kawa

kawa wyplukuje mineraly z kosci. sadze ze 1 max 2 kawy z jednej lyzeczki jest si

posluchaj, do pewnych ilosci zazwyczaj duzo rzeczy nie dziala negatwynie na nasz organizm, wiec jedna kawa przed treningiem bedzie swietna jako pobudzacz i pomoze spalic tkanke tluszczowa. jezeli bardzo boisz sie o wyplukiwanie to mozesz pic mineralki podczas treningu, lecz jezeli w diecie dostarczasz wszystko to taka obawa bedzie nie uzasadniona [...]

kawa jest fajna i w ogole, ale np. pita tylko te 3-4 razy w tyg, przed tr wtedy czuc, ze dziala jak pilem codziennie to spac po mocnej moglem isc

[...] poprawę taką samą, jaką widzę na sobie już teraz. Tym miłym akcentem kończę swój wywód i na jutro a raczej na dziś miska– ćwiczeń- brak jutro odpoczywam. Do miski wpadnie jeszcze biała rzodkiew, pomidorki i kapusta kiszona + do picia 2 x pokrzywa, herbata zielona kawa czarna x 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2773d98b2e1f49019b0487bf3f831c80.png

ćwiczenia na jutro i miska do tego pomidory z puszki (1/2) kalarepa ogórek do picia herbata zielona 2 x pokrzywa 2x kawa i melisa Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę po 12 powtórzeń jedno [...]

Miska na jutro do tego pomidory z puszki (1/2)kalarepa, ogórek surowy i kiszony a picie 2 x pokrzywa, herbata zielona i 2x kawa czarna. ćwiczenia to rowerek 50 minut i wypady w przód i tył 4 x 15 na nogę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/025a32f492c24b1fba14401313788c91.png

Miska na jutro do tego pomidory, biała rzodkiew, cebulka i kalafior a picie pokrzywa x 2 i kawa x 2 Ćwiczenia Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek [...]

wczorajsza miska nie była idealna ale miałam imprezę rodzinną. dzisiejsza miska do niej sałata, pomidory, biała rzodkiew a picie pokrzywa x 2, kawa x 2 zielona herbata raz Ćwiczenia początek 15 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w [...]

[...] NIE może jeszcze coś mi się odwidzi ;-) No dobra koniec tego gderania i ubolewania nad sobą do pracy czas iść i michę podać a do niej dodam dużo warzyw i piciu pokrzywa x 2, zielona herbata raz już jedna kawa poszła to jeszcze jedna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc088089bc0c45c28a0aed78f07e0da8.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-27 07:20:29

[...] piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Zamykanie brzucha i 30 minut aerobów na rowerku ATG challange – 65 Miska na dziś + dużo warzyw i do picia mięta x 2, kawa x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15a5c2aaf678414a8007685ca3b4c480.png

[...] 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Zamykanie brzucha i no i jutro interwały rowerek 7 x 30/30 a i jutro 80 przysiadzików Micha +warzywa+2x kawa, 2 x pokrzywa i jedna mięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/058d09bfe07d4ec89be12121804c7813.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-06 21:38:55

[...] po kilogramie na sztangietkę, chociaż nie śpię już drugą noc to poczuła siłę:-) i coś na nogi zwiększyć (weekend postaram się to załatwić). Miska na dziś, serek homo -już brak:-PP do tego warzywa i2 x mięta, 3 x kawa, 2 x pokrzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25a2d33061c4439fa05299992e6ab9d0.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-11 11:29:44

Miska na dziś + warzywa __cukinia, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, ogóreczki. Picie - mięta x 1, kawa czarna x 2 + jedna biała, pokrzywa raz. Poszłam za radą Zyrafki i dodałam sobie jeszcze jeden posiłek, tylko tyle, że posiłki 18 - 20 zamieniłam kolejnością czyli wpierw idzie ten z 20 :-) [...]

Miska + warzywa __cukinia, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek. Picie - mięta x 1, kawa czarna x 2 + jedna biała, pokrzywa raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a85679552b21453d93e87f86652c8a25.png Nadal wieczorem jestem głodna w ciągu dnia jest oki jakoś nie czuję głodu, ale wieczorem wszystko bym wrąbała. Burpee challenge -5 [...]

Miska + warzywa __ rzodkiewki, pomidory, sałata, kapusta kiszona i ogórki małosolne. Picie - kawa czarna x 2, pokrzywa x 2 i melisa raz oczywiście woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41ccd0a4ad1c4e58936b407a0b73fdb1.png Burpee challenge -14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f32829a2620a47258fcd8d28f7f73a32.png Nie wiem, czemu ale dziś mam mega zakwasy na tyłku, [...]

Miska z wczoraj + warzywa __ rzodkiewki, pomidory, sałata, ogórki małosolne. Picie - kawa czarna x 2, pokrzywa raz jedna zielona herbata i oczywiście woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e815ac182cf4056ba5c2d22028378b2.png W środę idę na wycięcie tej pierdzielonej przepukliny i mam pytanie do szefowych czy nadal mam utrzymywać się na 1800 kcal, 120g [...]

[...] w produktach bezglutenowych a teraz siedząc na L4 mogę sobie poczytać i popróbować. Miska wczorajsza a do tego pomidory, ogórki, sałata, rzodkiewki, kalarepa. Picie 2 x kawa, pokrzywa raz, woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26618dbd86b14e7bacfd77a9464eeb27.png Brzuch już mniej boli i szwędacz mi się włączył a przy tym wszystkim zaczynam odczuwać [...]

[...] czyli co? Dupa teraz muszę sobie je odpuścić. Miska wczorajsza a w niej pomidory, ogórki + małosolne, kalarepa, szczypior, koperek, czosnek. Picie 2 x pokrzywa, 2 x czarna kawa i woda. z trzech składników z kolacji zrobiłam sobie "gofry", czyli ciecierzyca, kasza jaglana do blendera, jaja ubite i zmieszałam wszystko razem a później upiekłam w [...]

Wczoraj spacer, jeżeli to tak można nazwać zasuwałam za Malutkiem, który jechał rowerem (ok 5 km). Miska + warzywa - pomidory, ogórki, szczypior a do picia 1 x pokrzywa, 1 kawa i woda. Do tego nadprogramowo wpadła kostka gorzkiej czekolady (74%) 6 migdałków i 2 lampki wina (mecz%-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/898a7bb0c3a74e93a057c3692d99f1e6.png [...]

Miska na dziś 1800/ 120B/150W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba1239c13a7c4793aa7db6aa41a179b4.png do tego cynamon, kalarepa, pomidory, cukinia, fasolka szparagowa. Picie kawa x 2, pokrzywa raz, woda. Ćwiczenia mała rozgrzewka i zamykanie brzucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b49f7b1ca0d4938a0786e9bba51a308.png Dziś wrzucam foty jutro postaram się [...]