kawa

Franki, kawa nadal nie wypaliła Tak to jest z tymi facetami Siłownia na razie leży odłogiem, ale chodzę na kijki więc ruchu trochę mam

Jaka kawa niedobra, ble... kwaśna,...

to jest maszyna stiviwonder i co z ta kawa wypiles w koncu z pomiedzy cycuszkow czy nie ??

nigdy nie jem nic zaraz po przebudzeniu najpierw kawa

[...] nieco po 11, odrazu zabralem sie za przygotowanie II śniadanka II posiłek 11:15 2 kromki chlebka hermetycznie pakowanego pelnoziarnistego 200g piersi z kurczaka 1 pomidor + kawa z mlekiem rozpakowalem się i poszedlem na kuchnie przygotowywac obiadek przygotowalem marynate na pałki z kury 200 g czosnek, olej kujawski z 1 tloczenia, przyprawa do [...]

DZIEŃ 22 / AEROBY nie spalem prawie w ogole.. od 6:00 rano zalatwiam sprawy z pogrzebem. I posiłek 6:30 1 jajko 50g owsianki odzywka na wodzie jablko kawa z mlekiem 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 II posiłek 10:00 90 g chlebka hermetycznie pakowanego 100g kury pomidor 15g BCAA AEROBY 20 min biezni / 10 min rower / brzuszki / [...]

Dziś DNT ale była joga 35 min. Rozpiska jedzenia i filmik poniżej, czekam na uwagi bo na pewno jakieś będą:-) Suple: tran z dorsza, glukozamina. Dwa litry wody, mała kawa, zielona herbata. Warzywa sałata, ogórek, pieczarki, pomidor http://www.youtube.com/watch?v=sDW1SZ_wtM0&feature=youtu.be [...]

[...] serie ale tylko na hantlach 4 kg więc to prawie nic...chyba powinnam cykl treningowy zacząć od nowa? Miska trzymana, suple tran z dorsza warzywa brukselka, szpinak, pomidory koktailowe 2l wody, zielona herbata, rumianek, mała kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/426fce6fec1546aca039fd102b43f196.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-09-27 21:38:22

[...] ciecierzyce to ona podbija mi dużo do bilansu B a jest źródłem W. Dziękuję za pomoc;-) Suple przez ostatnie 3 dni tran z dorsza, zestaw witamin woda po 2 litry dziennie, jedna kawa, zielona warzywa kalafior, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34e01abccca9454e958a11bc1d4bb273.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dacce18e0384885b3a3ab4b70aef671.png

[...] np. schodka 5. Szrugsy z hantlami + 6. Prostowanie tułowia na piłce 3x 10-15 7. Supermanki 3x 10-15 suple na dziś tran z dorsza, zestaw witamin napoje woda dwa litry, kawa, zielona herbata, dziurawiec warzywa cukinia, papryka, cebula, pomidor, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9928bba48ac477182a75604eaaec8df.png Zmieniony przez - rysia88 [...]

[...] j.w. 12\5012\54,55 jw 12. Wspięcia na palce siedząc 12\10 12\15 Suple tran, zestaw witamin warzywa brokuł, pomidor, kapusta pekińska, kapusta biała woda 1,5 l x2, kawa x2, zielona herbata x2, dziurawiec Miska z dziś i na jutro, dopiero skończyłam gotować}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc01d25d4f6e4dd1a1f597aebdb28783.png [...]

[...] , 12\54,55 11. Odwodziciele j.w. 12\50, 5\54,55 12. Wspięcia na palce siedząc 12\22,5 12\25 warzywa pomidory, kapusta pekińska, ogórek suple tran z dorsza, zestaw witamin kawa, woda 1,5, herbata zielona, dziurawiec Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bfd36e9ffda4a9992b21441182c445e.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-11 11:59:18

DZIEŃ TRZYNASTY i CZTERNASTY DNT warzywa pomidor, pieczarki, cukinia, cebula, szpinak, czosnek, imibir kawa x2, litr mięty, zielona herbata tran z dorsza, zestaw witamin Miska z wczoraj i na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/503c907dbb404079b339ca02d31858ee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdc62b3ea533434cb336d1a79edd7015.png Zmieniony przez - rysia88 w [...]

[...] DZIEŃ PIERWSZY DNT Jutro zaczynam kolejny tydzień treningów, będą już trzy obwody. Czuję, że będzie fajnie i cięzko%-) I nie mogę się doczekać kolejnego starcia z aerobami}:-( suple tran z dorsza, zestaw witamin warzywa fasolka szparagowa, pomidory kawa, zielona herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71e2b3d94de4182aae40fbcbf4ef83f.png

Tydzień szósty, dzień trzeci DNT ATG challeng x 45 burpee challenge x 9 tran z dorsza, zestaw wietamin kawa, zielona herbata, 2 l wody fasolka szparagowa miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56c0446f93064af183ad8098e8238642.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-30 20:38:32

[...] 2. Żytni z tatarem 3. Kaczka, pieczone ziemniaki, kotleciki z soczewicy trening 4. Polędwica z tuńczyka, parboiled, banan, nektarynka - chela mag b6, tran - woda, zielona, kawa - sałata, ogórek, pomidor, oliwki, papryka Zwiększenie kalorii przyszło dość łatwo :) i dość mało odczuwalnie, jedynie brzuch się pod wieczór zaokrągla :-D I muszę [...]

[...] odżywką białkową, grejpfrutem, nektarynką, migdałami i wiórkami /pyychotka :-)/ III - razowy z pasztetem o ogórem IV - kurczak z makaronem, jajkiem i sałatą + woda, kawa + tran /skończył mi się magnez, więc muszę szybko go zakupić zanim zacznie mi drżeć powieka ;) i jakieś witaminki zamówie/ Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-07-31 [...]

[...] wykonuję tak: http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/lydki-wspiecia-na-palce-siedzac-z-hantlami,4.html Suple tran z dorsza, zestaw witamin warzywa cebula, brokuł, pomidory, woda 1,5, herbata zielona, dziurawiec, kawa Miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad9c4024ae5c41beb4559f0479585545.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-06 13:10:41

[...] 54 kg -> 51 kg - 3 kg Jest i minus i plus więc nie wiem z czego powinnam się bardziej cieszyć}:-( Dziś DNT Suple tran z dorsza, zestaw witamin warzywa pomidory, fasolka szparagowa kawa, zielona herbata, pokrzywa Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00aa70c61b5243b39e0ab662236db63f.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-20 12:08:15

[...] Cieszę się, że spojrzycie swoim okiem na to jak ćwiczę bo na mojej siłowni to ciężko czasem trenera znależć@@-) dziś DNT ATG challeng x 10 burpee challenge x 2 suple tran z dorsza, zestaw witamin pomidory, ogórek, brokuły, kapusta kiszona kawa, zielona herbata, pokrzywa, rumianek miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b85f3c14f2ae4b07addeeb17a729bb10.png