kawa

[...] pewnie po lipie. Cardio po - 30 min bieg. Poszedł lepiej niż poranny. Suple - zioła, wit, HGH night i day, BCAA, Omega3, Thermo Lizzer. Ciecze - woda 1,5l, herbata 1l, kawa x4. Miska trochę rozchwiana - zjadłam za dużó warzyw rano. No i przy rozmrażaniu zamrażarki 2 paczki fasolki mi się rozmroziły. Musiałam zrezygnować z ryżu, żeby fasolka [...]

[...] pół dnia chyba. Nie mogam się obidzić, przez co znowu trening wieczorny skończony o 23:30. Teraz kolacyjka i spoanko znowu:-D. Mam wrażenie, że dzisiaj jestem jak niemowlę - śpię i jem. Suple - trochę zaniedbałam - BCAA< HGH night i day, wit, Thermo Lizzer, Ciecze- kawa x4, woda x 2,5 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-13 00:10:16

[...] a to było najmniejsze obciążenie. Od dłuższego czasu obserwuję jakiś spadek siły. Ogólnie ćwiczenia są ciężkie, ale dają mi wiele radości. Sponiewierałam się dzisiaj i czuję się z tym super. Suple - Kreatyna (mono), wit. c, wit i min. Ciecze - 2l woda, kawa x4. Planowane menu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e564502ff6924d58b750620992d32300.PNG

[...] się nie zmieściłam w obiektywie, a to się podpórka przewróciła itp.}:-( Ale wyszedł za to z tego praktycznie taki lightowy trening. Suple - eit. c, min i wit, pokrzywa, kretka. Ciecze - 2l woda, kawa x4, zioła 0,7l. I micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/687e84fb107744f094d972d006e13e99.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-10 18:08:04

[...] serdecznie za nagrodę. Przyda się na 100%. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cdd254ce0ae49b086e7e73fab5e36b6.JPG Jako, że suple już są to dzisiaj dorzucam. Ciecze- chyba 4x kawa i chyba 1,5l woda, 2x herbata. Suple - wit i min, wit. c, ZMA, HGH night, Kretka. Kurczak z mikrofali napawa mnie wstrętem{:-( [...]

[...] ćw. typu renegade row itp. Ogólnie się wymęczyłam, a po wczorajszych nogach czuję teraz podwójnie zmęczenie. Suple - Kreatyna, wit. c, wit i min, Hgh night, ZMA Ciecze - kawa x4, woda 1,5l + Ponieważ mam wyjazd wklejam do razu michę na dziś, bo już gotowa. Jutro siłki nie będzie, ale mogę zapewnić, że i sobota i niedziela prawie całe na mocno [...]

[...] z Rack Pull. Udało mi się też odpowiednio umiejscowić sztangę, bo ostatnio była za nisko. Dietka - dzisiaj się w końcu najadłam. Jednak tłuszcze dużo dają. Rozkład ostateczny to 130/60/180 +/- 5gr Micha: jajecznica na boczku z chlebem żytnim udko z kury z warzywami place owsiany z wiśniami jajecznica z chlebem żytnim +kawa z mlekiem kokosowym

[...] i po powrocie wszamie Nitroxa z dibencozide oraz glutaminą i ruszam na bicykl Wrociłem ze spaceru, na dworze jest tak upalnie, że po 30 minutach łażenia jestem zlany potem, kawa wypita za 10 minut przyjmę przyjme poniższy zestaw, na potreningowy jabłko banan glutamina i białko, a po 40 minutach porcja białka i 80g razowca ponieważ nie będę w [...]

przecież jem dużo!! około 3000kcal, fakt faktem, ze nie za duzo kcal jest z węglowodanów ale takimi zasadami kierowałem się bez wzgledu na to czy byłem na cyklu czy tez nie.. Dodałem juz troche weglowodanów do potreningowego, i bez[osrednio po treningu dałem carbo i jakis owoc, do tego serwatka. Musi byc dobrze patrząc na to, że w ostatnim [...]

