kawa

[...] 120-130/T 75/W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f86da93671f340ebbad6f4b7721db30c.png zielsko: brokuł, marchew, kalafior, ogórek pomidor :-D popitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Dzisiaj trochę lepiej, przy schylaniu nie ma już takiego bólu jak wczoraj 8-). Boję się jeszcze wracać do treningów i pipipi mnie trafia jak czytam [...]

[...] ok ryż , mięso , warzywa 3.) Do dupy. Zainwestuj w białko a banana wyrzuć - dodaj do tego 4x kromki chleba razowego z ziarnami + pokrojona pierś z kurczaka. 4.) Pomarańcz, kawa ? kuźwa człowieku....to pewnie posiłek około treningowy ? gdzie tu węgle i białko ? jak Ty chcesz ćwiczysz tak jedząc ? 5.) Banan po treningu ok - reszta napisze niżej [...]

[...] DT/DA, 28.05.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3038b12b3c340c2855a1c5218e52744.png Warzywa: brokuły,buraki, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 8 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 0 -> fitness + inne = 2 h OD SIEBIE: -> rano [...]

ja codziennie rano piję taką: http://alma24.pl/produkt/68756/kawa-brasile-santos-ziarnista-500-g zwykłą rozpuszczalną też pijam z mlekiem, ale ta jest tak zaj**ista, że mleko jest jej niegodne. :-D

[...] malin itp. Ale nie za dużo :-> - zielona herbata (inne też mogą być) - oczywiście dużo wody - wspaniałomyślnie pozwalam na 1 piwo w tygodniu :-D - kombucha (1 szklanka) - kawa jeśli lubisz - kakao gorzkie - Świeże soki warzywne i owocowe (te ostatnie wliczasz do bilansu) Białko trzymaj na poziomie 100-110g dziennie, węglowodany do 130g, [...]

[...] trening zakończyłam w wyjątkowych okolicznościach :-P Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata masłowa, młoda kapustka :-) Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa,herbata zielona Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez Jedzenie ostatnio mi nie wchodzi. Jem bo muszę. Podejrzewam że te upały tak na [...]

[...] :-D), to chociaż nie ładuj w niej 30% dziennych kalorii w bezwartościowej formie. A swoją drogą taka ilość coli niesie ze sobą w pisstu kofeiny, bierz to pod uwagę bo jakaś kawa, 2,5l coli itd. i się zbiera dużo kofeiny, a potem problemy ze snem etc. - do rozważenia. :-) Podnoś ciężary, ćwicz do oporu i efekty same przyjdą. Tylko nie odpuszczaj, [...]

[...] *większość dnia poza domem, miska w części na oko liczona. Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 9 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 -> fitness + inne = 2 h 1.Wyciskanie na [...]

[...] się spać o północy. Posiłek I: - jajecznica z 3 jajek z pomidorem (na teflonie), - "zayebisty placek", moja wersja: jajko, mleko 2%, płatki owsiane (również teflon), - kawa bez cukru. Razem: ok. 740 kcal: 40 g białka, 10 g tłuszczu, 90 g węglowodanów. Posiłek II: - płatki owsiane na mleku ze słodzikiem. Razem: ok. 417 kcal: 3 g białka, [...]

[...] 3-4 tyg bede mial przerwe od hemorage 2 tygodnie tak jak zalecaja producenci czy wtedy wrzucic 5g kreatyny rowniez przed treningiem czy rano sie bieze???? i cos jeszcze na pobudzenie jak mozesz polecic zeby brac w momencie jak bede mial przerwe od hemorage, zaznacze ze kawa i zadne energy drinki na mnie nie dzialaja za duzo tego chyba juz pije :p

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b37013f4e18f43c895ac0cc8eb3643a3.png Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuł, papryka czerwona Napoje: kawa, herbata czerwona, herbata owocowa, melisa x2, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64e25699636d4b3a9e6de1ebae3a733c.jpg [...]

[...] DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ae0498ed2b34debb4961ee388532d1b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3025f77edcab4d71a3c47f8edbdd61ed.png Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuły, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x2, woda 1l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-02 13:03:24

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27a1a323e1ed42bc99f20f36d4147951.png Warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x2, woda 1l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8581c6d4423344ea8d02829cb4bdbe12.jpg [...]

Paszkos - Nie chciało mi się bawić w te pieczone talarki, gotowanie najpierw, później piekarnik %-) Ugotowałem ziemniaki, zrobiłem burgery, dałem buraków i gitara. Ino za grube je uklepałem. I bałem się je smażyć na samym teflonie, więc dolałem ciut wody. No przecież odżywka ma dobre wartościowo białko. Więc czego chcesz :-> T.S - No ja głupek [...]

[...] nie ma cudow stary: jesli chcesz jeszcze osiagnac ten cel to jest podstawowy warunek, a wiaze sie tez z drugim Twoim problemem "zakwasow" o ktorych piszesz powyzej. Alkohol, kawa, gazowane napoje, bialko, owoce cytrusowe, pieczywo - to tylko kilka produktow, ktore zakwaszaja organizm a tym samym wplywaja na dolegliwosci bolowe po treningu. [...]

[...] rozwiązanie dla leniwych. Płatki ryżowe. Gotowanie tylko parę minut :-D Dzisiejsza Micha Rozkład: 130B/70T/130W WARZYWA: sałata, pomidorki, ogórki, kalarepa NAPOJE: kawa, herbata zielona, woda ok. 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2296ccd7cd34e349acd9e7eea9e550a.png EDIT: po wczorajszej Tabacie-akrobacie [...]

[...] o 6-25 , wypiłem BCAA wziąłem 5g tcm i 2kaps FIRE FIT ,i poszedłem przygotować mase na omleta . Następnie zrobiłem 35minut aerobów i przystąpiłem do jedzenia(omlet i kawa). Dzisiaj po posiłu II wybrałem się na siłownie , tak jak wczoraj pisałem ,pojechałem na siłownie do p.Waldemara Nola . Siłownia całkiem niezła ,zrobiłem w miare niezły [...]

Alkohol, kawa, gazowane napoje, bialko, owoce cytrusowe, pieczywo - to tylko kilka produktow, ktore zakwaszaja organizm a tym samym wplywaja na dolegliwosci bolowe po treningu. Mozesz rozwinac? Jak ma sie odczyn w uladzie pokarmowym do regeneracji potreningowej? Zawsze mi sie zdawalo, ze bialko po treningu brzmi rozsadnie.

[...] jak za pierwszym razem, ale raczej już nie będę zwiększać obciążenia, dopiero jak poprawię czas Dieta: Warzywa: główka sałaty lodowej, papryka, ogórek Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, puszka coli zero Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, multiwit., probiotyk, kurkuma odwiedzam rodzinę i przez to do tego doszło kilka paluszków :( i [...]

1) W zależności, co rozumiesz poprzez te "odchudzające cuda". Herbatę jak najbardziej zaleca się pić, ale prozdrowotnie. Na ich odchudzające oddziaływanie raczej nie licz. 2) Niedawno na potreningu.pl ukazała się seria artykułów ostatecznie demitologizująca zły wpływ ziemniaków na sylwetkę. Ziemniaki są jak najbardziej dobrym źródłem węglowodanów [...]