katabolizm

w diecie musisz miec dodatni bilans kaloryczny aby z masa isc w gore, katabolizm uwalnia sie po treningu jak w odpowiednim czasie nie dostarczysz organizmowi odpowiednich makroskladnikow w odpowiednim czasie ( do poltorej godziny trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek po treningu) to wtedy energia jest pozyskiwana z miesni

Niższy katabolizm, wyższy anabolizm, szybsza utrata tkanki tłuszczowej, mniejsze zuzycie glikogenu, niższy kortyzol, niższa seotonina, szybsza regeneracja, etc.

[...] spadnie o 2 cm a klata uschnie i zwiędnie? jak wam robi taką róznice to szamajcie na zdrowie swoją droga spuszczjąc sie nad tym bcaa brzmicie jak reklama hmb anabolizm katabolizm anaboliczne okno, tak, też w to kiedyś wierzyłem prohormony ryją tylko bo są metylowane no czyli ryją a jesteś 100% pewien jeden z drugim co tam siedzi albo w [...]

o ten katabolizm sie tak nie martw lol

kolejny fachowiec ... a niby czemu akurat ryby miałby na noc jeść ? no właśnie . @@-) jak już to jakiś serek wiejski, twaróg powinno być źródło białka z różnym czasem wchłaniania żeby blokować nocny katabolizm

ja twarogu na noc nie praktykowałem bo po co%-)straszny nocny katabolizm nie istnieje%-)

Dziś mam dużo pytań ale potem dam już wam spokój :D. Na redukcji chyba powinienem zmniejszać kaloryczność posiłków ale przecież muszę jakoś zachamować nocny katabolizm. na kolacje ok. 20:00 zjadam około 200kcal (zazwyczaj twaróg) czy to wystarcza?. Dodam, że rano zjadam około 850 kcal.

Czy ten twaróg pozwoli zahamować katabolizm?

Po pierwsze to ten katabolizm musi nastąpić a to nie takie łatwe, mozesz zjeść twaróg, mozarelle, czy kurczaka, u mnie czesto ostatni posiłek ok 20 jest potreningowy gdzie idzie pierś i ryż.

[...] że z pierwszego posiłku wyrzucić ww - płatki rozumiem, ale rodzynki/żurawinę też? A co z szybkim uzupełnieniem glikogenu po nocnej głodówce? Raczej szybciej zatrzymam katabolizm węglami o wysokim indeksie niż np białkiem jaj. A co sądzisz o makaronie durum i mące orkiszowej jako alternatywie dla ryżu? [...]

Przy układaniu sugerowałem się dietą low carbo. Przy twojej rozpisce wychodzi, że powinienem sporo węgli dodać. Dlaczego tuńczyka max 2x w tygodniu? Jem go na noc żeby zmniejszyć katabolizm, tak samo carbo po siłowni.

Katabolizm ? nie zartuj nawet i nie przejmuj sie tymi bredniami odnosnie nocnego katabolizmu. Warzywa hortex zamien na swieze jest ich teraz pod dostatkiem, carbo zbedne tak jak kolega pisał wyzej, ryby zamien na swieze 1-2x tygodniu. Wrzuc czasem jakąs mozzarelle. Białko za wysoko skoro wazysz 68kg 150g białka wystarczy, tluszcze 50-60g reszte [...]

[...] doskonale wiem :-)) ludzie czytaja i sugeruja sie "zlotymi zasadami" z internetu i dzialaja kompletnie wbrew swojemu organizmowi. Nie sa glodni, ale jedza na sile, bo bedzie katabolizm i koniec swiata!! Pozniej czuja sie fatalnie, ale przeciez w Ich mniemaniu wszystko zrobili idealnie. 100g ryzu, kostka twarogu suchego i oliwa z kieliszka ledwo [...]

nie musisz w ogole jesc sniadania, jesli masz sie do niego zmuszac. trening silowy na czczo tez mozesz wykonywac, bez obaw o wyniki czy katabolizm. jesli juz koniecznie chcesz cos zjesc, to moze to byc forma płynna, jak uwazasz, ze taka forma bedzie dla ciebie zjadliwa

Jeszcze rok temu, gdybys to wrzucił to bys sie spotkał z falą krytyki, wegle na noc ale jak to ? post ? jaki post trzeba jesc co 3h bo katabolizm nas zje :D

Erde - jak możesz nie jeść niczego od razu po wstaniu!? Albo przynajmniej nie pijesz od razu odżywki i BCAA, żeby natychmiast zahamować nocny katabolizm!? Jak możesz zabijać organizm samą galaretką i Colą! Pamiętaj, że niejedzenie dłużej niż 3h niszczy Twoje mięśnie i nie będzie MASY! %-)

[...] sprawdzić na sobie ten rodzaj diety. Jesteś bardziej w temacie, to wytłumacz mi proszę, czemu nie może być okna np.7-14? Brak posiłku potrenigowego nie jest dobrym pomysłem? Zwiększy się przez to katabolizm? Plusem było by to, że nie powinno być problemów ze spadkiem energii na treningu... Prosze wypowiedz się jeszcze w tej kwestii. pozdrawiam!

[...] czy wykonujemy aeroby rano, przed treningiem, po treningu, czy na wieczór (bez jedzenia kolacji!) - powtarzam ŻADNEJ znaczącej dla osoby uprawiającej sport tak, jak My (w tym badania też się kłócą skoro tak przeglądasz je?) - porzućcie ku... w końcu ten katabolizm. Dobrze, że jeszcze nie przeczytałem w tym temacie o BCAA przed treningiem.

No to mówię, że jakbyś go pominął, to za chwilę byś zgłodniał - spokojnie. Katabolizm by Cię nie zniszczył, poza tym organizm lepiej by przyswoił wartości z szamy, a nie ze sztucznego gainera :-))

[...] 95% polskich for mogło marzyć. Coś nie tak, nie? Drugi etap to anglojęzyczne strony w których zobaczyłem nowoczesne, zdroworozsądkowe moim zdaniem podejście - pojęcie katabolizm tam nie występuje, nie ma twarogu na noc, a płatki owsiane o dziwo można jeść o 17! Przedtreningowy posiłek bogaty w ww tam również nie istniał. Człowiek chciał [...]