kawa

Sobota DT trening B płyny: zielona herbata 1 kubek, kawa x 2, woda 3l warzywa: marchew (ok 200g), papryka, kapusta kwaszona, brokuły Trening B. A. Martwy ciąg 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie póki co zwiększyć ciężaru hantli, z 6kg robię 3 powtórzenia i [...]

Corum wiem, będę próbować. Dzisiejsza miska Płyny woda 1,5 l herbata zielona 2 kubki, herbata biala 1, kawa x 3 Warzywa: marchew, dynia, papryka czerwona, fasolka szparagowa, jarmuż /SFD/Images/2015/11/12/1f70acf51cfd4db086af35933dcd18d3.jpg

[...] 15 (tu może jakieś obciążenie dodać albo coś?) 2x15 2x15 2x15 2x15 D. plank 70 s 45 s 35s 68 s 60s 45 s 2 x 60 s 1 x 45 s 70 s 55s 2 x 60 s 65s 60s 1min15s 1min 2 x 1min Miska Płyny woda 3l, kawa czarna x 2, herbata zielona x3 Warzywa: fasolka szparagowa zielona, dynia, marchew, jarmuż /SFD/Images/2015/11/24/42ce333802c54b269e05da13c9ada820.jpg

Środa DNT Płyny: woda 2l, herbata zielona x3, kawa czarna x 2 Warzywa: marchew, fasola szparagowa, papryka /SFD/Images/2015/11/27/b4231f2dbf7049648c5ef5aa01208c4f.jpg

Piątek DNT Płyny: woda 2l, herbata zielona x 4, kawa czarna x 2, herbata rooibos x 2 Warzywa: dynia, fasola szparagowa, marchew, jarmuż Dziś miałam ochotę na coś innego i wyszło to: /SFD/Images/2015/11/27/ba35591d7b9c40dbaf728bb707a4c503.jpg /SFD/Images/2015/11/27/958dcb8b8c844b27b8939585b79c9914.jpg

Środa DNT Płyny: Woda 2l, herbata zielona 3x, rooibos x 2, kawa czarna x 2 Warzywa: fasolka szparagowa, por, papryka, marchew Dziś trochę mi się rozjechała miska, musiałam zmienić zaplanowane posiłki, bo wypadła mi niespodziewana wizyta u dentysty {:-( /SFD/Images/2015/12/2/41099d6636764e548844b702e8f38f29.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu [...]

[...] (L), 5 x 16 kg (P) 6. Swing: 20 x 20 kg, 18 x 20 kg, 18 x 20 kg, 17 x 20 kg Scyzoryki 20 powt. + przekładanie złączonych nóg na boki bez dotykania ziemi w leżeniu na plecach x 20 (P+L) Micha: sałata lodowa, pomidor, ogórek, marchew herbata biała, czarna, kawa x 2 , woda x 0,7l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/681befbd211e4671b1e3be31f3f1df21.jpg

Mnie ostatnio kawa trzyma przy życiu aczkolwiek wiem, że przesadzam. Za bardzo lubię kawę przez co są okresy (tak jak teraz), że pije jej za dużo. Niebawem zrobię sobie odwyk od kawy na jakiś czas.

Wielkie, wielkie gratulacje. Też paliłem, wiele, wiele lat - do tej kawy dobrze pasują. Nie znam przyjemniejszego połączenia niż kawa z papierosem. I uwielbiałem palić - przez ostatnie lata białe Dawidoffy. Nadal mi czasami brakuje palenia, ale z względów czysto zmysłowych. Ideologicznie, zdrowotnie - nie mieści mi się to już w głowie, tak jak [...]

[...] NAJLEPSZA!!!! Ven };-) PS. Obiecałam mojemu A, ze będziemy łazić po górach, ale profilaktycznie zapakuję sobie coś do biegania :D Po dwóch dniach pewnie już nie bedzie taki chetny, to sobie pohasam. Najbardziej cieszę się z wysypiania. Sen daje mi wiecej mocy niż najmocniejsza kawa 8-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-24 22:08:19

[...] twarog,jajka,ryby(numero uno),chude czerwone mieso.Weglowodany:platki i otreby ,warzywa(najlepszy wybor).Tuszcz:Olej lniany,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona.Wszystko to w 4-6 posilkach,do tego okolo3-4 litry wody,moze byc herbata zielona ,czerwona,kawa.Nie mow ze nie zalezy ci na miesniach bo sa twojmi sprzymiezecami w walce z tuszczem.

daj spokój, żeby normalny chłop 120kg nie mógł wcisnąć 2kkcal jak masz dietę bazująca na tłuszczach (a taką niby masz mieć) to wrzucasz mięso z szynki, dwa kawałki na grilla karkówki, popijasz lnianym masz +1000kcal, małą objętość dużo kcal, do tego micha warzyw i jest git jajka smażysz na kokosowym przed treningiem kawa z MCT i za chwilę [...]

Dzięki koledzy. Temat z tą tłustą kawą nawet ciekawy ale po mojej przygodzie połososiowej, że tak powiem, temat tłuszczu przed treningiem odpuszczam. Cleaner pewnie już na mnie coorvował. Jak sytuacja zmusi do tych porannych treningów to chlipnę tylko kawę a za dwa może trzy tygodnie dodam BCAA i ogień.

[...] na następnym treningu zacisnę zęby i będzie 20 kg ad. 4 - najbardziej lubię i najlepiej mi idzie DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z malinami + jajko na twardo, kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko II posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa z oliwek tutaj niestety byłam u dentysty i do końca dnia mogę pić tylko płyny więc dieta [...]

* DZIEŃ 9 * 21.07.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i malinami + kawa z mlekiem + kwałek arbuza II posiłek: serek Bieluch + słonecznik + garść czereśni III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + bonusowy sos czosnkowy IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa [...]

[...] w weekend, ma być chłodniej jutro siłownia * DZIEŃ 11 * 23.07.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + kawa z mlekiem + garść czereśni II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: makaron + jajecznica z dwóch jajek + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + tuńczyk V [...]

[...] dzień: * DZIEŃ 13 * 25.07.2009 * ---------- TRENING aerobowy: 45 min. mata do tańczenia DIETA: I posiłek: jajko na twardo, płatki owsiane na mleku z migdałami, kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + tuńczyk TRENING V posiłek (przed [...]

[...] dzisiaj zrobić aeroby, ale ogarnął mnie jakiś potworny leń i będę aerobować w weekend za to DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko na twardo + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + tuńczyk V posiłek: makaron + tuńczyk + [...]

* DZIEŃ 20 * 01.08.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek choć miały być aeroby... DIETA : I posiłek: jajecznica z 2 jajek na szynce + śliwki + kawa z mlekiem II posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + śliwki III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: wieprzowina V posiłek (przed spaniem): białko do [...]

[...] dwa nowe ćwiczenia, ale na maxa) i ledwo chodziłam dzisiaj DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i borówkami amerykańskimi + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + oliwa z oliwek + wafel ryżowy III posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + jajko V posiłek: tuńczyk VI [...]