[...] ze ciagle mysle o jedzeniu..... Zachcialao mi sie chleba, mialam make gryczana, ale w domu zero slodkiego (no cukier, no miod, no slod) potrzeba matka wynalazku, wrzucilam kawalek banana zeby drozdze mialy na czym pracowac %-) Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), [...]
Witam. Jak dla mnie to Twoje dzienne zapotrzebowanie to około 2000 kcal (Według Mifflin- ST Jeor formula dla 159cm) . Ile masz tego wzrostu ? "Mam 150cm " a nastepnie "WZROST: 159cm ". Jak dla mnie Trening wygląda ok, z dietą dobrze kombinujesz ale: Radzę Ci notować to co jesz i podliczać - będziesz miała dokłądny wgląd w to co jesz a nie [...]
[...] zdziwiony jak za parę lat ukarzą się badania, które jednak stwierdzą obciążenie dla nerek - dlatego wszystko zależy od kasy - nie jestem przeciwnikiem mono ale osobiście kupuję mieszańce już nie raz mówili, że kawa szkodzi a potem, że nie szkodzi .... Rumcajs lekarzem jesteś czy co? Zmieniony przez - barney1234 w dniu 2015-04-19 22:41:19
[...] Circuit 45 min, na więcej nie miałam czasu, bo popłudniówka w pracy mnie czekała:/ Miska jakaś mało zbilansowana mi wychodzi, ale to ze strachu przed carbami... Płyny: woda, kawa, zielona i czarna herbata Warzywa: pieczarki, papryka, cukinia, pomidory, sałata lodowa, czosnek, seler naciowy [...]
Pogoda jest dziś cudowna , aż chce się żyć 8-) będą dziś spacery z dzieciakami , może pobiegam ? Miska Warzywa - papryka, pomidory, cukinia , bakłażan , sałata, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/20/41d19ff385004e229bf8655f872f583f.jpg
[...] 5/5/5x7,5+5x5 5/5/8x7,5 WRAZENIA Zle spalam i jestem przed @,czulam oslabienie na treningu MISKA BTW-130/80/180 warzywa-kapusta,pieczarki,zielenina,pomidor,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,wapn,omega3 **Ciezko bedzie mi zaplanowane posilki dzisiaj dojesc (ale sprobujemy %-) ).Musze cos pozalatwiac i nie bede miala czasu [...]
Hej, mam pytanko czy w fazie "nie jem" jedna kawa z 50-100ml mleka "przejdzie" czy już zaburza post? Ewentualnie czy może być bez mleka albo ze śladowymi ilościami :D? Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2015-04-20 12:01:35
[...] właśnie o takie dobicie tu chodzi :-P D. - ok, choć mogło być lepiej Prawie bym zapomniała o cardio. Ledwo miałam siłę naciskać pedały, ale po 10 min już było good. Miska: Warzywa: szparagi, ogórek zielony, cukinia, sałata, cebula, kapusta kiszona Napoje: kawa x2, woda 2l + Magnez 400mg /SFD/Images/2015/4/20/4d4580e0250745cab712e7f0e15ea54c.jpg
[...] Moja miska dziś : 1 . Zaraz po obudzeniu 50 g WPC, ok. pół godz. później omlet + małe jabłko ( 120 g płatków owsianych górskich, 30 g rodzynek , 5 całych jaj M, cynamon, kawa do smaku + 50-60 g dżemu o niskiej zawartości cukru) 2 i 3. 100 g ryżu basmati , 160-170 g piersi z kurczaka, warzywa mrożone z lidla + 15 g oliwy z oliwek i odrobina [...]
Anitka, omlety będziesz mi smażyć i jajka gotować :-P Niedziela 19.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy Warzywa: jarmuż, brukselka, czosnek, cebula, pieczarki, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości wieprzowych do galaretek z suszoną [...]