kawa

Myron - 2000 to za dużo Adzik - jadłem tak już kiedyś tylko, że teraz ćwiczę siłowo (wtedy nie, OFF był) i mam cięższe sesje aero/taboretowe w planie ew. jak piszę - kawa mam trochę saszetek lipo packa, dołożę pod koniec Fala - wczesne rano dziiiiiiiięęęękiiii dzisiaj energia się przyda

[...] Rano bieżnia - 58min (10min rozgrzewka, 2x 6min bieg 3min marsz, 3x 7min bieg 3min marsz) I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron orkiszowy, brokuły, sezam, ser lazur, pestki dyni III posiłek - kasza jęczmienna, kura, buraki, pomidory, lniany IV posiłek - ryba [...]

może poczwórna kawa

[...] będzie ciekawie Biegałam sobie przy tym http://www.youtube.com/watch?v=0UjsXo9l6I8 Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek - ryż brązowy, brokuły, indyk, ser lazur, lniany III posiłek - makaron razowy, mielone z indyka, pomidory, oliwa IV posiłek - makrela [...]

[...] znikly od razu. WPC: ta kofeina to takie biale tabsy bez smaku. Tez mam takie biale bezsmakowe tabsy. Zaleta jest to ze tabsy nei pdorazniaja zoladka, tak jak u mnie kawa z rana. Gdy za duzo pije kawy odczuwam problemy z zoladkiem - a tabsy - sa rewelacyjne. Jedna tabletka ma tyle co 2 filizanki kawy. Ale organizm sie do kawy [...]

Cote d'Or 86% i ostatnio Terravita 77% z kawą i kardamonem. I ta od Izabelki .

King_Odin Buehe Jak kończe skos w dół na 15tkach to możes zacząc próbować bić rekord w MC na mojej sztandze bic44 Eee no a ile do respektu Zaro kawa i lece na trening. Nie lubie takimi wieczorami trenować, ale tylko tak sie dzis da.

[...] ilosc zielonych warzyw w nocy (pewnie znow pare glowek salaty i caly gar mrozonej brukselki i tego typu innych warzyw, aby bylo milej sie uczyc i niestety... przekleta kawa. ;/ i to rozpuszczlane scierwo, bo nie mam expresu. ___________________________________________ wiec jak widac moja micha nie jest idealna, warzywa po treningu i troche [...]

[...] siłownia rano Rozpiska Rano bieżnia 60min (10min rozgrzewka, 5x7min bieg 3min marsz) I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – kasza gryczana, soczewica, indyk, orzeszki cedrowe, ogórki konserwowe III posiłek – kura, fasolka szparagowa, groszek, [...]

DZIEŃ - 1 - DT 1 Dieta & suplementacja Przed treningowy: owsiane jajko kawa z mlekiem Po treningowy: serek wiejski chleb ciemny Obiad: kura ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Kolacja kura ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Przed snem tunczyk oliwa TRENING Nogi Przysiady 10x60kg / 9x80kg / 8x80kg / 6x100kg Wzniosy [...]

DZIEŃ - 2 - DNT 1 Dieta & suplementacja śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem 2 posiłek serek wiejski chleb ciemny Obiad: tuńczyk ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Kolacja kura ryz brazowy 50g Przed snem slonecznik 3 kawy (sesja :D)

[...] 2x 15-20 90sek 2x20 6-kilowe 4b. romanian MC 2x 15-20 90sek 2x20 6-kilowe Aeroby 30 min Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż brązowy, indyk, brokuł, ogórki kwaszony konserwowy, lniany III posiłek - ciecierzyca, kura, pomidor, pieczarka, cebula, oliwa z [...]

Tak się wyświetliło... rozumiem, że dobrze 1. jogurt naturalny+otręby+orzechy+jabłko, zielona 2. omlet z 2 jajek + płatki + pomidor + szczypiorek, potem jabłko, kawa 3. udko kurczaka, gotowane, pomidor, ryż, oliwa z oliwek Dziś siłowy w domu, btw - inne mięśnie mnie bolą po siłce niż po domowym. 4. Łosoś paczkowany, sałata, oliwa, 1 kromka [...]

[...] sobie jeszcze zapracować, dzień za dniem. Pozdrawiam Rozpiska Rano bieżnia - 60min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż brązowy, indyk, brokuł, ser lazur, nerkowce III posiłek - kura, fasola biała, pomidor, cebula, szparagi, papryka, ogórek kwaszony, [...]

Czwartek - Dzien 4 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem II posiłek chleb biały ogórek kiszony schab 3 plastry Obiad (19:00) kura 200g ryz brazowy 100g kapusta pekinska keczup Przed snem tunczyk oliwa ryz brazowy 50g Cały dzień na uczelni i z dietą cienko ;/ a jeszcze jutro melanż po egzaminie ;p

Piatek - Dzien 5 - DT 3 Dieta & suplementacja Śniadanie musli + mleko kawa Przed treningowy kura ryz bialy 100g ogorek kiszony Po treningowy serek wiejski ryz brazowy 50g kura fasola gotowana Kolacja tunczyk chleb ciemny Przed snem wódka ~za dużo czipsy cola ciastka oliwa TRENING Biceps Uginanie ramion ze sztanga 21x40 / 21x40 / [...]

Sobota - Dzien 6 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie muesli + mleko serek wiejski chleb ciemny kawa II, III posiłek schabowy ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Kolacja tunczyk chleb ciemny Przed snem wódka 2 piwa redbul Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2010-01-24 13:03:46

jakas tam kawa ma sladowe ilosci odchodów czegos tam,ale raczej nikogo z tego forum na nia nie stać grasz leszczyku??

[...] 30 kilo 4b. wznosy z opadu 2x20 Aero 30 min Trochę mnie mdliło to wybrałam dziś rowerek Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż brązowy, karkówka, brokuł, ogórkek kwaszony, ser lazur III posiłek - biała fasola, wołowe, cebula, marchewka, oliwa z oliwek, [...]

Poniedziałek - Dzien 8 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie muesli + mleko serek wiejski kawa II posiłek 3 jajka fasola szparagowa gotowana pomidor szynka III, IV posiłek kura ryz brazowy 50g pekinska