katabolizm

ja bym proponowal w troche innej formie zrobic areoby nie bieganie a szybki marsz czy steper rower... co do miesni wysilku i areobow zawsze sa narazaone na katabolizm (ale faktem jest ze na redukcji na znacznie wiekszy) .. mozna sobie pozwolic na mniejsze porcje ale dobrze je brac szczeolnie po treningu .... ale szczegolnie pomysl o tych areobach [...]

6 bułek z serem rzeczywiście , ponad 200gr węgli, 40gr tłuszczu, i w porywach kilkanaście gr białka, rzeczywiście oooostra masa!!! gainer musi być! oczywiście okołotreningowo też. porcja przed , popijanie w trakcie no i koniecznie duża porcja po- trzeba zahamować katabolizm

[...] I w wpc+carbo po treningu wcale nie chodzi o jakiś tam glikogen. Po treningu organizm potrzebuje energii by zainicjować procesy anaboliczne. Same WPC jest w stanie zatrzymać katabolizm i rozpocząć sygnał anaboliczny, bo część aminokwasów zostanie "zmarnowana" na energie. Lepiej dodać węgli które posłużą jako źródło energii, a aminokwasy [...]

Same węgle tylko hamują katabolizm. Żeby nastąpił anabolizm potrzebne jest pełne EAA, najlepiej + NEAA, czyli po prostu WPC/H/I. Bulk, gainer, lub mix WPC+carbo.

[...] bez sensu czekac tyle na posilek. 30-45 min później śniadanie + gainer lub białko sniadanie jest jednoczesniej przed treningowym? trening 5g mono po treningu 30 min później gainer mozna razem i bezposrednio, bedziesz czekal pol godziny? zeby cie katabolizm zjald? Dni nietreningowe: 5g mono na pusty żołądek ____________________________

[...] Jesli zaczna jesc nawet po 36h to po 48h bilans bedzie pozytywny. Bo tym najczesciej sie sugeruja - ze bilans koniec konców jest pozytywny! Ale czy ilosc miesnia straconego (katabolizm) i ilosc miesnia zbudowanego (anabolizm) sumujac ten caly okres ~48h (1h-48h) bedzie taki sam? Nie wiem w ktorym momencie zostal obalony ten temat - w tym ze ktos [...]

[...] z rzeczywistością, i poza tym nie chciałem tracić czasu na paro-tygodniową redukcję. Ale teraz jak będę się redukował to właśnie w taki sposób, bo w moim przypadku jest to bardzo skuteczne, myślę że dużo zależy też od genetyki, ale na pewno jest to jakiś sposób, a szczególnie na bombie gdzie nie trzeba się przejmować tak bardzo o katabolizm

sprawa idywidualna ale dobre aminokwasy w odpowiednich dawkach spowolnią katabolizm

[...] jestem w stanie zjeść około 1/3 no może czasem 2/3 mojego zapotrzebowania na ten budulec, a potrzebuje go około 150-160g No i pytanie, czy to aż tak bardzo wpłynie na mój katabolizm? Może organizm w moim wieku inaczej reaguje na ten proces, a może powinienem zainwestować w odżywke wysokobiałkową - ale na to zdecydowałbym się raczej w [...]

dodatkowo trzymaj się tych zasad: 1.Na noc jakiś twaróg , pod jakąś tam postacią aby bez węglowodanów (cukrów) ponieważ przez to że śpisz w organizmie powstaje katabolizm (rozpad mięśni) a jeśli przed snem dostarczym organizmowi białek wolno przyswajalnych będzie je trawił przez całą noc i zapobiegnie to rozpadowi . A węgle przyśpieszają proces [...]

wedlug zasad j/nj katabolizm podobno nie istnieje czyli nie trzeba

[...] bilansu kalorycznego ;) nie pamiętam dokładnie ile mi wyszło B , WW, i T. bo zgubiłem zapisy :D. białka ok. 160g Węgle ok. 100g ale nie jestem pewien dokładności ;) co do katabolizmu „katabolizm jest to rozpad włókien mięśniowych czyli na chłopski rozum spada nam masa , w nocy może występować ale nie musi jak zabezpieczymy się [...]

Gdyby katabolizm nie istniał, to po co tu wszyscy na sfd opyerdalają tony BCAA ?

[...] do treningów - trenuje sprint. I teraz na początku będę miał raczej większy nacisk na przeróżne bieganie... niż na siłownie i ćwiczenia siłowe. I chce zminimalizować katabolizm do minimum. Treningi będą z rana, więc zjem przed nim tylko jeden posiłek. I teraz mam pytanko Czy żeby zapobiec katabolizmowi wystarczy przed samym treingiem 10g [...]

wiadomo calkowicie te bcaa Cie nie zabezpieczy tylko pomoze zminimalizowac ten katabolizm:) mozesz dorzucic jeszcze EAA i Leucyne jak masz hajs:) efekt bedzie sporo lepszy:)

Rowerek 1h to zdecydowanie za dużo, btw trening FBW gryzię się ze zrzucaniem:) 30min aerobów po treningu siłowym 1h to max ( chodzi o wydzielanie somy i późniejszy katabolizm ) dobrym sposobem jest niejedzenie węgli przed treningiem tylko same białko. Poza tym dieta dieta dieta i będzie dobrze.

[...] trening aerobowy wyszczupla sylwetke a trning silowy z ciezarami ja buduje i ksztaltuje i jesli chcesz miec miesnie to musisz trenowac z ciezarami. a co do treningu na czczo to moze sie to przyczynic do utraty masy miesniowej jesli nie masz odpowiedniej diety i suplementacji przedtreningowej i potreningowej ktora ma hamowac nocny katabolizm.

dobrze idzie;) ps. nie według j/nj katabolizm nie istnieje, tylko wedlug badan wystepuje po okresie dłużo dłuższym niż 3h;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 17:42:47

[...] miały mega marne w porównaniu do wysiłku jaki włożyły w ten trening. hgh może i odrobinę większy jest ale testo na pewno maleje po takim czasie ćwiczeń i tylu seriach + kortyzol idzie w górę i tym samym katabolizm więc bez sterydów przy gvt czy każdym takim poyebanym treningu się nie obejdzie. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-03 19:59:16

[...] z badań jakie przytoczył Solaros w wątku do którego się odwołałem wynika że jednak węgle są przydatne. A co do kreatyny. Jest przede wszystkim anaboliczna. Zmniejsza katabolizm, przez zwiększenie anabolizmu. Ale kreatyna nie działa od razu, potrzebne jest nasycenie mięśni kreatyną. Kreatyna nie działa doraźnie, przez to gdy już masz [...]