kawa zielona

[...] zabija. W RR można dołożyć +20 min orbiego, rozciąganie półdupków Miska: warzywa: sałata rzymska, ogórek zielony, zielona fasolka szparagowa, czerwona papryka, zestaw warzyw do chrupania, brokuły napitki: woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01a749c13dc14155a94dcf1cd6b8bb42.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e55b76c38f14dc3aaada64da183d661.png

[...] rozciąganie półdupków 1. Zaskakująco ciężko, zwłaszcza ostatnie serie. 2. Tutaj lepiej mi szło niż ostatnio. 3. Strasznie mi guma przeszkadzała ;-) 4. Cięęężko. 5. Też cięęężko ;-) Micha warzywa: pomidory, sałata, warzywka do chrupania, cebula, czosnek napitki: woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd49f44255244ce9db335e2953704a0.png

Dzisiaj bez treningu. Suple: wapń, omega3, cynamon (do kawy rano), magnez Picie: 1x kawa, 3x herbata zielona, 2x pokrzywa, woda (ok.1l) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf87840a2f3840ea9c8746339f555325.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-23 08:30:20

Micha Suple: wapń, magnez, omega3, cynamon Picie: 1x kawa, 2x zielona herbata, woda Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9a3edd4e3bb4126ac24b51440b286b1.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-25 17:17:49 Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-25 17:20:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3d6fdaaa25540b28b1d29c7dcccf3bf.png Jak wkleić film z kompa? Bo [...]

Miska z wczoraj: Suple: omega3, wapń, magnez, cynamon Warzywa: pomidor, rzodkiewka, cebula, kapusta kiszona, kapusta pekińska Picie: 2x kawa, 3x zielona hebata, woda (ok 1l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42362595580c4a46abac9275dd20d67f.png

Miska z dziś: Suple: wapń, magnez, cynamon, omega3 Picie: 1x kawa, 1x dziurawiec, 1x rumianek, 2x zielona herbata, woda (ok 1,5l) Warzywa: pomidor, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2b6ef41780048f7bdfcd56e1d9b77f9.png

[...] w tyłek mi trochę rosnie 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cd02915bae24c50b25c12855a1f0c97.png No i micha z wczoraj: Suple: wapń, omega3, cynamon, vitaBuerlecitin Picie: 1x kawa, 2x zielona herbata, woda (ok 2,5l) Warzywa: kapusta kiszona, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eae89480e4b4be39d549d23922c20e8.png Zmieniony przez - AZreel w [...]

Wczoraj: Trening DNT ćwiczenia korekcyjne na okrągłe plecy Miska Suple: wapń, omega3, cynamon Picie: 1x kawa, 3x herbata zielona, woda (ok 1,5l) Warzywa: kapusta kiszona, szpinak mrożony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/970db505a65a45e3a8a9c7b5cc30c116.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-02-06 08:30:32

[...] zgadza, jadłam "na oko", czysto. Weekend: Suple: omega3, wapń, magnez, glukozamin, vitaBuerlecithin, probiotyk, cynamon Warzywa: pomidory, dużo kapusty kiszonej Picie: 1x kawa, 2x herbata zielona, 1x dziurawiec, 1x rumianek, woda (ok 2l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93ec0364cb164c6a8fbf6bb1693c08ce.png [...]

Poniedziałek 20.05 DIETA Warzywa: kapusta kiszona, szpinak mrożony, rzodkiewki Napoje: woda 2l, kawa x 2, herbata zielona x 2, herbata czerwona x 2, herbata biała x 1 Suple: wapń, omega3, magnez + B6, VitaBuerlecithin, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e67777a5c94567a0ab076ef7edf04f.png TRENING Rozgrzewka: skakanka, pajacyki (5 min) Trening: [...]

[...] 2 burpee - 14 przysiadów ----------- 15 burpee - 1 przysiad Czas: 18:09 Bieg 6km (wieczorem) Czas: 31:24 DIETA Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x 3, herbata czerwona x 1 Suple: wapń, magnez + B6, omega3, VitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee31bfd111ae4bc181f86f8ee3387c3a.png Zmieniony [...]

[...] do przyszłego tygodnia i zrobiłam dziś. Zrobiłam tak jak zwykle robię. Na filmiku 3. seria. http://youtu.be/8xDTYwaCiI0 DIETA Warzywa: kapusta kiszona Napoje: woda 1,5l, kawa x 2, zielona herbata x 3, czerwona herbata x 1 Suple: wapń, omega3, magnez + B6, probiotyk, vitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88d68869affa4e80a55eaf4eab27e6cb.png [...]

[...] zrobiło mi się bardzo przykro, a w drugiej już byłam niezmiernie }:-((( DIETA Warzywa: pomidory, rzodkiewki Napoje: Woda 1,5l, zielona herbata x 3, czerwona herbata x 1, kawa x 3 Suple: wapń, magnez + B6, probiotyk, omega3, vitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f738f9c489b44203a7be44a3b08b56b1.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-05-23 [...]

25.05 Piątek TRENING Aeroby: Rower 20 km (po południu), bieg 3,5km (wieczorem) DIETA Warzywa: szpinak mrożony, rzodkiewki, pomidory Napoje: woda 1,5l, zielona herbata x 3, herbata czerwona x 1, kawa x 3 Suple: omega 3, magnez + B6, vitaBuerlecithin, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c913639cf57407798b7eadb7e2a3d16.png

[...] 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki, pomidory Napoje: woda 1,5l, kawa x 3, zielona herbata x 3, mięta x 1, pokrzywa x 1 Suple: magnez + B6, omega3, probiotyk, VitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ae1e5d728dd41adae25f25c11b41cb1.png [...]

26.05 Niedziela TRENING wolne DIETA Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, rzodkiewki Napoje: woda 1l, zielona herbata x 4, mięta x 2, melisa x 1, pokrzywa x 1, kawa x 2 Suple: magnez + B6, omega3, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38471992d23b49238e255c6b6336ef29.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-05-27 07:12:58

[...] je wolniej i bardziej spinałam tyłek, poza tym robiłam bardzo podobnie do zeszłego tygodnia. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki, szpinak mrożony, pomidory Napoje: kawa x 3, woda 1l, herbata zielona x 3, pokrzywa x 1, mięta x 2, melisa x x1 Suple: wapń, omega3, magnez + B6, probiotyk, vitabuerlecithin [...]

[...] nogi prostej w górę - leżenie na boku, unoszenie nogi zgiętej w kolanie do góry Na koniec aeroby: Bieg 6km – 31:41 DIETA: Warzywa: szpinak mrożony, pomidory Napoje: kawa x 3, woda 1l, zielona herbata x 3, melisa x 1, mięta x 2 Suple: wapń, probiotyk, omega3, magnez +B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beb3f930a7814f29b9f9be1828ddddbb.png [...]

31.05.2013 Czwartek TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (5 min) Trening: "Miękkie nogi" (czas: 18:16) DIETA Warzywa: kapusta kiszona, pomidory Napoje: kawa x 3, woda 1l, zielona herbata x 3, mięta x 2, melisa x 1, pokrzywa x 1 Suple: wapń, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1230d70e2bde450cac3ee1da563f7ff4.png

[...] Aeroby Rower: ok 18-19km, czas: ok 45min DIETA Warzywa: szpinak mrożony, pomidory, kapusta kiszona, ogórki kiszone, papryczki chili apoje: kawa x 3, woda 1l, pokrzywa x 1, mięta x 2, melisa x 1, zielona herbata x 4 Suple: wapń, magnez, omega3, probiotyk [...]