katabolizm

[...] powiedziec jak jest lepiej. Kazdy ma inny organizm. Musisz obserwowac jak sie twoje cialo zachowa przy obu tych wariantach, czy cie np. nie zalewa, albo czy masz katabolizm, czy jest ci slabo po odstawieniu wegli prostych po trningu itp... Pojedz miesiac jendym wariantem, potem miesiac drugim, wyciagnij wnioski i ustosunkuj sie [...]

Krótko i na temat , przez pierwsze dwa tygodnie ciało spala tłuszcz , ale z organów wewnętrznych poprzez wątrobę. Dopiero potem bierze się za tkankę podskórną. Jeśli chcesz schudnąć w ciągu dwuch tygodni to stawiasz sobie cel niemożliwy do osiągnięcia. Chyba że chcesz się przekonać jak wygląda potężny Katabolizm i stracić głównie mięśnie.

no masy nie, ale chociaz katabolizm zniweluje ;) massa to dla mnie żarcie i gainer ;]

Cześć, wszędzie czytam, że bez węglowodanów potreningowych (prostych) nie było sensu ćwiczyć, bo procesy anaboliczne nie nastąpią a katabolizm nie zostanie zahamowany. Z kolei informacje towarzyszące opisywaniu redukcji radzą po treningu tylko białko a potem już posiłek. Sam już nie wiem. Ważę 105 kg, nie jestem jakoś strasznie zatłuszczony, ale [...]

w katabolizm nocny na masie mozesz wpasc wtedy - gdy przed snem za duzo będziesz o nim myślał

Zjedz posilek po silowni. Brak posilku szczegolnie w tym okresie + dodatkowa aktywnosc spowoduje spory katabolizm.

[...] pogadaliśmy i podjedliśmy, a to chipsy, jakieś ciasteczka itp, później jeszcze zwykle nocny seans filmowy oczywiście też trzeba była pochrupać na bo jak tak bez jedzenia katabolizm by dopadł jeszcze i co ogólnie pocieszające jest to że nie utyłam dużo może z pół kilo Nastic Co to za zawody że kg chudniesz, pewnie nic nie jesz wypocisz, tylko [...]

[...] kulturystow dlaczego nie pija kawy w czasie cyklu kreatynowego... Glutamina ma dosc ciekawe wlasciwosci, ale suplementacja nią nie wplywa na parametry takie jak masa/sila/katabolizm miesniowy. talerzyk - prosilem o zródła, a zapewnienia o ich wszechobecnosci niczego nie zalatwiają i nic mnie nie obchodzą. Ustosunkowalem sie obszernie do Twoich [...]

[...] nie napisałeś jakie to białko ale polecam na pewno Perfect Whey Protein lub Isolate ponieważ po treningu serwatka najszybciej dotrze do Twoich mięśni w celu zatrzymania katabolizmu po treningowego. Do budowania dobrej jakości masy na pewno przydałaby się jakaś forma kreatyny, ciekawym połączeniem mogłoby być zastosowanie Nitrobolonu przed [...]

[...] wg mnie dobrze. Jednak nigdy nie było mowy o zrzucaniu wagi na takiej diecie. Oczywiście zawsze trzymałem bilans dodatni raczej opychając się niz licząc, bojąc się o katabolizm i nigdy nie słyszałem o tych dietach niskowęglowodanowych więc pytam jaka byłaby reakcja zmieniając na własnie taką w takim konkretnie treningu. Z braku [...]

i tym większe zapotrzebowanie kaloryczne i katabolizm po zakończeniu ćwiczeń

A po treningu do jakiego czasu trzeba uzupełnić węglowodany i białko? Słyszałem, że białko trzeba uzupełnić do pół godziny bo jest duży katabolizm, a węglowodany do 4 godzin. Ile jest w tym prawdy?

Normalnie jesz przed i 1,5h po treningu - odżywkę stosujesz bezpośrednio po, bo w formie płynnej od razu zahamuje katabolizm, aminokwasy też są dobre bo stosowałem

[...] na podstawie skrajnych przypadków) Dodatkowa suplementacja BCAA z rana jako dodatkowy antykatabolik Czy taki zestaw ma sens ? Czy rzeczywiscie moze to zmniejszyc obszernosc katabolizmu ? Druga kwestia to jaka jest właściwa metaboliczna wartość odżywcza białka, bo przyjmowane wszedzie 4kcal sa przy spalaniu w jakims tam piecu prozniowym, a [...]

lepsze aminokwasy ponieważ dużo biegasz przez co jest dość mocny katabolizm co do wagi i wzrostu to stwierdzam ze nie ma co redukowac ale różnie to moze byc

[...] Zejść poniżej 13% bez liczenia kcal będzie ciężko. Nawet z predyspozycjami nie jest to takie proste ale świat należy do odważnych! Co do jedzenia do 18 to jak dla mnie to trochę głupota. Jak wstajesz o 7 rano to masz 13h przerwy między posiłkami czyli 100% katabolizm i spadek mięsa. Przed snem obal z 250g chudego twarogu i załatwisz tym sprawę.

Blood - na SFD są 2 obozy. Ci ktorzy boja sie najmniejszego katabolizmu jak Ognia i Ci ktorzy go olewają ! ja z tych drugich ale oczywiscie gdy juz bede mial swoją forme a'la Avasso to wtedy bede uważal a teraz gdy wiecej u mnie tluszczu aero na czczo mi nie szkodzą tylko pomagają bo totalnie wypalają tłuszcz ! sprawdz sobie np. dziennik kolesia o [...]

rano HIIT ? No to gratsy stary, a co do testu to musze przyznac ze nie odculem zadnej roznicy i dyskomfortu z powodu wypitego twarogu, wogole tego picia twarogu to prawie nie pamietam wogole, jak to w letargu, szkoda ze katabolizm nie szczypie to chociaz mialbym odczucie co do niego ;] Wydaje mi sie że metoda przynajmniej dla mnie jest dobra

[...] gryczaną lub jęczmienną itp. znów ten serek ;p zamiast niego jako żródło białka daj np. rybkę, mięcho, jajka itp. 23:00 tutaj ok, tyle że gdybyś dodał trochę oliwy z oliwek kazeina znajdująca sie w twarogu wolniej by się wchłaniała a ty nie byłbyś tak narażony na katabolizm ogólnie to polecam gorąco poczytanie postów podwieszonych ;) pozdro

Nie zawsze jest okazja spożyć posiłek pełnowartościowy w określonym czasie, zazwyczaj przyjmuje się 3 h. Mam natomiast pytanie jaki jest maksymalny czas spożycia posiłku z białkiem, aby katabolizm nie zaczął hulać na dobre...