kawa

WOW! Wielki szacun! Gratuluje ukończenia takiego wyzwania - jesteś Wielki! Konkretna ta Twoja kuloodporna kawa - ja dzisiaj testuje samą kawę z MCT - chcę wprowadzić na stałe rano przed treningiem ale sprawdzam jak mój żołądek ją przyjmie i chyba nie będzie większego problemu...

[...] bo startowało 105 osób. Jeżeli chodzi o moje podejście do odżywiania i suplementacji przed startem, to nie różniło sie niczym od reszty startów jakie miałem w tym roku. Rano kawa z tłuszczem, później shake z białkiem, HDP WM i MCT. ​​ Startowaliśmy o 12:00, pogoda nam niestety nie dopisywała, przez 90 minut przed startem mżyło, więc na trasie [...]

To ja będę recenzentem vloga:) Chetnie obejrze następne - natomiast w pierwszym najbardziej przeszkadzał mi ograniczony kontakt z widzem w pierwszych kadrach w których własciwie chciałes ten kontakt nawiązać - za daleko chyba byłeś. pewnie jakby twarz było widać to bym czuła, ze "do nie mowisz":) I ten kubek z kawą jest z lekka ograny. I coś [...]

To ja będę recenzentem vloga:) Chetnie obejrze następne - natomiast w pierwszym najbardziej przeszkadzał mi ograniczony kontakt z widzem w pierwszych kadrach w których własciwie chciałes ten kontakt nawiązać - za daleko chyba byłeś. pewnie jakby twarz było widać to bym czuła, ze "do nie mowisz":) I ten kubek z kawą jest z lekka ograny. I coś [...]

[...] ) + wędlina + warzywo 2- 2 bułki ( ciemne pieczywo) + wędlina + 10-20 g orzechów 3- pierś z kurczaka ( 200-250g) + ryż ( 125 g) + marchewka z groszkiem albo inne warzywa 4- kawa ( bez cukru) 5- 2 kromki ciemnego pieczywa + 100 g twarogu chudego + warzywo Dzień B 1- 2 bułki ( ciemne pieczywo ) + wędlina + warzywo 2- 2 bułki ( ciemne pieczywo) + [...]

[...] rodzynków... Trzeba przetestować w praktyce. Ja celuję w MCT, bo to praktycznie "najszybsze" tłuszcze. Nie chcę popaść w ketozę po kilku godzinach solidnego wysiłku. Słona kawa zbożowa z MCT to też niezła opcja. Prawdopodobnie skończy się na oleju kokosowym w jakiejś tubce. O ile nie przejdzie mi chęć na LC (a na razie się nie zanosi - jest [...]

[...] przeszlo. Na godzinke mniej wiecej.. Dzis wszystko przeciwko mnie. Po godzinie biegu odzyly wszystkie poranne bole, plus doszedl koszmarny bol zoladka ( na sniadanie mocna kawa z olejem kokosowym, BCAA )- i bolalo do konca, kolejne 2,5 godziny. Bieglem naprawde delikatnie, ale to nic nie pomagalo. Po okolo 20 kilometrach bylem kilometr od domu [...]

[...] wyciskanie stojac: http://www.youtube.com/watch?v=B5MyUVYYQ3k wyciskanie siedzac: http://www.youtube.com/watch?v=ZRGsV9-t_zk odwodzenie w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=pieaMM-7vnY suwnica 300kg: http://www.youtube.com/watch?v=Sr4GFMf-7F8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8abe32154454dcc835845ab95891374.jpg Trening na czczo, kawa, stano fusion.

[...] na kartce. Skoro lekko, znaczy ze nie ciezko, ale nie trzeba sie obijac. Pobieglem tak na 90%, ostatnie 3km na 95% by miec swoja radosc z treningu. Bieg na czczo, jedynie kawa i 20gr BCAA od HiTec - legendarna wisnia, niech ja dunder scisnie ;) Za duzo tych plynow wiec sikanie jeszcze przed 10 km - widac na wykresie tempa. No wlasnie - tempo [...]

W świetle tego, co poniżej, kawa z ciastkami będzie super! obniży przyswajanie glukozy przez mięśnie. Nb jest to wytłumaczenie, dlaczego kawa blokuje przyswajanie kreatyny: At the University of Guelph they've been investigating this issue intensively and here's what they found: 1) Caffeine intake (in all of its forms) [...]

