katarzyna

Początkujący kulturyści często mają obsesję na punkcie protein i wydaje się to mało sensowne. Dlaczego? Gdyż nawet najlepsza dieta, niedostarczająca nadwyżki energetycznej, okaże się kiepska. Mięśnie nie rosną wtedy, gdy ćwiczysz, ale gdy jesz i śpisz – w ciągu następnych 48-72 godzin po treningu. Zgadza się, kulturystom wyczynowym dość często [...]

BIKINI: DWIE MISTRZYNIE EUROPY W OPEN NA SCENIE W NADARZYNIE! Część pierwsza zapowiedzi: Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Zbliża się termin pierwszej (z czterech) wielkiej imprezy międzynarodowej w Polsce w tym roku: IFBB Diamond Cup na Warsaw Ptak Expo. Dzisiaj (15 maja) zgłoszono dużą reprezentację z Ukrainy (19 osób) oraz małą [...]

RANKING IFBB PO PIERWSZYM PóŁROCZU BIKINI FITNESS - DWIE POLKI W PIERWSZEJ DZIESIĄTCE! Kilkanaście polskich zawodniczek bikini brało udział w rywalizacji międzynarodowej w wiosennym sezonie. Już na samym początku sezonu, jeszcze w zimie, Paula Mocior i Małgorzata Flis poleciały na turniej na Dominikanie, wygrały kategorię do 160 cm (Paula także [...]

Zaburzenia żołądkowo-jelitowe często występują u sportowców, szczególnie dyscyplin wytrzymałościowych. Mają wpływ na regenerację, mogą obniżać wyniki sportowe. Według badań, 30-50% sportowców skarży się na podobne dolegliwości. Nieselektywne niesteroidowe leki przeciwzapalne (w nomenklaturze angielskojęzycznej określane jako non-selective [...]

Bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie osiągają postępu w treningu siłowym, twierdzą, iż „posiadają szybki metabolizm” lub „mają kiepską genetykę”. Rozpoczynają eksperymenty z setkami różnych rozwiązań: treningi FBW, dzielone, podwójnie dzielone, crossfit, super serie, serie łączone, łańcuchy, dodatkowe gumy, deski, ograniczony zakres [...]

Katarzyna Matella na stronie 33 książki „Body logistic system. Poradnik trenera” napisała: „W porze potreningowej musimy zregenerować wyczerpane treningiem mięśnie, uzupełnić ich glikogen. Jest to podstawowy element regeneracji potreningowej, bez którego nie będziemy w stanie poprawiać wyników treningowych. Tej potreningowej porcji węglowodanów [...]

Tradycyjne, w połowie maja, rozgrywane są w Krakowie obie te imprezy, nad czym czuwają ich organizatorzy: Tobiasz Wilk i Krzysztof Piwowar. Najbliższa edycja odbędzie już w ten weekend, 18 maja 2019 r (sobota) w Sali Teatralnej Parafii Świętej Jadwigi Królowej (podziemia kościoła), ul. Łokietka 60. Mistrzostwa Uniwersyteckie zaczynają się o godz. [...]

Wcześniej na łamach potreningu.pl wielokrotnie publikowałem artykuły z serii „archiwum X”, gdzie opisywałem przypadki niewyjaśnionych powikłań zdrowotnych u kulturystów. O ile informacje prasowe należy traktować z przymrużeniem oka lub, co najmniej, z wielkim dystansem, to w przypadku badań naukowych poprzeczka stoi trochę wyżej. Tym ciekawszy [...]

Kategoria Bikini Fitness rozwija się w zaskakująco szybkim tempie. Z zawodów na zawody, dziewczyn przybywa... W większości są to zawodniczki tzw. “jednego startu”, a czasem zostają “w grze” na dłużej, rozwijając sylwetkę i zdobywając coraz wyższe lokaty. Prezentujemy Wam najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg [...]

Kilka dni temu odbyła się narada wewnętrzna redakcji, która nieomal skończyła się bójką. Kością niezgody a może dokładniej mięśniami niezgody, były perfekcyjne pośladki Edyty Tamilewskiej i Kasi Dmochewicz. Dla świętego spokoju i stabilnej pracy redakcji postanowiliśmy przyznać dwa pierwsze miejsca, zatem królowe są DWIE. Z kolejnymi lokatami było [...]

