kawa zielona

[...] nie wiem czy poprawnie wykonałam te ćwiczenia, ale dzisiaj nie miałam jak nagrać + A Frog sit ups 5x15 - dzisiaj robiłam bez obciążenia B Plank 5xmax Płyny: woda 1,5l, kawa, herbata owocowa x2, zielona Warzywa: ogórek, sałata, pomidor, kapusta kiszona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4f8a6084ece429d9a2728fc52e3581b.png [...]

[...] Podciąganie sztangielek- ławka ma być tak, czy wyżej? Trochę mi niewygodnie z nogami, bo jest szeroka :-) i też nie mam pojęcia jak poprawnie to wykonać https://www.youtube.com/watch?v=p196NdzgX7A Płyny: woda, kawa, herbata zielona, miętowa Warzywa: wliczone Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b69a290e0ac46d092e96fb12971e6e1.png

[...] kilka celów :-) I zmieniłam sobie rozkład BWT 120/170/65. Nie wiem czy tak będzie ok, jeśli ktoś ma jakieś mądre rady co do tego, chętnie się zapoznam :-) Płyny: woda, kawa, herbata zielona, miętowa Warzywa: pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/284fc2c2ec474e9e94f55a34842ed906.png Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

DZIEŃ 18/ CZWARTEK DNT Płyny: woda, kawa, herbata zielona, miętowa Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, ogórek kiszony Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59605da32885449f88d4d2d8f0fa3215.png

[...] kilka celów :-) I zmieniłam sobie rozkład BWT 120/170/65. Nie wiem czy tak będzie ok, jeśli ktoś ma jakieś mądre rady co do tego, chętnie się zapoznam :-) Płyny: woda, kawa, herbata zielona, miętowa Warzywa: pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/284fc2c2ec474e9e94f55a34842ed906.png Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

[...] Uginanie stojąc z supinacją- to chyba ok? https://www.youtube.com/watch?v=kGuHv6MP9YI&feature=youtu.be Nagram jeszcze wyciskanie siedząc i wznosy. Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: szpinak, cukinia, kapusta kiszona, pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06b1e62d5768413e8236f0c5e3fde702.png

DZIEŃ 20/ SOBOTA DNT Mobilizacja: staw skokowy, biodra, barki Płyny: woda, kawa x3, herbata zielona x3 Warzywa: sałata, ogórek, pomidory, cukinia, brokuł Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c74d355c587e43e8a49856fd60e6a5e1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/073cceffaa5747fdbbd2b2f2b0dc0ea1.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-21 [...]

[...] gofry zrobić :-) CZWARTEK DNT Mobilizacja: barki, biodra, golenie, skokowy Jakoś tak mało tych kcal dzisiaj wyszło, ale nie chciało mi się więcej jeść... Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, szpinak, kalafior, brokuł, ogórki kiszone Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5578bec12cfa4d149a63601952949806.png [...]

[...] z supinacją 12x 2x6kg, 12x 2x7,5kg, 10x 2x8,5kg, 10x 2x8,5kg A Wznosy wyprostowanych nóg leżąc na ławce 45/30/25/25/20 B Spięcia leżąc ze skrętem tułowia 5x15 Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x2, miętowa Warzywa: brokuł, ogórek kiszony, pomidory, cukinia Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a303ebb92f2457681772b0c56c4f669.png [...]

[...] sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x 2x5kg, 12x 2x6kg, 12x 2x7,5kg, 12x 2x7,5kg A Frog sit ups 5x15 B Plank x5 Mobilizacja: skokowy, biodra, barki Płyny: woda 1,5l, kawa zbożowa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, fasolka szparagowa, kalafior, szpinak Suple: omega3 [...]

[...] u niego - na szczęście najprawdopodobniej uda mu się mnie na powrót poskładać :) Dzisiejsza miska roszponka, marchew, kapusta kiszona woda, herbata zielona, herbata biała, kawa PS Ostatnimi czasy mam ogromną ochotę na ryby wędzone - mogłabym je jeść codziennie :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0b15b52561b4d9fb1fd01162d3697ed.png Zmieniony [...]