[...] z dawkana 3-4 ostatnich strzalach np 100-75-50-25. nacjol ja mam uwagi co do diety: do miksu sniadaniowego mozesz dodac slodzik odrobine miodu dla smaku kakao naturalne lub kawa rozpuszczalna znam doskonale te miksy z autopsji fajnie jest tez wrzucic garsc orzechow i zurawiny szuszonej do juz zmielonej masy.fajnie mozna eksperymentowac wywal [...]

[...] chromu i nadal nie jest pewne, czy ma on w ogóle jakiś wpływ na przyswajalność aminokwasów. 9. ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE Kawa. Jeśli pragnie się poprawić rzeźbę umięśnienia, to kawa może być pomocna. W czasie zaostrzonej diety dostarcza ona energii, hamuje apetyt, pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej i całkiem nieźle smakuje (przynajmniej dla mnie). [...]

Kawa z tłuszczem po śniadaniu. A czy Jesteś na diecie wysokotłuszczowej? Czy jakiej? Chyba że jesz co chcesz i wyglądasz jak chcesz ! :-) U mnie kawa jest albo mała, czarna i mocna, albo duża, mocna i z masłem (kokosa daję sporadycznie i nie sam, tylko też z masłem. Sam kokos w kawie mi nie smakuje).

Kawa z tłuszczem po śniadaniu. A czy Jesteś na diecie wysokotłuszczowej? Czy jakiej? Chyba że jesz co chcesz i wyglądasz jak chcesz ! :-) U mnie kawa jest albo mała, czarna i mocna, albo duża, mocna i z masłem (kokosa daję sporadycznie i nie sam, tylko też z masłem. Sam kokos w kawie mi nie smakuje). Zajrzyj do mojego dziennika :-). Temat testowy [...]

[...] to, co pan fizjoterapeuta naprostował ;) Mam co drugi dzień, przy treningu, robić ćwiczenia korekcyjne i sporo się rozciągać ;) suplementacja: glukozamina, magnez płyny: kawa x 3, herbata zielona, herbata earl grey, woda Miska: plus warzywa: kawałek marchewki, cebula, trochę sałaty, pomidor, pół papryki żółtej, papryka czerwona [...]

[...] x 10 20 kg x 10, 20 kg x 10, 25 kg x 10 20 kg x 10, 25 kg x 30, 30 kg x 10 15 kg x 10, 20 kg x 10, 20 kg x 10 + wytrzymałościówka suplementacja: glukozamina, magnez płyny: kawa x 2, cola zero ok. 0,5 l, woda ok 1 l Miska: plus warzywa na patelnie chińskie - pół paczki, papryka czerwona - mało dziś. Na treningu kolano dawało mi się we znaki. [...]

DNT Postanowiłam dać nodze odpocząć, zrobić ekstra dzień przerwy, niż sobie poważniej zaszkodzić. Ale jutro już wracam na siłownię ;) suple: glukozamina, magnez płyny: kawa x 3, herbata x 1, woda - 2 szklanki warzywa: ogórek świeży - połowa, papryka czerwona - połowa, gotowane marchewki, ogórki konserwowe - pół słoika Miska: [...]

Miska z dziś - DNT płyny: kawa x 2, herbata, szklanka coli zero, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez warzywa: pekińska, ogórek świeży, papryka, kilka rzodkiewek, warzywa na patelnię - ćwiartka paczki, po troszkę konserwowej kukurydzy i groszku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a30e2b94a184ad584ec7155eda0414c.png

DNT płyny: kawa x 2, herbata x 2, szklanka coli zero, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez, wit. C warzywa: 2 rzodkiewki, pół papryki, pół paczki warzyw na patelnię chińskich, 2 ogórki konserwowe, pół ogórka zielonego plus galaretka wieprzowa - czli plus trochę mięsa, trochę rosołu, ćwiartka jajka :) [...]

DNT suple: magnez (zapodziałam gdzieś glukozaminę) płyny: kawa x 3, herbata x 1, cola zero - 2 szklanki, 1 szklanka wody warzywa: brokuły, pomidor, pół ogórka, trochę papryki i cebuli, bakłażan (wliczyłam w bilans) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5d9b864d82d41d9a65a95ed10d041e4.png