katabolizm

Same węgle tylko hamują katabolizm. Żeby nastąpił anabolizm potrzebne jest pełne EAA, najlepiej + NEAA, czyli po prostu WPC/H/I. Bulk, gainer, lub mix WPC+carbo.

[...] bez sensu czekac tyle na posilek. 30-45 min później śniadanie + gainer lub białko sniadanie jest jednoczesniej przed treningowym? trening 5g mono po treningu 30 min później gainer mozna razem i bezposrednio, bedziesz czekal pol godziny? zeby cie katabolizm zjald? Dni nietreningowe: 5g mono na pusty żołądek ____________________________

[...] z rzeczywistością, i poza tym nie chciałem tracić czasu na paro-tygodniową redukcję. Ale teraz jak będę się redukował to właśnie w taki sposób, bo w moim przypadku jest to bardzo skuteczne, myślę że dużo zależy też od genetyki, ale na pewno jest to jakiś sposób, a szczególnie na bombie gdzie nie trzeba się przejmować tak bardzo o katabolizm

sprawa idywidualna ale dobre aminokwasy w odpowiednich dawkach spowolnią katabolizm

wedlug zasad j/nj katabolizm podobno nie istnieje czyli nie trzeba

Gdyby katabolizm nie istniał, to po co tu wszyscy na sfd opyerdalają tony BCAA ?

wiadomo calkowicie te bcaa Cie nie zabezpieczy tylko pomoze zminimalizowac ten katabolizm:) mozesz dorzucic jeszcze EAA i Leucyne jak masz hajs:) efekt bedzie sporo lepszy:)

Rowerek 1h to zdecydowanie za dużo, btw trening FBW gryzię się ze zrzucaniem:) 30min aerobów po treningu siłowym 1h to max ( chodzi o wydzielanie somy i późniejszy katabolizm ) dobrym sposobem jest niejedzenie węgli przed treningiem tylko same białko. Poza tym dieta dieta dieta i będzie dobrze.

[...] trening aerobowy wyszczupla sylwetke a trning silowy z ciezarami ja buduje i ksztaltuje i jesli chcesz miec miesnie to musisz trenowac z ciezarami. a co do treningu na czczo to moze sie to przyczynic do utraty masy miesniowej jesli nie masz odpowiedniej diety i suplementacji przedtreningowej i potreningowej ktora ma hamowac nocny katabolizm.

dobrze idzie;) ps. nie według j/nj katabolizm nie istnieje, tylko wedlug badan wystepuje po okresie dłużo dłuższym niż 3h;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 17:42:47

Z tego co doczytalem to mozna stosowac jeszcze przed snem (w dzien treningowy) i rano, bo to tez dodatkowo hamuje katabolizm. Zmieniony przez - Isaler w dniu 2011-07-04 23:59:46

zawsze aminki po treningu beda lepsze od wpc szybciej sie wchlona a o to przeciez po treningu chodzi by jak najszybciej zatrzymac katabolizm i wzmocnic anabolizm sam mam zamiar wlaczyc aa9000 w stala suplementacje na redukcji zaraz po treningu Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-07-07 17:43:52

Halo, panowie, jestem już na tym cyklu od tygodnia, weźcie mi odpowiedzcie bo mnie katabolizm zje ;p

[...] jeśli Ty jesteś taki chudy że szok. Dieta: musisz ułożyć dietę to podstawa. Jeżeli chcesz się rzeźbić a piszesz że grasz w piłkę to jeżeli będziesz dziennie spożywał 2000 kcl na lajcie będziesz miał bilans ujemny i wpadniesz w katabolizm :) lecz po co Ty wymieniłeś ćwiczenia jak nie masz ustalonych dni i parti które ćwiczysz w danym dniu ?

[...] %bf jest to jakaś znacząca różnica ?) Owszem ma. W nocy nic nie jesz, wstajesz rano i powinieneś dostarczyć białko, które szybko się wchłonie. Wieczorem jesz twaróg, żeby zminimalizować katabolizm nocny, który wiadomo nie jest pożądany. Więc jedz jajka. Może to się wydawać głupie i na wyrost, ale dobra redukcja składa się z wielu czynników

[...] to wystarczy sam twaróg, wpc w sumie tyle co po treningu:) ogólnie wydaję mi się że na amatorskim poziomie zapychanie się białkiem na noc jest trochę bez sensu, wątpię aby katabolizm był aż tak wielki.Moi znajomi tak ciągle przeżywają niektórzy nawet w środku nocy na szejka wstają.Już nie mówiąc nawet o wstawaniu do łazienki bo ja np tak mam [...]

Sam twaróg spokojnie wystarczy śpisz całą noc bez obaw że katabolizm cie zje.Nie ma co popadać w paranoje "na poziomie amatorskim"

w sumie to nawet nie ma az takich znacznych dowodow na to, ze w nocy wystepuje stan tylko i wylacznie katabolicznym. bo jezeli tak by bylo to skad by sie wzielo powiedzenie ze rosniesz podczas snu, co zaprzecza wlasnie stwierdzeniu, ze katabolizm przewyzsza anabolizm podczas snu.

Yhh.. Bcaa jest na regeneracje i katabolizm, a Białko na uzupełnienie diety.

do tego bcaa właśnie służy - na redukcji okołotreningowo jako antykatabolik. Na masie moim zdaniem zbędny wydatek, przy nadwyżce kalorycznej katabolizm nie szaleje aż tak bardzo, wystarczy odpowiednia podaż białka.