłam na godz TBC i w domu zrobiłam rozciąganie ok30min Dzisiejsza miska 19.11 warzywa: kapusta czerwona, cebula, czosnek, ogórek kiszony Supl: mg, tran, skrzyp Picie: 3x kawa, litr wody Owsiane, białko, włoskie Udko, chleb Schab, makaron, awokado, śmietana 30%, włoskie Chleb, twaróg, jajko Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-19 [...]

[...] w dlaszym ciągu obwiniam pogodę a nie lenistwo %-) Miska czysta, ale wciśnięta z trudem, jakoś brak apetytu Warzywa: cukinia, pomidory, cebula, papryka Napoje: Zielonax4, kawa x2, woda ok1,5l I oczywiście pomiary, nie wiem o co chodzi, nawet nie jestem przed @ :-? Załamka mnie dopada }:-( [...]

[...] z MC ,daje mi bardziej popalic . MISKA warzywa-pomidor,fasolka zielona ,pieczarki,brukselka ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,witamina d3,callcium napoje-woda,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8928af1f41eb46e6894749713aee557e.png ***Jestem przed @ ,czuje sie jak balon Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-19 [...]

[...] i ciagow, ze czulam niedosyt, ze sie nie zmeczylam %-) Pare rzeczy do poprawki. Miska: Suple: tran. magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l , herbata owocowa x1, kawa z mlekiem migdalowym x1 Warzywa: ogorek, pomidor, kapusta kiszona, marchew, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b33a92bb319432cbc132bd5c5b146ae.png Mala zmiana : [...]

[...] bierze i od rana gardło mnie pobolewa i jest strasznie suche. Dlatego wzięłam wit. C i jeszcze jakąś aspirynę na noc wrzucę. DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x2 +warzywa: kapusta, por, rzodkewki +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka, witamina C 1000mg x2, cholinex [...]

Dzień 7 DNT aktywność: fitness 1x Miska 2 i 3 na wynos +kawa, woda, pokrzywa, herbata rukola, ogórek zielony, kiszona kapusta, pomidor euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f56b74f2d353461d90bf7af8c5345726.png

ty jaka kawa jest dobra.. serio pyszna :D Pany, co ma 0kcal i smiało mozna walic? :D konia.

[...] MC na prostych nogach 3x15 x 6.4kg 13. brzuszki na pilce 3x25 14. brzuszki na pilce ze skretem tulowia w gornej fazie ruchu 3x15 Micha 1. chleb z serkiem kozim, pomidor, kawa z mlekiem 2. omlet: 3 jaja, szparagi, papryka, pomidor, oliwa 3. chili: wołowina, fasola czerwona, kukurydza, papryka, cebula, czosnek, cukinia, marchew, pietruszka 4. [...]

TYDZIEŃ 5/ PONIEDZIAŁEK (jak szybko zleciały te 4 tygodnie...) DNT Płyny: woda ok 1,5l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata zielona Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65942017163a439eb7af8711f4ded03d.png I mój dzisiejszy posiłek na szybko, w aucie, palce lizać, kanapka ze śledziem, polecam :-D [...]

[...] Dieta: 1. omlet z dynią (3 białka jaj, whey 30g, kakao 5g, chia 10g, owsiane 35g, gryczane 15g) 2. kasza jaglana 50g, kurczak 130g, warzywa 3. mleko sojowe 200g, kawa, migdały 20g, czekolada 90% 30g 4. kasza jaglana 50g, kurczak 130g, warzywa 5. ananas ok.100g, kazeina 30g Trening: barki (przód/bok) + triceps 1. unoszenie hantli [...]

kawa banana cream musi byc super. mam na liście.