Drugi dzień Diamond Cup FIWE poświęcony był głównie kulturystyce mężczyzn i bikini fitness kobiet. Diamond Cup Warsaw FIWE 2018 - Dzień 1 Bikini fitness kobiet: na scenie pojawiła się jedna wielka gwiazda, aktualna mistrzyni Europy w overall: Maryna Oborska (Ukraina), która najpierw bez trudu wygrała kategorię +172 cm, a trzy mniej utytułowane [...]

Odchudzanie powinno być celem coraz większej grupy ludzi w Polsce, gdyż ilość osób otyłych rośnie w zastraszającym tempie. Otyłość bardzo rzadko pojawia się nagle, zwykle jest wypracowana latami zaniedbań. Dlaczego tyję?! Co ma wpływ na zwiększone przybieranie na wadze? Czy cukier tuczy? Czy można chudnąć odżywiając się w McDonald’s? Inne źródła [...]

Oprócz różnych kategorii juniorów i weteranów, punktem kulminacyjnym pierwszego dnia Pucharu Brylantowego IFBB w Zabrzu były pojedynki czołowych gwiazd kulturystyki klasycznej i fitness sylwetkowego o główne nagrody po 1500 EUR dla zwycięzców w overall. Kulturystyka klasyczna: nasi zawodnicy należą do ścisłej światowej elity, zajmując dwa [...]

Patrząc na doskonałe ciała fitnessek, aż ciężko wyobrazić sobie, że mogły wyglądać kiedyś inaczej. Nierzadko nieco puszyste, czasem jak nieoszlifowane diamenty a czasem jak brzydkie kaczątka, których przemiana w piękne łabędzie zaskakuje i motywuje nas wszystkich. Wiele z pań pracuje jako trenerki personalne, więc taki progres formy jaki [...]

Snapchat jest jedną z aplikacji, dzięki której możemy śledzić codzienne życie fit gwiazd. Niektórzy nagrywają tylko nudne filmiki z treningu, inni traktują go jak konfesjonał. Opowiadają o prywatnym życiu, o tym co ich dziś spotkało, co zjedli, jakie mają plany oraz jak minął ich dzień. Jeśli chcecie być na bieżąco i obserwować gwiazdy fitness, [...]

Wiem, iż ten temat powoduje wiele kontrowersji i można spodziewać się stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, [...]

To, co działo się na scenie w Santa Susanna w niedzielę, przerosło nasze najśmielsze oczekiwania. Medale sypały się jak z rękawa, w tym i złote. Cały dzień był w zasadzie poświęcony konkurencji bikini fitness, jedynie na początku rozegrano finały fitness kobiet i mężczyzn. I tu już pierwsza wielka niespodzianka: nasza młoda (jeszcze juniorka) [...]

Katarzyna Dmochewicz, czyli jedna z piękniejszych zawodniczek na scenie bikini fitness, zawsze doskonale przygotowana, której urody, wdzięku i figury mogłaby pozazdrościć niejedna nastolatka. Kasia zadebiutowała na scenie 14 maja 2016 roku i ma na swoim koncie ponad 20 startów. Może się pochwalić wieloma tytułami w kategorii weteranek oraz w [...]

Naukowcy porównali różne rodzaje metod, które mogą mieć wpływ na odczuwaną bolesność mięśniową (DOMS), stężenie cytokin prozapalnych itd. Ciężki trening lub udział w zawodach wiążą się z powtarzanymi skurczami o charakterze ekscentrycznym, narażeniu na wstrząsy (szczególnie w bieganiu, podnoszeniu ciężarów, skoku w dal, skoku wzwyż) oraz [...]

Zagadnienie to budzi wiele emocji, powiązanych jest z nim cała masa mitów. Niestety, w literaturze brakuje przekonujących dowodów mogących pozwolić na obalenie lub potwierdzenie wpływu sterydów anaboliczno-androgennych oraz innych środków hormonalnych na syntezę kolagenu. W kolejnym z badań u szczurów wywołano reumatoidalne zapalenie stawów (ang. [...]