katabolizm

[...] może się równać z treningiem o wysokiej intensywności( nie chodzi mi o interwały trucht-chód tylko sprint-trucht). długi jednostajny bieg pobudza hormony które wpływają na katabolizm mięśni np kortyzol hormon stresu. a jeśli chodzi o węgle to usuwając je z jadłospisu zmuszamy organizm by pobierał energie z tłuszczy. stopniowo powinien włączać [...]

[...] z paletami o różnej wadze (do chyba 450kg), podnoszenie, przenoszenie skrzynek (do 25kg), przerzucanie wszelakiego towaru - typowe czynności magazynowe. Trochę obawiam się o katabolizm, jeśli ktoś ma doświadczenie z masowaniem w takich warunkach proszę o rady. Myślałem nad bcaa, nie orientuję się do końca w temacie i nie wiem czy nie warto lepiej [...]

[...] na dzień po dniu nietreningowym, czyli na piątek? 3.1 choćby z tego powodu, że jakbym poszedł jutro rano po taaakim masakrycznym treningu nóg jak dzisiaj to przecież katabolizm wyjdzie z szafy i mi zje mięśnie! :) 4. FT i TT robi się osobno czy to jest jedno badanie? 5. po otrzymaniu wyników polecam się w ręce opatrzności forumowiczów [...]

tak, mozesz dorzucic ryby zamiast czesci drobiowej. z jajami mozesz robic omleta z tego co masz. katabolizm nocny to mit, jest prosty sposob by to obalic, kazdy zaleca regeneracje by rosly miesnie, a kiedy najlepiej czlowiek sie regeneruje? podczas snu, wiec na jakiej podstawie twierdzi sie, ze we snie przewyzsza katabolizm miesniowy? to by bylo [...]

[...] oporowy bez zmian, cisnę cały czas to samo, aż do znudzenia, jedynie zwiększyłem nieco ciężary, kosztem objętości, czyli mniej powtórzeń na rzecz większego oporu, co by katabolizm wyhamować, jak zwykle jest bardzo lekko;), co do treningu kardio to zwiększyłem objętość znacznie, to jest w tygodniu po każdym treningu oporowym: 30 min nautilus, [...]

Te 2 sesje cardio mozesz smialo dolozyc.Nie robmy z siebie kalek, ktore leza calymi dniami w obawie o katabolizm czy mniejsze przyrosty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-31 20:27:04

SFD/Images/2015/7/30/2ab38b4ed1824e7bbf946ec89311b1d0.jpg Opis - Redukcja katabolizmu powysiłkowego - Przyspieszenie regeneracji po wysiłku - Zwiększa siłę mięśni - Szybszy rozwój masy mięśniowej BCAA+Glutamine to idealna mieszanka aminokwasów wolnych, w skład których wchodzą glutamina, a także rozgałęzionych (BCAA), do których zaliczyć można [...]

jeśli robisz "mase" co za tym idzie jesteś na dodatnim bilansie KCAL nie bój sie o katabolizm. Poza tym kreatyna jest również świetnym antykatabolikem

Cześć, Na wstępie powiem, że ćwiczę około 3 lata. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Biorę białko oraz kreatynę. Kreatynę biorę przed i po treningu. Białko biorę po treningu (uzupełnienie diety). Teraz moje pytanie - chce coś wziąć aby mięśnie szybciej mi się redukowały, powstrzymywało katabolizm. Czy macie jakieś propozycję? Dzięki!

[...] "hormonów stresu" - adrenaliny i noradrenaliny, a tym samym wspomaga organizm w radzeniu sobie z tzw. stresorem. Poza tym kortyzol wpływa na gospodarkę białkową (nasila katabolizm, czyli rozpad białek), węglowodanową (zwiększa glukoneogenezę i glikogenogenezę), tłuszczową (zwiększa lipolizę, czyli proces rozpadu trójglicerydów) oraz [...]

[...] a moim celem jest redukcja więc ucinam 300 i wychodzi 2100kcal. Z makro wychodzi mi że powinienem dostarczać 140g białka, 220g węglowodanów i 70g tłuszczy. Jeśli chodzi o suplementację to poczytałem o tym białku i chyba się na nie zdecyduje skoro ono tak wspomaga redukcję i blokuje katabolizm mięśni. Byłoby to naprawdę dobre rozwiązanie.

To po prostu wywal to carbo ;-) po treningu siłowym nie ma koniecznosci uzupelniania glikogenu, a zaden katabolizm Cie nie zje do czasu posilku w domu poczytaj troche badania: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html ...pozatym na własnym przykładzie stwierdzam ze wegle po treningu sa bardziej niż [...]

To po prostu wywal to carbo ;-) po treningu siłowym nie ma koniecznosci uzupelniania glikogenu, a zaden katabolizm Cie nie zje do czasu posilku w domu

Witam takie pytanko czy 2.5 gr bialka na 1 kg masy ciala wystarczy zeby nie byl duzy katabolizm przy tym stacku?

[...] je tylko z rana przed biegiem zamiast zwykłego śniadania, po którym biega mi sie koszmarnie? Na opakowaniu białka piszą, żeby brac rano i przed snem, żeby zahamować nocny katabolizm, ale nie wiem czy jest to w moim przypadku aż tak istotne jeżeli głównie biegam i skupiam się na redukcji a nie budowaniu masy. Wytedy wychodziłaby jedna porcja [...]

Pantenon kcal in nie rowna sie kcal aut, dlatego tak nieiwle moze zrobic tak wiele dla tak niewielu ;) To nie kcal decyduja o anabolizmie vs katabolizm,a proporcja miedzy makroskladnikami :D Obecnie mam większa labe,urlop, wiec troszke sie bycze i jem mniej :D Sa byki 95-100kg ,kt cisna >300kg w martwym siady 160-230kg , wyciskanie zołnierskie [...]

Nie jestes, a byles męczennikiem. Napisałem wyraznie, dna moczanowa: -za duzo puryn lub -katabolizm "mięsniowy" za duzo puryn Ja tam wczoraj zjadlem sobie loda w wafelku bez spiny http://www.mcdonalds.pl/menu-klasyczne/strefa-dobrych-cen o 22 :). Z tego co napisales widać,że jestes jednym z wielu,kt nie zrozumieli przekazu dr. Ten sposób [...]

I tu właśnie poruszyłeś kwestię co z katabolizmem? No właśnie nic. Dlaczego wiele osób mówi że katabolizm nie istnieje a wiele że tylko czeka aż nie weźmiesz BCAA i ISO po treningu żeby Cię zjeść?:)) Moim zdaniem NIE ISTNIEJE NA CO DZIEŃ tylko istnieje w wyjątkowych okolicznościach, np.Jakbyś miał nie jeść 3-4 dni. Wtedy organizm to logiczne [...]

[...] więc czas na finisz! Dorzucam jeszcze ciasto: sernik, ciasto z śliwami, truskawkami na wino jeszcze jestem za młody, trening cardio co by zwiększyć: wydolność, kortyzol i katabolizm, a co tam, jak ciać to ciąć, w końcu to rzekomo redukcja. Pozdrawiam Wszystkich walczących ze Swoimi słabościami ;) The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

Ciekaw jestem, jak Czesiek uargumentowałby swoje stwierdzenie, że po 10% katabolizm nie istnieje.