kawa

19.06.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Wypas pod znakiem wołu ;-) Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, czerwone wino Warzywa niewliczane: ogórki, pomidory, kalarepa, szparagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07a5049371a145fbbc6893e07c2d9f9c.png

15.06.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, po insanity ledwo chodziłam. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: takie jak zawsze SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb51c2aaba944f0088888be408b30312.png

[...] krzyż. Ćwiczyłam dalej bo szkoda mi był zostawić. Tak nie bardzo czułam ból bo człowiek rozgrzany. Tak czy inaczej rano ledwo wstałam /na noc 2x Apro-napro/ poszłam do lekarza i przepisał mi Doreta. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: były SUPLEMENTACJA I LEKI: Apro - napro MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ac781c3f189476ba6fd0d8f56755423.png

[...] 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc kg: / 40/ 45/ 55 3a. suwnica kg: / 110/ 120/ 130 3b. wznosy tułowia z opadu kg: bez obciążenia 4. Plank 1,12 35 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: były SUPLEMENTACJA I LEKI: Doreta MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efeca95323284de8a3ca8c5c856dda1c.png

[...] -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie 1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5 5x35kg/5x40kg/5x40kg/5x40kg/5x40kg/5x42,5 kg uoaaaa:D 2. wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] koniec 5-ok %-) Ogólnie- bez przemyśleń. Bardzo mi się dziś nie chciało i odliczałam serie do końca #-P Miska 1700 BWT 120/195/50 Waga już działa ;-) Ale magnez się skończył :-( + tran, czeko90%,kombucha, zielone, woda, kawa +kalafior, 3 kalarepy i pewnie potem kapusta o podgryzania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcb1d50fcf8d49d78215474068173c14.png

20.06.2014 r. http://i58.tinypic.com/25pk1hi.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki małosolne, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral DNT + "miękkie nogi" 15 burpees - 1 przysiad ... 1 burpee - 15 przysiadów

[...] 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 60 60 55 52 30+30+30 50 +5 :)) 50 +1 dla Kwoki dedykacja\-) 50 50 30+20 Komento-trening oki,ale czas będzie go zmienić Micha: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,czosnek,sałata napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/402ad37c1cdf468999a63783203251a9.jpg

[...] szparagi( te sa jeszcze podejrzane o wzdecia bo sa z czosnkiem) suple: castagnus, chrom, wiesiolek, luzetan, espumisan, enzymy trzustkowe wzdecie: bylam jak balon, myslalam, ze pekne picie: kawa, woda 1,5l herbata pu-erh, wino /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bf565b24faf41c2bb0bd2878bf74122.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-20 22:01:21

[...] opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, ogórki małosolne, młoda kapusta, kalarepa, surowa marchewka, odrobinka przecieru pomidorowego Ścięte węgle, bo po bieganiu poszłam na ogród [...]

[...] 2x6-8 (gryf łamany) 17.5x7/17.5x6 17.5x6/17.5x6 30 min biegu na bieżni (11.3km/h), pod koniec sprint pod górkę DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07fa3dba7ffe422baa3779627ba68e42.png Pomiary (szczerze mówiąc, nie umiem się mierzyć na środku uda i [...]

31.06.2014 r. http://i62.tinypic.com/20r9sv8.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki małosolne, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening Nie będzie wypiski, bo jeszcze staram się wyrzucić go z pamięci %-) Nie pamiętam [...]

[...] No właśnie wydaje mi się, że piję mniej wody i ogólnie płynów niż wcześniej. Łącznie płynów może jest ok. 1,5l - 2l. Czasem mniej. Na początku myślałam, że może to kawa działa tak moczopędnie, ale już w maju zaczęłam ją regularnie pić, a wariacje z pęcherzem gdzieś od ok. 2 tyg. dopiero... EDIT: Przeanalizowałam dziennik i ostatnio [...]

Ja zrobięsobie ta czekolado nutelle wloze do lodowki na chlebek wrzuce i rano pochlone z kawa*,*

[...] szyi tylko - po prawej stronie, nad łopatką - jeden mega bolesny punkt w miesniu czworobocznym. WTF ? Delikatne zawroty głowy, ale zaniedbywalne. MISKA Płyny: Woda, kawa, herbata czarna Warzywa: Pomidory, rzodkiewka sałata, cebula, szczypior, kapusta kwaśna, kiełki brokuła Komentarz: Dzisiaj troche słabo było z dobiciem białka przyznam [...]

[...] przed treningiem: 1 min marsz 6,5 mph + 10 minut trucht 8 mph /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c00286c61564136970064e009b78166.jpg Miska też niedociągnięta dziś. Napoje: woda, kawa czarna x 2, herbata czarna Przyprawy: sól, pieprz, świeża bazylia, oregano, czubryca czerwona, sok z limonki Warzywa: papryka zielona, rzodkiewki, szczypiorek, pomidor, [...]

nie piłem białka o takim smaku. może być ciwkwe. oo jutro sobię do śniadania dam białeczko czekoladowoorzechowe z kawą rozpuszczalną

białkiem z kawą idzie się "najeść" , fajna sprawa

[...] rodzynki, kakao) ----------------------------------- 22.06.2014 DNT Zakwasy w łydkach i odsypiam cały tydzień MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, cukinia, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd89e1a6824c43ce969e49c4fac5fcc7.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-06-22 [...]

Niedziela 22.06.2014 DT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Warzywa i zioła: cukinia, koperek, czerwona papryka Przyprawy: curry, pieprz ziołowy Leki: Asparaginian, Falvit, Ovulastan Fruktoza z owoców: 25,44g https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10509584_289148301264469_5053281972470983616_n.jpg Trening Rozgrzewka: [...]