kawa

9.10.2011 (niedziela) Miska: + BODYMAX PLUS +lipa, żurawina, herbaven drogi moczowe, dziurawiec, rumianek, herbata x 2, kawa, woda Trening: Czas: 19.41 średni puls: 146 + 2 męskie pompki Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-10 09:40:37

12.11.2011 (środa) Miska: + BODYMAX PLUS + mięta z rumiankiem x 2, kwiatostan lipy, kawa, herbata x 2, żurawina, woda + 150ml wina domowej produkcji Trening dzień lenistwa 5 pompek męskich martaoo4 , czy ten przysiad ładny to już Martucca oceni u mnie cała zabawa z @ trwa pięć dni ale po dwóch wszelkie dolegliwości przechodzą Zmieniony przez - [...]

13.10.2011 (czwartek) Miska: +BODYMAX PLUS + mięta x 2, kwiatostan lipy, żurawina, herbata, kawa, 1,5 l wody Trening: 5min bieżni, rozgrzanie stawów, przysiady (40), przysiady w wykroku ( po 15 na str.) Przy uginaniu nóg leżąc po 7 powtórzeniach z 34kg nie dałam rady więcej więc zmieniłam na [...]

Obliques ,dzięki. 17.10.2011 (poniedziałek) Miska: +BODYMAX PLUS +kwiatostan lipy x 2, mięta, kawa x 2, herbata x 2, żurawina, rumianek Trening: Chodzą po mnie ciarki, wyskoczyło mi zimno. Ratuję się czosnkiem, naparem z lipy, Heviranem i Rutinaceą. Jedyne na co mnie dziś stać to prywatna pompka czalendż: 9 . Szuram spać. Kolorowych wszystkim [...]

[...] węgierką 5. Zupa z dyni z dodatkiem kaszy jaglanej 6. Razowiec domowy z masłem orzechowym 7. Sernik sfd i ciut migdałów KCAL:2170 B: 130 T: 100 W: 187 Warzywa: marchewka Napoje: kwiatostan lipy x 3, żurawina, kawa x 2, herbata, mięta z imbirem i pomarańczą, rumianek, woda Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbb78ecb47274f769268b8418cc27d8f.png

[...] Jadąc na 7 do pracy , jakoś byłem zaspany i brakowało energii i tak sobie myśle jak ja trening zrobie a musiałem wyrobić sie do 10 . Jednak jak juz zajechałem poszła poranna kawa , potem przedtreningówka plus cytrulina no i po pierwszym cwiczeniu rozkreciłem sie na maxa . Ciezary podokladane i trening wszedł elegancko :-)) Trening Plecy bic 0. [...]

[...] hantlami w leżeniu na lawce 3 serie 6.narciarz linkami 4 serie 7.odwrotne rozpietki hantlami w leżeniu na lawce 3 serie Cardio 25 min rowerek I moje male zamowienie i mega kawa ktora przypadła mi w stu procentach do gustu . /SFD/2021/11/10/0cc6c7275fe74e239d2b4c15f8a2d017.jpg /SFD/2021/11/10/5440bc29c87c4bec94caffac6762b34a.jpg [...]

[...] mna zrobilem lapy na spokojnie po 3 cwiczenia . Fajne uczucie pocwiczyc , nawet lekka pompka sie pojawila . Zero przed treningowki i narazie nie bede wrzucal , ewentualnie kawa albo tak jak dzis z 2h przed treningiem wypilem tego nowego monsterka zero ananasowego :-D Narazie spokojnie z treningami planuje na poczatek tak 2 treningi w tyg , lapy [...]

[...] skoczę na siłownię. Znowu biegam z wydętym brzucholem. Stwierdzilam, ze będę zapisywać to, żeby zaobserwować kiedy to się dzieje. Skala wydęcia - zero - wcale, 3 trochę, 5 - bardzo. Dzis jest 4. Jakby mnie ktos napompowal w środku... I miska plus kawa, szalwia, herbata, woda, wiesiek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb45139991b484295b48d032cdf7a6a.jpg

[...] przeszkadzaja? Aineko - no będę namaczać, ale jeśli mam być szczera, to taki placek smakuje gorzej, przynajmniej mnie... Dzisiejsza miska plus tymianek, szalwia, wiesiek, kawa, woda. Stan wydecia: 3 ( po kapuscie wzdelo mnie znacznie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a027cf3cb1842db96b9c01749f3e71f.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-17 [...]

