Katabolizm. Mała pomoc, BCAA

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13840

Siema. Wracam po kontuzji do treningów - trenuje sprint.
I teraz na początku będę miał raczej większy nacisk na przeróżne bieganie... niż na siłownie i ćwiczenia siłowe.
I chce zminimalizować katabolizm do minimum.
Treningi będą z rana, więc zjem przed nim tylko jeden posiłek.

I teraz mam pytanko

Czy żeby zapobiec katabolizmowi wystarczy przed samym treingiem 10g bcaa (kupuje te od sfd) i od razu po 10g + ww proste ?

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seeeebek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 594

wiadomo calkowicie te bcaa Cie nie zabezpieczy tylko pomoze zminimalizowac ten katabolizm:) mozesz dorzucic jeszcze EAA i Leucyne jak masz hajs:) efekt bedzie sporo lepszy:)

...

Lil_Dap

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13840

W składzie w prawdzie jest jeszcze glutamina i tauryna, lecyna o której napisałeś również, więc nie jest chyba tak źle, żeby dość dobrze zabezpieczyć mięśnie, bo zależy mi na tym.

Prosze o jeszcze jakieś wypowiedzi

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

...

seeeebek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 594

tak, jest wiem. Ale jezeli zalezy Ci na mozliwie najwiekszym zabezpieczeniu to co to tam jest moze byc za malo:) ale i bez tych egzogennych i leucyny na samym bcaa tez jest spoko, mozesz smialo jechac tak jak wspomniales w pierwszej wypowiedzi:) ja tak stosowalem i bylem zadowolony:)

...

Lil_Dap

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13840

Musi styknąć :) Może jeszcze coś urośnie, biore jeszce mono

Ale na to raczej nie licze, może siła

Dobra dzięki, pozdrawiam! :)

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

...

seeeebek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 594

po mono jak woda zejdzie beda spadki:D

...

Lil_Dap

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13840

E tam, i tak bede śmigał :D Najwyżej po cyklu na mono wezme jablczan albo jakiś stack czy coś na pompe i będzie git

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

zapoznaj sie z tym
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Lil_Dap

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13840

O dzięki, przeczytałem wszystko to co Ty napisałeś o bcaa i eaa.

Czyli wychodzi na to że najlepiej jest przyjmować w moim przypadku przed treningiem jakieś 20 min bcaa + eaa, popijać później troche podczas treningu bcaa i po treningu wziąć znowu bcaa + eaa, tak?

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

...

Lil_Dap

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13840

Aha dobra

"moge w kilku zdaniach:
-bcaa lepiej przed/na treningu
-eaa/bialko po treningu

ew.
bialko/eaa przed + po treningu"

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12579 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243142

mozna tak zrobic.
ale ja bym dal bcaa przed, bcaa w trakcie, a po tylko eaa.
ale jak wypijesz bcaa przed to nie ma potrzeby w trakcie treningu juz pic.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat