kawa

[...] i nietreningowe jem tak samo. Przykładowo wyglada to tak 6.15 jabłko (220gr)+kromka wasy 8.00 jogurt jogobella ligth (150gr)+kromka pieczywa pełnoziarnist. żytniego(40 gr)+kawa z duzą iloscia chudego mleka (100gr) 11.00-12.00 owoce: np jabłko 220gr+gruszka 200gr 15.30 serek wiejski light (150gr) + biały ser chudy 100gr(lub nie) + dużo papryki, [...]

[...] nerwowy. NA forum poczytałem o Efedrynie . Stwierdziłem że w połączeniu z TSE to dobry pomysł na redukcję. Zakupiłem listek Tussipectu i wziąłem. Pierwszy raz 60mg + 2TSE + kawa . i tak przez 7 dni. Fizycznie na początku było extra, duży przypływ sił.Duże pobudzenie. Jednak juz po 1 dniu zacząłem odczuwać niepokojące objawy. Zbytnia potliwość, [...]

[...] 0 %, Drugie śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego i jabłko Obiad: 200 g wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek. Dzień V Śniadanie: kawa z mlekiem 2 % tł., 2 suchary z wędliną, Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, grejpfrut Obiad: 200 g schabu pieczonego, pomidor i papryka. Dzień VI Śniadanie: [...]

[...] a owoce jem tylko w dni kiedy ćwiczę przed treningiem. do tego 300g fasolki szparagowej, 2 marchewki (uwielbiam) Napoje: ok 1l wody, 4x pokrzywa, 3x zielona herbata, 1x kawa zbożowa inka z 20ml śmietanki 7,5% A teraz zdjęcia... Robiłam sama w przymierzalni w domu nie mam jak całą się objąć. Muszę przyznać, że bardzo się wstydzę. Nie lubię u [...]

[...] makaron/ryż, warzywa z patelni, surówki, przeważnie potrzebuje jakis sos, nie lubię suchego jedzenia Co jako przekąskę : jogurt, owoc, batonik fitness jako deser : kawa latte, wszystko ciasto i ciastko podobne, ogólnie lubie słodycze i nie moge obejść sie bez podwieczorku z kawa Ograniczenia żywieniowe : nie znam Stan zdrowia, czy [...]

[...] ze od czwartku waga skoczyla o 0.6kg i boje sie, ze zacznie isc w gore. Moj przykladowy jadlospis teraz to: Co do dzisiejszego odzywiania: 8.00: 50g platkow, jogurt light, kawa z mlekiem 11.30: ser bialy z kakao, jablko 14.00: mega jablko; 16.30: 1.5burgera sojowego, zielona fasolka z lyzka oliwy z oliwek 20.00: 2 kromki pumpernikla, lyzka [...]

[...] inne formy aktywności: nocne spacery (a raczej szybkie marsze) po 10-15km, średnio raz w tygodniu; od tygodnia regularnie obijam się na siłce. Co lubisz jeść na śniadanie: kawa, jajka i pieczywo (staram się ograniczać białe, ale czasem ta najbardziej śmieciowa kajzerka z sezamem patrzy na mnie w taki sposób, że nie umiem sobie odmówić). Co [...]

[...] lub laskowych) do smaku możesz dodać słodzik lub łyżeczkę dżemu niskosłodzonego (70g-6 łyżek stołowych) -sok owocowy lub dowolny owoc -kawa lub zielona herbata(niesłodzone) Posiłek 2: -dwie kanapka dietetyczne ( 4 kromki pieczywa razowego +200g gotowanej piersi kurczaka pokrojonej w plasterki lub chudej [...]

[...] jakaś sałatka, omlet z białek to wszystko tak w wielkim skrócie i na ogólnikach, wszystko mam rozpisane, względnie jest to dieta redukcyjna 1200 kcal do tego tylko woda, kawa, herbata, mleko nie słodzę, nie solę, nie smażę potraw + jaki wysiłek fizyczny będzie najlepszy i kiedy? planuję o godz. 18 minimum (jakoś muszę zacząć, będę zwiększać [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: mix testosteronu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy minerały koenzymy Q10 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie tylko kawa *************************************************************** Pierwszy raz mam zamiar zacząć PPL ukierunkowany na poprawę siły w bojach podstawowych, priorytet na [...]

[...] 101g tluszczy, 351g węgli), i w nim ukladam swój jadlospis. Narazie wrzucam tylko poniedzialek i wtorek , później reszta **PONIEDZIALEK Posilek 1 Placki owsiane Herbata/kawa Jaja 3szt B:20 T:15 W:1 kCal:218 Płatki owsiane 130g B:15 T:9 W:81 kCal:476 ŁĄCZNIE: B:35 T:24 W:82 kCal:694 Posilek 2 Gotuję pierś razem z kasza z jakąś [...]

[...] mięso różne, ryże/ kasze/ ziemniaki Co jako przekąskę : owoc, kefir, orzechy / chleb własny wypiek z żółtym serem lub pieczonym mięchem generalnie nie jadam Co jako deser : kawa biała słodka, ciasto domowe drożdżowe generalnie nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak, ale wystrzegam się kapusty kiszonej – wzdęcia Stan zdrowia: ok., co jakiś [...]

[...] OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie mam dziennika, ale w otatnich 2 tygodniach moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: Ok6-7 kawa z mlekiem i cukrem Ok 9-10 serek wiejski ze słonecznikiem, rodzynkami i płatkami owsianymi ok.12 lub po ćwiczeniach odżywka białkowa lub sałatka z pomidora ogórka i [...]

[...] mam wrażenie że nabiał mi nie służy i staram się go unikać, a jak sie wkurze to wogóle go odstawie }:-P Mój schemat żywieniowy wygląda tak: 6:30 zawsze banan na szybko 7:00 kawa 8:30 4 kromki żytniego na zakwasie ok 130g jakaś wędlina drobiowa 100g( wiem , że trzeba piec przymierzamj się) warzywa czasem jajo 9:00 kawa 12:00 kefir (nie mam [...]

[...] kokosowym, a kozim? Nie pijam mleka, nie lubię jego smaku, ale kawy czarnej nie wypiję za skarby świata - muszę mieć coś białego w środku. Wstaję o 5.15 codziennie i kawa to moja ranna świętość. 2. Jogurt - tak wiem, jest przetworzony, niemal wszystkie nasze naturalne mają dodatki, wkładki bliżej nieokreślone, ale jakbym sobie sama [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tFZokEnaEqQ WITAM. Mam na imię Tomek i przez najbliższe trzy miesiące, będę testował suplementy firmy ACTIVLAB (test powinien się rozpocząć jutro, jednak kurier zawiódł i dostęp do supli będę miał za tydzień, jednak wypiski rozpocznę już teraz). Zaczynamy, po kolei: Cel: Jak w temacie redukcja, rzecz jasna kosztem [...]

[...] kcal 231d bialka = 924 kcal 30g ww =120 kcal (nie wliczylem otrebow pszennych gdyz tak wyczytalem,z otrebami wyszlo mi 45g ww) tluszcze = 1956 kcal i teraz tak 8:00 - 8:30 kawa z odrobina mleka (tutaj musze zobaczyc jak bede sie czul gdyz mam troche nadcisnienia prawdopodobnie spowodowanego nadwaga wiec kawa raczej nie wskazana , no ale zaczne [...]

[...] Teraz zapisałam się na aerobik 2h tygodniowo.więcej nie jestem w stanie ćwiczyć bo mam szkolę. Posiłki są więc też dość upośledzone śniadanie "w biegu" o 7 najczęściej kawa z mlekiem, 100g półtłustego twaorogu, miód, pieczywo wasa,plasterek szynki i jakieś warzywa. obiady jem w szkole ok 14,na to nie mam wpływu. kolacja to owoce i jogurt [...]

[...] malo), soli (teraz w malej ilosci), od marca wyeliminowana maka oraz pieczywo- sporadycznie tylko. Czasem (do 1 raza w tygodniu) pozwalam sobie na jakis fast food czy kawalek ciasta w niedziele. Ale staram sie wybierac malo tluste zapiekanki,pizze oraz malo slodkie ciasta. Nie pijam slodzonych napojow, pijam duzo herbaty mietowej,zielonej, [...]

[...] już zdaję sobie sprawę, że to prawdopodobnie o wiele za mało. Tutaj macie przykładowe menu: Śniadanie 8.00-9.00 -Płatki owsiane z mieszane z otrębami - 50g -Mleko - 200 g - kawa z mlekiem II Śniadanie 12.00 - 13.00 -duże jabłko/ mandarynki około 250g - sok wielowarzywny lub pomidorowy 200-300ml Obiad 15.00 - 16.00 - 2 kapsułki Therma [...]