kawa

9 rano owsianka, kawa

Środa – plecy/biceps/tył barków A Drugi raz przed treningiem poszła Bulletproof Coffee. Kawa + 30g masła + 15ml MCT. Jedynie co mi "nie pasuje" w tym napoju, to brak jakiegokolwiek łaknienia. Najpierw spokojnie do południa można wytrzymać, potem cały dzień ledwo wrzucam (wczoraj wieczorem musiałem dobijać czekoladą gorzką, a i tak wyszło [...]

Opisałem dawno temo tękwę : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-02 17:17:28

Rano kawa o 7:30 z masłem 30g i 15ml MCT. Potem 12-21 jak na foto. Możliwa korekta +300-500kcal. Cały dzień wydęty bebzon i ssanie. Tak szczerze nawet mi ciężko było. Nie było weny dlatego poszły lody, owoce, babka i kfc. Dwa tygodnie spokoju %-) ;-) /SFD/Images/2015/9/12/52e50946cc794871ac530d9cc28d517d.jpg [...]

kawa z mlekiem i banan to raczej średni posiłek ;-) Godziny posiłków są autentyczne? zawsze pierwszy jesz około 14:00? Ciężko mówić u Ciebie o jakiejś konkretnej misce. Każda inna, kaloryczność i wartości BTW latają jak chcą. Wrzuć zdjęcia sylwetki

[...] model IF i jeść tylko wieczorem. Ale najpierw jak pisze Koniu, wrzuć dietę. Tak, klasycznie. Dopiero teraz zaczałem kombinować coś w kierunku póżnych sniadań, jedynie tłusta kawa co teraz modne z olejem koko i tłusta śmietaną wpada, bo z rana apetytu aż takiego niemam. Tak samo zaczałem po niej ćwiczyć na siłowni i jest super, śniadania bez ww to [...]

Filmik za długi... Ale dałem cześć rozgrzewki, wszystkie 5 serii roboczych kompleksów, AB Wheel z córcią :-). Dociążała ;-) Pierwszy chyba raz robiłem rano. Dlatego wczesniej kawa z 75g masła, mct i mleko :-) Po godzinie start. Dosyc długo zeszło - 55 min. Od 6:30 IMO robiłem za wolno. Tętno max dzisiaj 165 tylko... Rozgrzewka, potem: 5 x 5. [...]

Ocenie jeden dzień pierwszy z góry. 1.Gtuly na czczo nie wliczaj :) 2.Okej, jak Ty tą kawę liczysz? To gotowa kawa do kupienia? Jak tak to wywal to i rób sobie normalną kawę... 3.Mleko i musli słaby posiłek, nie masz w nim białka. W dodatku kupowane musli jest do kitu. Najlepiej zrobić samemu: płatki [...]

W sobote ładnie weszło CN. Bez liczenia. Nie chciało mi się Był m.in kurczak z ryżem z KFC, kawa mrożona, płatki śniadaniowe, pół pizzy, magnum, ze 2litry soku z owoców. Wczoraj już na tłusto, ale też bez liczenia. Wieczorem winko w ilości 0,7. Poniedziałek - całe ciało A - 50% :-) Trening 6:05-7:05. Nie miałem więcej czasu. Poszły tylko 2 [...]

Aha rozumiem, nie no bardzo fajnie, że mi powiedziałeś :) Tylko z tą 17tą mogę mieć problemy bo czasem tak mam trening i nie wiem czy zasnę. Brać wtedy przed treningiem jak myślisz ? A ta kawa z przyprawami to coś w ten deseń, tak ? https://www.youtube.com/watch?v=hOOVOqtYdhw Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-10-02 22:24:51

Przed dietą liczyłem kcal, jadłem coś 1700 dziennie(mało jem, tłuszczu przybywa) Moje typowe składniki/dieta: Kasza jęczmienna z kawą - bez cukru Twaróg chudy 250g + wafle ryżowe 250-300G piersi + 150g ryżu (po ugotowaniu wychodzi 500-600) Płatki + 1,5% mleko Podjadam winogrona i żurawinę Białko sfd Chleb tostowy + dżem (dziennie koło 250g) [...]