Ją już po rannych aerobach i śniadaniu. Owsianka 80g, migdały 10g, whey C6 40g i kawa rozpuszczalna 5g

jak te aromaty sie spisują? dodajesz do wypieków, czy bardzie kawa itd?

ok, to zoabczymy jeden dzien: 1 posilek: platki owsiane na wodzie i kawa 2 posilek bulka graham z salata twarogiem chudym i rzodkiewka 3 posilek kasza gryczana, filet z ryby z warzywami na parze 4 posilek przed cwiczeniami kawalek piersi z kurczaka z kasza 5 posilek po cwiczeniach jablko tylko nei bijcie ;]

[...] żadnych wspomagan to nie biore poza jakimis podstawami typu kreatyna;d podobnie jak wyżej. kiedys duzo uzywalam przedtreningowek, teraz nic. czasem wrzuce coś własnie np przed treningiem nóg. poza tym kawa wystarczy. no no Laura fajnie sylwetka wygląda, barki naprawde są Twoim atutem, talia od razu bardziej waska sie wydaje, fajne proporcje

[...] pół łyżki migdałów, 20g masło orzechowe 4. jak 2 + odrobina ketchupu kotlin 60% mniej kcal 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 40g owsa, banan, 12g whey rano wpadła jeszcze kawa z mlekiem + 30g wheya po treningu ja pier.. ile węgla dziś na plus %-) zaleje mnie %-) /SFD/Images/2015/6/3/46ed5fb1df5842c996600d19a85c02ad.jpg [...]

[...] jedyną aktywnością przez weekend były spacerki z psami 3 x dziennie no i wpadło do diety trochę zakazanego %-) ogólnie grill był białkowo - tłuszczowy, ale wpadła jeszcze kawa mrożona z lodami i same lody + "trochę" alkoholu %-) takie śniadanko mi w niedzielę zrobiła Kinga :-)) /SFD/Images/2015/9/22/c82c1c7f4e014a63864e27ac93d86dd9.jpg [...]

[...] wiesz, ja zawsze chętna jestem :-D szkoda, że dzieli nas tyle km ! MARIAN - w końcu :-D PAT - plecy to akurat partia, którą wiem, że mogę atakować dużymi ciężarami %-) odnośnie porównania pleców, dodam, że na fotce z stycznia ważyłam chyba z 3-4kg więcej %-) coś się zabrać na trening nie umiem, może kawa z śmietaną mnie postawi na nogi %-)

[...] 20 minut, ale poczułam mięśnie. Miska czysta ok. 2 100 kcal Śniadanie 55g płatków jaglanych, 20g wiórki kokosowe, 20g migdałów, 130 g mrożonych malin, pol łyżeczki miodu, kawa, pol litra herbaty z pokrzywy 2 śniadanie :30g migdałów i 30g śliwek suszonych Obiad 200g piersi z kurczaka, 400g cukinii, łyżka oliwy, 70g ryżu basmati Potem :jabłko, [...]

14.01 Konkrety: Ruchu chyba dziś nie będzie, bo jestem padnięta, ale może jeszcze odżyję. Płyny: Woda + woda jodowana, kawa, herbata Suplementy: Centrum, magnez Miska: Warzywa: tylko pomidor niestety... Ta sama historia z mlekiem (owsianka na samej wodzie mi średnio wchodzi), ale pracuję nad tym. Fajne jest to, że w ogóle nie mam ochoty (póki co) [...]

[...] tak mnie napadło. Muszę nauczyć się sobie z tym radzić. Następnym razem wciągnę paczkę jakiejś fasolki szparagowej czy czegoś podobnego :-P Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4786153e0e2f41a395569407a17a8ae6.png PS: Będę bardzo wdzięczna za sugestie [...]

[...] za dużo myślę o różnych rzeczach @-| Tak sobie wesoło i beztrosko dietkuję, ale muszę się bardziej zdyscyplinować... Suplementy: Magnez, centrum Płyny: woda, woda jodowana, kawa Warzywa: mrożony szpinak, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4a3dc0722264baba1ec523d432cf4c4.png [...]