[...] Weekend będzie nietreningowy i w rozjazdach do rodzinki. A w poniedziałek trening. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, herbata zielona x1, woda warzywa: pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f13e126121f4092a1bc3a922ad9cdf2.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
Miska z dziś - DNT płyny: kawa x 2, herbata, szklanka coli zero, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez warzywa: pekińska, ogórek świeży, papryka, kilka rzodkiewek, warzywa na patelnię - ćwiartka paczki, po troszkę konserwowej kukurydzy i groszku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a30e2b94a184ad584ec7155eda0414c.png
DNT płyny: kawa x 2, herbata x 2, szklanka coli zero, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez, wit. C warzywa: 2 rzodkiewki, pół papryki, pół paczki warzyw na patelnię chińskich, 2 ogórki konserwowe, pół ogórka zielonego plus galaretka wieprzowa - czli plus trochę mięsa, trochę rosołu, ćwiartka jajka :) [...]
Julka czy Tobie też ta kawa wygląda podejrzanie? Myślisz, że to kakao?;) A tam kakao, jak dla mnie zwykła mocna czarnulka :-) bez mleka i bez cukru :-P nie po to pan Bóg stworzył kawę czarną i gorzką żeby ją słodzić i zabielać :-P
Julka czy Tobie też ta kawa wygląda podejrzanie? Myślisz, że to kakao?;) A tam kakao, jak dla mnie zwykła mocna czarnulka :-) bez mleka i bez cukru :-P nie po to pan Bóg stworzył kawę czarną i gorzką żeby ją słodzić i zabielać :-P Nie po to Pan Bóg stworzył mleko i słodzik by kawę pić czarną i gorzką ;]
Stasiakov Cielu7 No dzień dzisiejszy pod względem jedzenia obfitował głównie w białko. (Chyba ) Amber dzisiaj jeszcze trochę mnie trzymają, ale FBW poszło. Dzień 9 Dzisiaj znów mało snu, dużo aktywności w ciągu dnia i 500 km po PL. Trening Identyczne FBW jak na ostatnim treningu. Konsumpcja 1. Makaron razowy 50 g, filet kurczaka 100 g, cukinia 2. [...]
[...] Po południu szaleliśmy z synem na śniegu i zjeżdżaliśmy na sankach:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x3, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: kapusta czerwona, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77a5572f669b45768c1478ee98837d7c.jpg Zmieniony przez - Nikki w [...]
[...] bo jutro idę na siłownię w południe, więc możliwe, że by mi sprzęt podbierali. Trening jak zwykle męczący. Nie lubię go \-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała, papryka, kapusta pekińska +suplementy: tran, witaminy Trec, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka [...]
wczoraj jeszcze zjadłem 350g frytek karbowanych z piekarnika i 200g rybki dziś o 9 śniadanie 75g płatków owsianych i 30g Hi anabol do tego kawa :) następnie trening 2 godzinny na macie, parter, zadaniówki, stojka, i na koniec brzuchy :) dzisiaj już lepiej z plecami już tak nie ciągły. Za to kostkę odczuwam cały czas, jest o tyle dobrze że mogę [...]
06.01 wtorek woda,kawa,latte, mieta,pokrzywa Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c70ca8a6bc424f7da83950e59113b162.jpg [...]
DNT suple: magnez (zapodziałam gdzieś glukozaminę) płyny: kawa x 3, herbata x 1, cola zero - 2 szklanki, 1 szklanka wody warzywa: brokuły, pomidor, pół ogórka, trochę papryki i cebuli, bakłażan (wliczyłam w bilans) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5d9b864d82d41d9a65a95ed10d041e4.png
[...] 1 km (do tramwaju, przypomniałam sobie w ostatniej chwili przed wyjściem że święto i albo przyspieszę albo następny tramwaj za 25 minut ;-) ) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, kapusta kiszona, rukola, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a970078102ca445b81b854dafe6903bf.png