[...] czysta miska i co najważniejsze nie byłam głodna - zapchałam się surówką z pekińskiej oraz zupą ogórkową :-D Warzywa: pekińska, papryka, por, ogórek kiszony, marchew, koperek, pomidor Ponad 2 l wody, kawa, herbata zielona Samopoczucie bardzo dobre, choć jestem trochę opuchnięta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56ca64bca734497dac63fffad00a94d0.png

Ważne jest też to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona, czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem to brzmi jak jakieś egzorcyzmy, albo chociaż rytuały %-)

[...] białko, 2g tłuszcze, 4g węglowodany tłuszcze 54 białko85 ww159 kalorie1454 suple omega 3 ,witamina b.amino przed aqa fitnesem picie to woda, pokrzywa ,zielona herbata ,kawa czarna Mam problem z miską odnośnie straczków ,jak gotuję to kilo lub 2 i potem mam problem z wstawieniem do dziennika bo nie mam pojęcia ile mogę ich zjeść ,pisze na [...]

[...] , w połączeniu z tłuszczem nasyconym z udka kurczaka mamy prezent w postaci odłożonej tkanki tłuszczowej , to samo sie tyczy tych winogron w tym posiłku napoje-2 x słodka kawa , wody niestety mało, pewnie powiecie, przerażająco mało-pół litra około-po prostu nie czuję potrzeby żeby pić więcej, a wody nie znosze.. - o słodkiej kawie chyba nie [...]

Tak tylko że ja już pijam kawe w ilości 2dziennie od 2lat,i zieloną herbe i nie czuje żadnego prawie pobudzenia tylko usunięcie zamulenia...Więc ten spalacz musi mieć jakieś składniki które będą kopać i jednoczesnie musi mieć coś co będzie spalać fat...Kawą się już nie pobudze chyba że przerwe zrobie a to raczej niemożliwe:P pozdrawiam

Zdjecia zrobione, postaram sie jutyro je wrzucic :) niżej wrzucam miskę z dzisiaj. Napoje: Kawa czarna woda zielona i czerwona herbata /SFD/2017/10/8/7f62232f32ea4e68bba822ffae4a891c.jpg Jutro lecę na trening na 6 rano i wiem, że powinno się coś zjeść ale mój brzuch i ja jeszcze śpimy. staram się zjeść albo 1/2 banana albo daktyla w drodze. [...]

[...] 1 plasterek żółtego sera dziennie/ najlepiej rano - po cholere to?! Zupy pomidorowa i rosół lub z kapusty - jasne masa na rosole i wódka to tego! Pić 2 litry wody dziennie, kawa i herbata - nie słodzić, herbata "najlepiej" zielona Do smażenia używać oliwę/dużo oliwy - smalec/olej palmowy Można jeść wędliny ale w małych ilościach - [...]

7:30 śniadanie Ryż brązwy 50g Mięso z piersi kurczaka 150g Pomdor 100g Kapusta pekinska 100g Kawa po co ryz? 11:30 II sniadaie Sałata ziolna 100g Pomdior 100g Oliwa z oliwek 20g Gold omega 1 kaps gdzie jakies bialko ? 15:00 przed Treninfiem SEr twarogowy chudy 50g Omlet z 2 jaj i 50 g płatków osianyc słonecznik nasiona 10g Kapusta [...]

To może rozwiążesz jeszcze parę takich moich żywieniowych dylematów: 1) Herbata - wg. mnie zwykła czarna/zielona herbata jest lepsza niż te wszystkie odchudzające cuda ale wolałbym zasięgnąć opinii kogoś bardziej doświadczonego. 2) Ziemniaki (zwykłe gotowane, nie jakieś frytki czy coś) - jedni mówią, że dobre inni, że złe. Jak to w końcu jest, ja [...]