Dzień 4 Dziś dzień leniuchowania tylko mały spacerek i troszkę pracy w domu Napoje: Kawa x 3, woda. Warzywa: Kapusta kiszona, natka, ogórek. Miska: /SFD/Images/2015/10/11/8dc678b2e2ff4545b3e61c037f8cde1b.jpg

[...] piłce (obciążenie 2 x 2 kg mało}:-( ale i tak myślałam, że umrę) 7. Przysiad z piłką 8. Unoszenie nóg leżąc Wszystko robiłam w 4 seriach po 12 powtórzeń Picie: Pokrzywa, kawa x 3, woda, herbata zielona Warzywa: kapusta kiszona, natka, papryka /czerwona, zielona, żółta/ Miska i nawet dobiłam a wręcz powiem przebiłam %-) [...]

Dzień 8 Wczoraj interwały na rowerku rano - 5 minut rozgrzewka następnie 30/30 x 6 i 4 minuty spokojnie. A wieczorem karate 1,5h Picie: woda kawa x 3, zielona herbata Warzywa: cukinia, papryki, ogórki kiszone, cebula, czosnek. Miska: /SFD/Images/2015/10/16/5cd2c628812642e9867eaaa2deceed7e.jpg Kaloryczność ponad limit, ale i niestety tłuszcze [...]

http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym a co do oleju kokosowego ma wysoki stopień dymienia a także i inne zalety. NA wszystkie powyższe pytania spokojnie znajdziesz odpowiedź używając wyszukiwarki w dziale i na potreninug.pl Pozdrawiam

6.00godz jogurt do picia, grachamka i kawa parzona 8.30 dwie bulki gracham i 250 gramów sera bialego 11.00 bialko 36 gramów i banan 14.00 wolowina gotowana 350 gram +amino beef 15,30 do 17.30 siłownia odrazu po banan 18.00 worek ryżu +wołowina 450 gram 20.00 jajko na miekko 4 szt plus aminkwasy

Dobra, trochę dziś pokombinowałem i wyszło mi to co na zdjęciu. Tak jak polecił Remik poprzeglądałem trochę przepisów i zmieniłem głównie pierwszy posiłek na omlet / placek z płatków owsianych (Kawa oczywiście osobno :-PP). Oprócz tego zamiast masła orzechowego dodałem orzechy laskowe do posiłku nr.4. Cały czas brakuje mi kalorii w tym głównie [...]

[...] obciążenie) 6 x 20/20 i na zakończenie 4 minutki I na wieczór ;-D karate 1h 30min – było ciężko moje nogi odmawiały posłuszeństwa i nie latały jak należy. Picie: woda, kawa x 3, pokrzywa, herbata zielona Warzywa: brokuły, papryka, cebula, pomidory Miska: /SFD/Images/2015/10/28/1ab5fd3693774c2bb631b3e50e3ee64c.jpg Orzechów chyba było troszkę [...]

Dzień 21 Poszłam biegać, ale mój organizm odmówił mi posłuszeństwa i ciut skróciłam dystans:-( Dystans: 8km 166m Czas: 45min 54s Picie: woda, pokrzywa, kawa x 3, Znalazłam na łące: brokuły, papryka, cebula, garść mieszanki chińskiej (Biedra), pomidor Miska: /SFD/Images/2015/10/29/7c88c24daf6e40f1a64ce319240d28a5.jpg Nie wiem czy ktoś tu zagląda, [...]

[...] rowerek kilka minut. Wieczorem karate 1h 30min – trening był bardzo ciężki i zastanawiałam się czy nie wracać na czworaka}:-(. Picie: woda, pokrzywa, herbata zielona, kawa x 3 W paśniku: papryka, kapusta kiszona, pomidor Miska: /SFD/Images/2015/10/30/2ecacadb40db488985cf8a580d57f57b.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-30 08:50:26