kawa

[...] źle układam barki? ręce? 18.12. DNT MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ee2f41b7aad4e55b9cd85bf17803a97.jpg Wpadła jeszcze miska zupy brokułowej (bez wkładki w postaci makaronu). Napojki: kawa z mlekiem (zapomniałam wliczyć ;-) ), woda, herbata czarna Warzywa: ogórek kiszony, marchew Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-18 15:25:12

[...] serii, bo za duzo ludzi sie krecilo i kamerzysta sie zniecierpliwil %-) http://youtu.be/RMtsydFrHio Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l , herbata czarna x1, owocowa x3, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fd863a82208406bac2fde63153aeb8d.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-12-18 10:13:21

17-12-2014 DT dzień 45 miska: napitki: kawa z mlekiem 0,25l, herbata 0,5l - troche mało ale boje sie ostatnio pic wieczorami bo potem cala noc nie spie bo musze kursowac do kibelka suple: brak warzywa: cukinia, salata, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f042880bfb64bacbdd49bc8d3e25394.png trening 10 min rower rozgrzewka Barki, brzuch 3x12 [...]

[...] 4x12 4b. Uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4x12x 2x3,5kg Rozpiętki, wznosy i uginanie średnio mi wychodzą, ale jeszcze kilka treningów i coś z tego będzie :-) Płyny: woda 2l, kawa, kawa zbożowa, herbata zielona, miętowa, rumianek Warzywa: ogórek, brokuł, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5aa64504873b46c5beff03d18561d972.png

[...] ale też czuję jakieś osłabienie miska na jutro - czwartek 18.12. warzywa: brokuły, pomidory, ogórki kiszone, mieszanka chińska przyprawy: sól, pieprz, curry, koncentrat pomidorowy płyny; woda, kawa, herbata czarna, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aee641fa78514d7bbc03f45193f03911.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-17 21:59:10

[...] DNT brak aktyw fiz:) caly dzien senny, powoli odstawiam wszelkiego rodzaju stymulanty i powiem wam, ze bylo dzisiaj ciezko, wpadla tylko kawa do sniadania:) trzeba przeczyscic receptory troche. oczy kleja mi sie maks, o 22 klade sie spac:) 6.30 pobudka jak zawsze Suplementacja Witaminy Dieta 4500 kcal [...]

Kawa z cynamonem - dobrze, że mi o niej przypomniałeś - dawno nie piłam ;) Widzę, że coraz więcej na makaronie ciśnie wśród nas;)

Dzisiejsza dieta wygladała następująco , leciałem tak samo jak wczoraj 1.Płatki owsiane 70g , WPC 20g , Białka jaja 200g + jedno zółtko ( forma omletu + cynamon ) 2.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryzowy 5gWarzywa 3.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 4.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g [...]

Dzisiaj kolejny dzień przygotowań do maratonu za mną. Po skończonej pracy zjadłem kurczaka z kaszą jaglaną, popiłem kawą i po około godzinie udałem się na 13 km bieg. Starałem utrzymywać się założone tempo (ok 150 HR), co przełożyło się na dość powolny bieg. Całość przebyłem w 1h i 28 minut. Ubrałem się troszkę za "cienko" na taką temperaturę co [...]

[...] whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka, newella 1 911,5 kcal 119,7B 175,3W 80,5T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, por + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 5/6/7x10/8x1/7x6 5/6/7x10/7x5 5/6x10/7x9 2. [...]

17.12.2014 DNT Rower 2x10km Zakwasy w dwójkach i (_._) aż miło %-) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB (jak nie zapomnę) Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, ogórki kiszone, surowa marchew, pomidory koktajlowe, kapusta biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1850190efa374376ae1852d07fa0184a.png Zmieniony przez - [...]

No i duzo wody niegazpwanej i herbata zielona , i nie kiedy jakas kawa wpadnie ale zadko

[...] tyłek. Ogólnie to zabiegana dzisiaj, nie mogę sie wyrobić czasowo, znowu śniadanie musiało wystarczyć do 16-tej. Suple - Hgh night i day, ZMA, BCAA G-force, wit. B12, kwas foliowy. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f01f221d90a4465e88451a1ee5286377.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-17 18:20:39

[...] dzień nietreningowy, dlatego też wrzucam jedynie miskę, a jutro....siłownia:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: kawa z mlekiem x2, herbata zielona x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c12bd95d6c234a25ae3ff9b8f4d23a74.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] miałam, więc nadrabiam ten tydzień... MISKA: Trochę niedociągnięta w bilansie, ale dziś słabszy dzień jedzeniowo mam... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/636b6c5a4dc44911b22a985dd87b4525.jpg napitki: kawa z mlekiem (wliczono), woda, herbata czarna warzywa: ogórek, pomidor, oliwki zielone szt. 3 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-17 15:54:27

Cos w tym może być. Biorę po10g bety - nie czuje tzw. swedzenia i 2-3g agmy i pompa średnia. Co do kofeiny - kawa starczy mi na tydzień-dwa. A zamulony chodze cały czas :D geranium też średnio czułem. Mezo pod koniec brałem 2-3 dawki i oprócz zejścia na koniec - pobudzenia nie czułem.

16.12 wtorek kawa x3, mięta.woda.pokrzywa Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x10 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x10 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x10 E. Russian twist 3x 10-15 3x10 17.12 Środa Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 [...]

Siema, tak się zastanawiam a nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi: Wiemy, że słodziki nie wywołują odpowiedzi insulinowej- tzn mam na myśli takie subst jak aspartam, acesulfam-k, cyklaminian/ sacharynian sodu. Jeżeli już tu nie mam racji poprawcie mnie;) Jeżeli jednak mam rację to można je brać w okolicach brania yohy, gdyż jak wiemy odchudzające [...]

[...] mnie dzisiaj ten trening ,poszlabym najchetniej teraz spac (a nie moge @@-)) MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,cebula,fasolka zielona suplementy-magnez,witaminy,omega 3 napoje-kawa,woda z cytryna,woda **Whey+ banan(60gram) dopisane do sniadania -"posilek" po treningu .Brak apetytu,najchetniej bym nic nie jadla ale musze [...]

16/12/2014 Dzien 33 DNT BTW 130/60/175 DNT. Wieczorem troszke rozciagania, glownie plecow i ramion. No i zakwasy miesni brzucha zaatakowaly %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l , herbata czarna x2, owocowa x2, zielona x1, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d2b8366ad764b2791516042a2ca4e96.png