[...] mi się, że ten orbison jest wręcz zardzewiały, tak ciężko mi się kręciło @-| Micha wczorajsza:https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_05.png picie: woda, kawa suple: DIM, Neurovit Masakra jakie ssanie miałam wczoraj, jeszcze oprócz tego co w zrzucie jest, zeżarłam kalarepkę. W ogóle od poniedziałku codziennie około 19-20 mnie [...]
[...] na łydki 3x max sztangielki 7kg x27/27/20 sztangielki 5kg x45? / 33 / 28 Spadek siły. Czułam nie moc więc nie parłam na siłę. Cały trening ziewałam #-P mimo, że wpadła kawa z ekspresu nic mną nie ruszyło. W przysiadzie obiłam sobie obojczyk. Szło ciężko, zastanawiałam się jakim cudem ostatnio szło mi tak lekko %-) W wyciskaniu poprosiłam [...]
[...] + możliwe, że coś jeszcze opędzluję 1. omlet i razowiec trening 2. placki gryczano-jaglane 3. serduszka drobiowe z ryżem 4. jaglana ze szpinakiem i indykiem + do picia: kawa ze śmietanką x2, mięta, melisa, zielona herbata Ostatnio zauważyłam, że majtki, które do tej pory wisiały na moim tyłku, zaczynają przylegać /-)_ Najbliższe dwa dni OFF- [...]
[...] jakich posiłków jeśli wchodzę na masę wydaje mi się że śniadanie i po treningowe posiłki. A mam pytanie jeszcze gdyż nie wiem czy np. przed treningiem zjeść makron,mleko,serek wiejski.kawa a po treningu wpc,gainer,owoce czy to wpc dać przed treningiem a po tylko gainer i owoce?? A co do gainera to jeśli łatwo się zalewam to bulka sobie kupić.
[...] w dniu 2013-06-01 12:04:35 Lukaszu, sprawdzilem kombinacje 500ml kawy z nescafe, nieco slodzika i 15g MCT, traktowane blenderem jest wporzadku, po stokroc lepsze niz kawa czarna, faktycznie jest imitacja kawy z mlekiem, przyjemna konsystencja i smak Tylko, ze 15g mct to bez mala 140kcal! czy nie wyklucza ten fakt spozywania tak [...]
[...] kropiło albo grzmiało!! }:-((( No nic. Przynajmniej trochę odpoczęłam. Miska nie dojedzona na końcu, bo już bym nie wcisnęła indyka (bo to było w planach) natomiast zjadłam kawałek ciasta wg przepisu liqierka ale nie wliczyłam go bo ani nie zważyłam tego i nie policzyłam jeszcze proporcji. Więc trochę białka i węgli jeszcze wpadło. Warzywa: [...]
[...] jedzenie z MC Donald`s bo tylko tam się autokar zatrzymał{{:-( ) Codziennie: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 3-4 litrów wody, zielona herbata, czarna herbata, kawa Sobota, niedziela: +zioła na tarczycę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3b435e8d894d9388c6a574046f1f43.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44fa9ef322f14ec295d1214607088e47.png [...]
[...] wstanie zrobić 20 powtórzeń a teraz z 55 nie dość, że dobiłam do 20 to jeszcze wcale nie było aż tak ciężko. http://img842.imageshack.us/img842/412/dieta20130607.png +woda, kawa, zielona +chela mag b6, omega 3 8.06. Nogi 1. Przysiady z piłką 4kg - 20/20/20 2kg - 20/20/20 2x2kg - 20/20/20 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 6kg - [...]