kawa

[...] };-) po prostu ostatnio mam wrażenie, że świra powoli zaczynam od tego wszystkiego dostawać, za bardzo się przejmuję, ale nie potrafię tego nastawienia zmienić.. Micha dzisiejsza DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da2b260da9b4f34925582feb84027b6.png

[...] to choróbsko, czas w końcu wyzdrowieć! Michę dzisiejszą wrzucam, a wieczorkiem wypiska z treningu :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: kawa czarna x4 (%-), ciężki, senny dzień był dzisiaj), herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f16f8e35e27a4df98f92bdb9d5c664f5.png Zmieniony przez - melmanka w [...]

[...] informacji wspaniałych! ryż wraca do diety (również po konsultacji z Obli) oraz, uwaga uwagaaaa... mogę jeść kukurydzę :-) (którą z całego serca uwielbiam! %-) ) No, to tyle radości, a teraz micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: kawa, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08d9e75481414f6487674222a4baf95d.png

[...] :-) niech tylko jeszcze ten brzuchol ruszy i już zupelnie cudownie będzie! w ogóle, przed nami dłuuuuuugi weekend! i to nastraja mnie mega pozytywnie!! :-) Micha dzisiejsza: DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x1, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dde75e4ccff419aa18d9f61e1a8a95d.png

[...] dzisiejsza + wieczorny grill.. Poważnie, dość wszystkiego.. a najbardziej z tego wszystkiego to mam dość samej siebie.. DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem 2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e4732b92d4b4d42894f5ad8c776ea8c.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-29 21:21:54

Wrzucam dzisiejszą michę.. nie bardzo chce się jeść w taki upał więc pewnie znowu micha będzie niedojedzona.. najchętniej jadłabym teraz same owoce :-) DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0a26999905a48198f0e63816983ff30.png

[...] ćwiczeniach też zwiększyć ciężar, być może wtedy będzie łatwiej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/668713214bdb425c9424cd9f05e67ce0.jpg DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: kawa biala x2, herbata czarna x1, duuuuuużo wody ;-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-05-02 15:32:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adf32d178805475a95f2c0228b81204e.png [...]

[...] brakuje, a to dlatego, że kolacja w planach na mieście, mam smak na karkówkę, więc wpisałam ją przykładowo do dzisiejszego bilansu :-) a jak nie dojem, to dopiję białkiem troszkę :-) DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 suple: - napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ae7444b917c44f9ae4132b63bdf0000.png

[...] z jakim skutkiem.. Od jutra wracam spowrotem wyrzucam nabiał, bo to chyba faktycznie nie za dobrze na mnie działa.. Jeszcze Micha dzisiejsza DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbeb682bb1544ea9bfdb85259fc35d48.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-05-13 09:17:29

Humor lepszy, zapał do wszystkiego większy.. Melmanka jedzie dalej %-) Micha dzisiejsza DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ff4bb6258f647ab9cfb2c530df35fe3.png

Mass, proste że nie ma! :-) w ogóle moje kurczakowo-dyniowo-jajkowe coś właśnie siedzi w piekarniku %-) Micha dzisiejsza DNT Założenia: B:130, T:35, WW:120 napoje: kawa biała x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cc2810307c34954b937c7bc56874e65.png chciałam tylko poinformować, że zjadłam pierwszą porcję swojego dzisiejszego [...]

DZIEŃ 3 środa, 21.11.2012 Shoulders + Arms Śniadanie owies + rodzynki + mleko dwie kromki żytniego + pomidor + trochę wędliny z piersi kurczaka II śniadanie kawa :) za to z dużą ilością mleka III śniadanie :) kilka plastrów wędliny z piersi z kurczaka + ogórek serek wiejski + trochę dżemu do smaku grapefruit obiad pierś z kurczaka + ryż + fasola [...]

DZIEŃ 13 sobota, 30.11.2012 Wolne DZIEŃ 14 niedziela, 1.12.2012 Kenpo Dziwny dzień. Na śniadanie owies + mleko i żurawina II śnaidanie w tchibo (ciasto + kawa) Obiad w burger kingu. Kolacja w KFC. :)) Wróciłem do domu ok. 22 i... zrobiłem trening. Podczas robiena p90x mam to uczucie, którego brakowało mi przez te wszystkie lata (siłownia, [...]

Kawa

co do pobudzenia= kawa z 3 łyżeczek + leki na katar zawierające pseudoefedrynę :D + jak macie to beta alaninę ;) polecam ;)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4997056ac33540c9a15e36d2e32ced54.png Warzywa - pomidor, rukola, roszponka, papryka, duuuużo papryki Napoje - woda, kawa, woda (w sumie ok 2.5l) SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran, probiotyki, zma UWAGI - nie zjedzenie węgli do wieczora było głupotą, dziekuję za uwagę [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06b6054d575a48d591e2af91f01504f9.png Warzywa - pomidor, roszponka, papryka, pół kalafiora. Napoje - woda, kawa, woda (w sumie ok 2.5l) SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran, probiotyki, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a831e134e94138bfa479064c293fe8.JPG GPP 100 x [...]

artek popieram z tym pasem dobra sprawa :D na rower kawa + jakiś spalacz i jazda =D **** ze człowiek później ledwo zipie ale daje radę ten pas :D

[...] mi zrobił, żebym jakiś smak poczuła) - pieczeń wołowa Dzisiaj: - płatki owsiane z mlekiem i odżywką - kanapka z żółtym serem i salami - kanapka z żółtym serem i salami +kawa - jajka sadzone i malutkie ziemniaczki w mundurkach - pieczeń wołowa Spadki nieplanowane, wróciłam do wagi sprzed "masy" ale wymiary trochę inne więc może [...]

[...] w celach szkoleniowych, więc zrobione tylko po kilka/naście powtórzeń na różnych maszynach posiłki: 1. jajecznica z 4 jaj na maśle + cieniutko chleb żytni i grubiej masło + kawa ze śmietaną kremówką %-) 2. serek wiejski tłusty ok 300g + 50g słonecznika 3. muszle taco z wołowiną i czerwoną fasolką 4. 500ml lodów waniliowych [...]