[...] pt.zdrowy kregoslup i czuje sie po nich fantastycznie rozciagnieta. Przykurcze klatki piersiowej mam jeszcze znaczne, wiec na razie bede sobie na nie chodzic. Stan dzisiejszego wydecia w skali od 0 do 5 - 3,5 Zalaczam miske. Do tego tymianek, szalwia, melisa, wiesiek, woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/054a12601ce14009b52758cf2d873581.jpg

[...] cc Dziś czułam to ćwiczenie jak trzeba 4. wypady chodzone 3x10 na noge 3x10 na noge 3x10 na nogę 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 na noge 1x30 na noge I miska. Suple: ziola, mercola. Woda - 4 litry, kawa. Mimo wypitych plynow, woda sobie siedzi we mnie elegancko... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2d1fb2dec474ae9b6fe44e12340fe30.jpg

[...] tak odpłynęłam. Nie mam kurde jak nagrać filmiku, bo wioslarz stoi tak, ze ktos by mnie musial sfilmowac. Troche mi glupio poprosic "kolegow" z siłki ;-) Micha czysta: Placek owsiany z bananem Zapiekanka z kurczakiem i brokulami z makaronem (duzo) Kanapka z pasta jajeczna robiona sobie Jablko, herbata z imbirem x 2, kawa z mlekiem (100 ml mleka)

Kurcze nie miesci sie wszystko w polu wiadomosci... piatek,dzis : brownie z ciecierzycy i kaszy, maasaman z ryzem , owsoanka na mleku kokosowym,na spotkaniu biznesowym wjechaly 3 kawalki pizzy W ciagu dnia pije 3-4 litry wody,kawa z odrobina mleka x3. Suplementuje ashwagande bo dobrze mnie wyhamowuje.

Yebnij rano jajecznicę ze 100g masła (tylko nie od razu, bo się pożygasz albo srake dostaniesz, stopniowo, jeden dzień 20, kolejny 25, itd.), potem podczas dnia jakaś kawa ze śmietanką 30% i już tego tłuszczu trochę jest.

[...] pory serce mi lekko kołacze, nie mam pojęcia od czego... nigdy wcześniej tego nie było. - kawka przed treningiem fajnie mnie pobudziła i przygotowała na trening, podobno kawa tymczasowo zwiększa insulinooporność, co miałoby być zaletą podczas ładowania (mięśnie zbierałyby większość WW, bo po treningu robią to bez insuliny, a przez większą [...]

[...] rano Kreatyna 5g po HIIT Cynk 1 tabletka po HIIT Probiotyk 1 tabletka po południu Witaminy B 1 tabletka wieczorem, przed spaniem. Dieta Nie byłem głodny. Już wiem, że kawa i kokosy to będzie podstawa mojej redukcji, świetnie hamują głód. %-) Jeść zacząłem po HIIT, czyli ok. 14-15. W jakimś stopniu IF to był. [...]

[...] w każdej serii. Ilość powtórzeń: 6-16. Ilość serii: 2-5 Rozpoczęcie treningu między 15 i 17 (prócz soboty, bo siłownia tylko rano czynna) SUPLEMENTACJA Kofeina do ~15 (kawa, energetyk, herbata). Później niewielkie ilości (np. kubek czarnej herbaty). Kreatyna 5g codziennie po treningu jako antykatabolik. Witaminki o różnych porach, zależnie [...]

[...] mnie co się stanie jak spożyję ~600mg kofeiny, z czego ~400mg w jednej dawce. %-) Rano dostarczyłem sobie ~200mg (2 mocne kawy) i przed treningiem ~400mg (ok. 16). (kawa+ 1l energetyka) Nosiło mnie do 21... :)) Serce mocniej waliło i łatwo się irytowałem. 30 minut po skończonym treningu stwierdziłem, że mógłbym zrobić drugi... taki [...]

[...] Koncepcja 6 dni jedzenia z bilansem na 0 i 1 dzień postu ~24-32h lepiej by mi pasowała, niż codziennie -300kcal. Trening HIIT 5x20:35 + 20 minut aerobów Suplementy Witaminy, D3+wapń po 1 tabletce Dieta Post... tylko herbaty i kawa słodzone słodzikiem... może z 5-10kcal wpadło. %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-27 16:57:55