kawa

DT 2200 kcal 8-) Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: wypadl mi posilek i niedojedzona miska, ale juz nie bede dojadac, bo chce sie polozyc wczesniej spac Samopoczucie: bardzo ok pomimo niewyspania; Dół, barki – B2 1a. wykroki [...]

DNT 2000 kcal Napoje: KAWA, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: MLEKO, jakies mamby nieliczone, rozwalone makra Samopoczucie: ok; zadek boli, plecy czuje, tricka juz nie W poradni rehab pani stwierdzila, ze mam szyje jak po jakims wypadku z efektem biczowego urazu kregoslupa, a [...]

[...] zna - może pozytywne efekty będą promieniowały i na szyję. Przyjemne z pożytecznym. moze niech sie lepiej nie miesza w leczenie ;-) Z dzis: DT okolo 2200 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: malo wody, pepsi light; musze jednak zaznaczac [...]

DNT 2000 kcal Napoje: KAWA, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha, forskolin (przed snem) Grzechy: mleko, malo wody, 2 galki lodow, rozjechane makra Nowosci: twarog cd Samopoczucie: niewyspana Nowa forma dziennikow wplywa na mnie bardzo demotywujaco - sa meczace, ciezkie, niepotrzebnie wszystkie dni laduja [...]

[...] w kcal - interwaly wywalilam, a to jednak ze 100-200 kcal bywalo zobaczymy - toc nie ja pierwsza i nie ostatnia, ktorej cos w biodrach przybylo ;-D DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: podkradziony popcorn w kinie (jakos tam na oko wliczony) [...]

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: pozna kolacja i jestem obzarta nieziemsko Samopoczucie: nic mnie nie boli po wczorajszym treningu - popsulam sie wzielam |-) no troche czuje klatke, ale nic wiecej, a na lapkach wyszly zyly i sie spompowaly [...]

DT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa, cola zero Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha, forskolin (przed snem) Grzechy: 1,5 galki lodow (cos tam sie staralam wliczyc) Samopoczucie: szyja zaczela nawalac, ale jutro fizjo Dół, barki – B2 1a. wykroki chodzone z hantlami – 20/20/20 (na nogę) 2) [...]

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: w zrzucie - gdbym jutro narzekala, ze jakas jestem spuchnieta, to poprosze "szczala" w leb ;-) Samopoczucie: w sumie ok, ale taki gorac mi nie sluzy Mial byc DT, ale sprawy rozne rozsypaly dzien. [...]

dzis z wczoraj, bo ... czas sie rozjechal DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pokrzywa/zielona/teekanne detox Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 4 pianki Samopoczucie: wypadkowa dnia ok Powrot do pracy owocuje rytuna. Lodowka zaopatrzona, pomysl na sniadania jest. Sprobowalam [...]

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pokrzywa/zielona/teekanne detox/czystek, pepsi max Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn+Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: wypadlo 3/4 kolacji i niedojedzone Samopoczucie: wciaz ogarniam zywot po powrocie do pracy /SFD/2016/9/9/f4811da51031453b9e34b88728634b5f.jpg

oba dni: DNT 2000 kcal Napoje: kawa, pepsi max Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn+Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone, malo wody, dzis staralam sie bez chleba, ale ryz wyzarto ... Samopoczucie: opuchnieta I na koniec jeden z wg mnie najcudowniejszych tematow filmowych - Fortepian (Nyman) [...]

oba dni DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi max Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone; troche mnie martwi, ze nie jestem glodna Samopoczucie: powoli ogarniam byt - pojawia sie czas juz na 2 pelne posilki w robocie [...]

[...] ze sie chyba lekko wykluczaja - chcialabym dobudowac barkow, wyklarowac i odslonic bicka i trica, ale wytopic, szczegolnie wnetrze, ud @@-) Dzis DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: kilka pianek Samopoczucie: ok, bylam dzis glodna po [...]

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi max Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: brak Samopoczucie: ok, z nadziejami na jutro pomiedzy 8 a 12 otwarte ;-) Miska "liczona na oko, z makrami jak wyjda, z korekta pod koniec dnia". Posilek z 10 na 2x: 10 i 14. Wrocilam do mleka, ale je bardzo [...]

DNT 1/2 1800-2000 kcal - byly lyzwy spacerowym tempem z dziecieciem - jej pierwszy raz ;-) Napoje: kawa, pepsi max, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: klopsy w ikei (ale juz raczej nie wroce tam - zrobili porcje jak dla redukujacych skinny fat); miska mniej wiecej wpisana [...]

DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, zielona/czystek/zurawina, woda, pepsi light Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: jakis pudrowy cukierek Samopoczucie: kolejna tesknota za silka /SFD/2016/11/22/5be529ed95c14ab394f50412ed185d68.jpg

2/14-21 Napoje: zurawina,malina/pokrzywa/melisa,pomarancza, woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: spuchnieta, teoretycznie tydzien do @ Dzis sobie rodzina pizze zamowila na kolacje, i lezal taki jakis odpadniety kawalek miesa, az sie prosil, zeby uprzatnac pudelko ... [...]

[...] i miske. /SFD/2017/1/14/a0f51b5f29ad49b7b7e0f772241353db.jpg Poza tym za chwile ide robic zaplanowana kolacje, wiec miske z dzis tez juz moge wrzucic. 4/14-21 Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: wzdeta, lada dzien @ [...]

[...] ze za male odstepy pomiedzy posilkami beda i pozamienialam na owoce i ladnie dalo rade - a mnie i nie ssalo i sie nie toczylam obzarta po korek. 5/14-21 Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: nastroj na @ lada chwila :-D [...]

[...] nastroj jest jednodniowy, ale wtedy lepiej bez kija nie podchodzic; a najlepiej to w ogole nie wchodzic w droge :-D 6/14-21 Napoje: woda, zielona/melisa/zurawina/pokrzywa/czystek, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: @ /SFD/2017/1/16/9b40f12609ee436daea66789508c0047.jpg