[...] na forum inne dawac nie mozna, bedzie Ci sie chcialo poczytac, wysle na priv. To jeden watek i doslownie kilka stron. Ja wracam do biegania niemal na czczo - po przebudzenia kawa z olejem kokosowym, cynamonem i imbirem, potem toaleta i na tym latam. Na razie nie biegam dwudziestek, w styczniu wroce do dystansow ponad 20km co niedziele - bede [...]
Tydzień 5,dzień 41-Dnt (40 min aero orbi) Micha z dziś: warzywa:pomidory, cebula,kapusta kiszona, kalafior napoje: woda,kawa z cynamonem,herbata z imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39de862987fb4d50ae6d805dcb9e0e1b.jpg A ten rozkład to na jaki mialabym zmienić?bo ja już głodna chodzę, w nocy w brzuchu mi burczy i rano ledwo wyrabiam z głodu...a i [...]
[...] biegałam za prezentem dla Pani od syna na klasową wigilie, ponieważ wyjeżdżam w poniedziałek na cały tydzień, musiałam załatwić to wczoraj :-) Dzisiejsza miska: + warzywa + kawa, herbata, woda Do tego jeszcze wywar wołowy, więc wpadło trochę mięska, z tym że nie potrafię określić ile %-) [...]
[...] do tyłu, 5) wybijać się na "powrót" z większą energią. Tyle znalazłam sama. Miska na dziś Poza miską: marchew, ogórki kiszone, papryka zielona Napoje: pokrzywa, czarna kawa, herbata czarna, mięta Tabsy: Venescin Uwagi: Na śniadanie eksperymentowałam z przepisem na omlet "grzybek" od babci %-). Kompletnie inny smak niż tradycyjny omlet - [...]
[...] więc od stycznia nie będę oszczędzać na karnecie i idem na jakąś lepszą :-D. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: pomidor, kapusta +płyny: woda, czarna kawa Kurczę, zabiegany dzień i nie miałam jak zrobić zakupów, więc same jajca szły %-). 1. 50g brązowego ryżu, banan, 15g białka 2. 3 jaja, 100g mojego chleba, 20g masła 3. [...]
13/12 (DT nogi) Dieta: Bilans dnia 2,447kcal/119B/91T/228W Śniadanie: Kawa z mlekiem 128 kcal/9B/5T/12W Drugi: kanapka kurczak balsamico z Coffee Heaven: 318 kcal/18B/14T/33W Obiad: tosty i owoce w trakcie spotkań firmowych: 440 kcal/21B/15T/56W Czwarty: brak Kolacja: dieta poszła.... zacząłem od pierogów ruskich i z mięsem. Potem polędwica [...]
[...] właśnie wygląda trening leszcza@-) ... co z tego, że chęć progresu jest, jak siły nie ma??? MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, imbir z pomarańczą i cytryną 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 5x 3. sałata zielona (kilka liści), papryka żółta (1x), papryka czerwona (1/2x), [...]
[...] zaiste idealna ale cóż. Trening wejdzie zatem jutro.. Co do piątku trzynastego - to mnie dopadło bo ukręciłam motylki od zaworów przy wodomierzach. Siły za dużo cy cuś?????? Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.