kawa

[...] tak określić totalną dobitkę :) ale było cudnie :) -------------------------------------------------------- MISKA: warzywa: szpinak, pomidory, papryka, picie: 2l wody, 2x kawa suple: omega3, magB6, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f05bc2039f1346b1b59c4c8467c29395.png OFFTOP: Chciałabym się cichaczem przypomnieć ws. oceny filmików (oraz [...]

[...] zgiętymi wszystkie po 25x 10 min rower spinningowy, 10 min marsz na bieżni na nachyleniu, rozciąganie Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +płyny: 2 x czarna kawa, woda +warzywa: kalarepa, 1 surowa marchewka, pomidory, pomidory z kartonu, cukinia Zjadłam jeszcze trochę polędwiczki wieprzowej, więc dociągnęłam białko do 100g. [...]

[...] olej kokosowy, migdały 3. pierś z indyka, olej kokosowy, jajca 4. jajca, tuńczyk 5. jajo, tuńczyk, makrela wędzona 6. ryż brązowy, pierś z kurczaka Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x1, herbata zielona, owocowa Warzywa: pomidor, papryka, sałata lodowa, cukinia, cebula, kapusta pekińska Suple: chela-magB6, tran, kombucha 4 godziny snu, bo [...]

Dzień 7/ Tydzień I/ OFF Miska Tłuszczu na wypasie, prawdziwe niedzielne śniadanie 8-) (chleb żytni jasny z rozpiski to moje bułki żytnie własnego wypieku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c55af7f07a4fee93d87b77ba021594.png Płyny: Rooibos, zielona herbata, kawa naturalna. Suple: Magnez z potasem, Folik Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-20 12:57:31

Ja pije duużą kawę przed treningiem i daje trochę, dobrze działa kawa + jakiś energetyk

[...] poradzę, że nie lubię, nudzi mnie itd...) %-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37a5b68027564777a6a6f4bd0c4aae1c.png +Mg, tran, żeń-szń, wiesiołek, skrzyp, pokrzywa, zielone, kawa, 3l wody %-) +pomidory, papryka, pieczarki Już się tłumaczę z mleka! To nie moje! %-) ukradłam współlokatorce, ale koniec końców i tak dolałam mineralnej do tych placków [...]

[...] g (29%) tł: 83 g (46%) niedojedzona, ale nie byłam w stanie zjeść już nic więcej wieczorem {{:-( Warzywa - pomidory, marchew surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 3 obwody x5 powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 14 kg ok 2. Wyprosty tułowia z opadu - 10kg [...]

[...] 18/15/12/8 20/15/10/8 20/15/12/9 15/12/9/7 + 5min PW + 15min rozciągania dieta: brokuł, seler, pomidor, papryka czerwona, sałata lodowa, oliwki zielone napoje: 2l wody, 3x herbata biała, kawa z mlekiem 2x inne: multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed936306e614d08be76281ed8b77a36.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3be5d0821d048ee915f7d29eed4165f.png

[...] koktail po treningu 2h fitness 3. biały ryż, pierś kurza 4. pierś kurza, migdały 5. jajca, olej kokosowy 2h fitness 6. jajca 7. ryż brązowy, pierś z indyka Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, dynia, seler naciowy i inne zielska Suple: tran, chela-magB6, bcaa okołofitnessowo, [...]

[...] Aha,po powrocie z wycieczki zjadłam steka,co mi się nie zdarzyło od kilkunastu lat:-} co te Ladie's robią z ludźmi;-] Warzywa:papryka,pomidory,cebula,brokuły napoje: woda,kawa,herbata Poza miską: wpadła jeszcze cynamonowa latte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ec622c1cba649a08cf2f81d78f12b18.JPG Micha na dziś- DT-trening B wieczorem [...]

20.10 DNT Dieta: +suplementy: wit. D, Omega 3, wiesiołek +płyny: 2 x czarna kawa, woda, woda z brokuła +warzywa: brokuł, pomidory, gotowana marchew (wliczona), 1 surowa marchewka (niewliczona) Miałam problemy z netem i nie wkleił się zrzut, ale oto on: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/974247fa896948a7951f3b4329f4ceee.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

21.10.2013 r. http://i39.tinypic.com/23k22ib.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka, bakłażan, cukinia + grzyby leśne Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus + leki na przeziębienie Trening http://i39.tinypic.com/2nkrxar.png + 20 minut aerobów po siłowym + callanetics 1. Ok, następnym [...]

[...] 2x25 8. odwrotne brzuszki 3x25 duszno, gorąco i wilgotno #-P do tego jakaś gorączka się przyczepiła, ale o dziwo radziłam sobie na treningu lepiej niż tydzień temu Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, indyk, pomidor, śliwka 2 i 3. soczewica, indyk, kapusta kiszona, oliwa 4. naleśniki z mąki jaglanej, śliwki 5. sok z buraka, marchwi, selera i cytryny, [...]

[...] seria mocna, nie dałam rady ostatniego powtórzenia wziąc w górę micha czysta 135/250/80 warzywa: kapusta, pomidor, papryka suple: omega3x2, tardyferon fol, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek,owocowa, kawa, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07e7b553b41142a1982c080f07bbe3e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68ee21a0b73242cfbd954b2b47d471a4.png

[...] 1846 kcal b: 119 g (26%) ww: 159 g (35%) tł: 79 g (39%) + kilka orzechów laskowych Warzywa - pomidory, kalarepa, ogórki kiszone. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 4l. TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x15 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 45kg/65kg pierwszy raz na maszynie - czułam dupsko!! [...]

22.10.2013 WTOREK DT 8-) suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag inne: w ramach odbudowy flory po antybiotyku: kefir, ogórki kiszone, vit D 4000IU ( 3/28 ) płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata zielona miska: pomidory z mozarella + oliwa + balsamiczny gruszkowy spagetti a'la bolognese ( mięso z indyka ), "makaron" marchew + cukinia ( została [...]

[...] po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. jajca, pierś z indyka, olej kokosowy 5. jajca, makrela wędzona 3h fitness 6. chleb razowy żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: brokuły, pomidor, papryka Suple: chela-magB6, tran, bcaa x2 (około trening/fit), whey, izotonik Trening - dzień 4: biceps i triceps 1A. [...]

21.09 Aktywność: 44 min szybkiego marszu - 4.7 km (średnio: 6.4km/h). Dieta: +suplementy: wit. D, wiesiołek, Omega 3 +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: sałata, pomidory, kilka rzodkiewek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7061f5b09ba422abef62f877649d085.png

[...] m.) około 45 s./odpoczynek z górki 45 s. x 11 sztuk, -poczłap wolnym biegiem do domu: 5 minut -zusammen do kupy 5060 m zrobiłam to, bo nie znoszę jednostajnego biegu ;-D Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/496d5058ea1b4773a8658f6dd72af1a2.png Płyny: herbata zielona, rooibos, woda, kawa naturalna Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-10-22 21:33:17

[...] 2) rozbieg, skłony ok 7-8minut 9 X 30/30 sprint/trucht 10 minut bieg do domu na koniec złapała mnie kolka, chyba za dużo powietrza połykam Dieta d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne woda 2, 5 l, kawa x 2, pokrzywa x 2 brokuł, szpinak, pomidor, papryka, ogórek zielony, sałata mix /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce9122f445a4f09a5117dc2f85b398c.png