[...] nortona) tak rozlozone sa makroskladniki. 30% z 3500 /4 = 250g~ białka. Zdaje sobie z tego sprawe dlatego pije bardzo duzo wody, owsiane, sliwki kalifornijskie mleko, kawa... prawdziwa udreka po odzywce bialkowej protein plus z sfd. Spac poprostu nie moge, obawiam sie ze zakwasilem organizm, teraz biore proszek zasadowy i jem brokuly, [...]
Z jedzeniem było różnie ale raczej niezbyt zdrowo, a to z powodu braku czasu... Praca dość stresująca beż możliwości regularnych przerw a jeszcze na dodatek 3 zmiany. Dużo słonych przekąsek, ale za słodkim nie przepadam. Na pewno za mało pije bo czasem nawet litra wody w ciągu dnia nie wypijam, za to kawa 3 razy...
[...] diety na masę. Przy moich ‘parametrach’ oraz stopniu aktywności fizycznej BMR wynosi ok. 2900kcal. ŚNIADANIE (ok. 6:30) Jajko x3, chleb razowy z masłem (3-4 kromki), kawa z mlekiem i cukrem Razem: 552kcal, 30g B, 52g W, 23g T. wywal cukier, zamiast chleba owsianka, dodaj owoc 2 ŚNIADANIE (ok. 11) Jogurt grecki 400g, rodzynki 50g Razem: [...]
[...] Czyli proponujesz spozywac kofeinkę jeśli mi służy i nie wkręcać sie ze przypieszy materie. Bardzo polecam Yerbę naprawdę warto to pić, polecam szczerze zamo zdrowie, a kawa przy tym to jak maluch przy Corvecie A co do mety to moze Ty mi doradzisz, wiem ze to nie jest dział doping. Jeśli brałem wcześniej koks to czy teraz bez koxu ale na [...]
[...] baton białkowy w polewie kakaowej przeznaczony dla sportowców zawierający 21 g białka. Idealny wszędzie tam, gdzie potrzebne nam jest białko, a nie możemy przyrządzić sobie odżywki, np. w pracy, szkole czy na uczelni. Masa netto 76g. Wartość odżywcza: Białko 21g Węglowodany 40g Tłuszcz 5g Smak: owoce leśne, kokos, kawa
Na mnie w ogóle jakoś nie działają kawa, przedtreningówki, wszelkie rzeczy które rzekomo mają pobudzić. Nie mam pojęcia z czego to wynika. Zamówiłem tą kreatynę, 30 zł to niewielki wydatek. Jak i teraz nie zadziała to na przyszłość definitywnie sobie daruję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problem polega na tym, iż całymi dniami chodzę "nabity" kofeiną przez co pod koniec dnia jestem na kofeinowym podrażnieniu i bezsenności. Co na logiczny tok myślenia muszę zamaskować 2-3 browarami. Z kolei to ma wpływ na długość snu. Średnio śpię po 10-12h przez co potem jestem nieprzytomny- przez co znów faszeruje się kawą. A uważam, że 7h to [...]
Co to za trener, który samo cardio zaleca... Polecam kompleksy sztangowe i dopiąć dietę Przed treningiem kawa, zielona herbata Supli do 100zł, które zrobią robotę za Ciebie nie znajdziesz, ba! nawet za 1000zł nie znajdziesz Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-05 10:59:25
Wojo, szczerze mówiąc, tak było by mi najwygodniej, tym bardziej, że przez kilka ostatnich lat rzadko kiedy jadałem śniadania. Od rana do obiadu żywiłem się wyłącznie kawą. Teraz jednak już przyzwyczaiłem się do porannego jedzenia. Dobra, teraz jak to rozwiązać? Sprostowanie co do zrzutu- godziny są złe, program nie uwzględnia osób pracujących w [...]
Nie ma co dramatyzować. 5 miesięcy temu zrobiłem dobrą redukcję, codziennie leciało tej czekolady co wstawiłeś 15-30 g. Bo czarna kawa i ta czeko to mój codzienny rytuał %-) Dobra w smaku jest jeszcze Moser Roth dostępna w Aldi, ale tu już cena ok 5zł za tablice. Pozdrawiam %-)
Ja jestem smakoszem, to taka 90% wchodzi z kawą lepiej niż milka. Myślę, że kwestia gustu :D Ostatnio zakupiłem Lindt 99% ... i jeszcze chyba nie ten poziom dla mnie %-) to jest dopiero.. gorzkość %-)
[...] Jedni uwazali ze przed i po BCAA, inni ze przed aeorobami niewielkia ilosc bialka a po troche carbo - wszystko oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem. Ja na razie wybralem taka opcje: przed aerobami kawa, pozniej 4000 BCAA a po aerobach 3000 BCAA i po jakis 45 minutach sniadanie. Na razie waga spada, tak wiec moze rozwiazanie nie jest takie zle.
Kurde skomplikowane to... Hmm. A siłka ile razy w tygodniu 2 czy 3? Na więcej razy niemam czasu. Wogóle co z kawą i herbatą? Czytałem gdzieś że przy redukcji tylko zielona i czerwona. Czy do kawy można cukier dać? Dużo słodze...
Nie, nie jest trefna to wxn który za pierwszym razem pozamiatał mną w dawce 20mg i musiałem zmniejszyć. Dzisiaj znów było 20mg a do tego kawa sypana 2 łyżeczki czyli słaba ale była i czułem niedosyt wrażeń.