[...] kaszkę manną z izolatem czekoladowym, borówki, sos karmelowy oraz czasem wkroje sobie jedną delicję lub piernika (ważne aby mała zawartość tłuszczu była) po treningu również kaszka/płatki owsiane z białkiem, owoce i sos. Codziennie coś kombinuje, ważne aby nie było monotonnie na prawdę to pomaga, bo sam z wilczym głodem mam problem Zmieniony [...]
jednak te hantle zostały w planie? ;-) Zostały ale wrzuciłem je na skosie jako główne ćwiczenie i wchodzą naprawdę mega, nawet nie wiem czemu przestałem je robić... Ta kaszka mega smakuje, myślałem, że to będzie jak kleik a jednak konsystencja jest inna :-D ale właśnie już nie ma promo... Waga na ten moment 126kg. [...]
[...] takie gumowe uchwyty które się na sztange lub hantle zakłada aby odciążyć przedramiona(jakis tam Grip, nie pamiętam nazwy), zakladalem dzisiaj przy bicepsach na hantle i łamaną, fajny bajer. Nie zaciskam tak dłoni bo się nie da. Potreningowa kaszka z białkiem i ananasem oraz platkami cookies /SFD/2021/6/16/d7cad1a83a344e1896e3b965c99c966b.jpg
[...] w trakcie, Moja nigdy do fotografów dobrych nie należała. Jak cykalismy częściej do raportów to jeszcze to wyglądało. Ale nic, wrzucam vo tam wyszło, heh. No i potreningowa kaszka z wpc oraz 2 naleśniki z jablkami z biedry. 10.06.2021 Barki, brzuch 1. Face pull 3*15 2. Ohp siedzac r6 (40, 55,70,80,90,97.5*5) 3a. Unoszenie bokiem siedząc 3*15, [...]
[...] sok na wodzie i jak może sie skończyć...wino na oleju jakoś mnie jest przekonuje, bardzo mało firm robi, nie wiem czy jest ciężko zrobić stężenie itp widziałem jedno to się "kaszka" z soku zrobiła...wbijać takie coś też ryzyko co innego antek czy meta bezproblemowo... Orale rozumiem, blok na żarcie, flaki obciążone itd...U mnie jest inaczej orale [...]
[...] sok na wodzie i jak może sie skończyć...wino na oleju jakoś mnie jest przekonuje, bardzo mało firm robi, nie wiem czy jest ciężko zrobić stężenie itp widziałem jedno to się "kaszka" z soku zrobiła...wbijać takie coś też ryzyko co innego antek czy meta bezproblemowo... Orale rozumiem, blok na żarcie, flaki obciążone itd...U mnie jest inaczej orale [...]
Można zrzucić, można też przytyć. To czy przytyjesz/zrzucisz nie wchodząc w zbyt dużą szczegółowość zależy od tego czy przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie jedząc czy też nie, a nie to czy jest to koktajl, kaszka i czy ma w nazwie "dietetyczne".
[...] i raz dziennie klasyczna kura. Tak jak te źródła bialka trawie bardzo dobre tak gorzej z węglami i praktycznie 70% źródeł węglowodanów to ryz lub platki ryzowe. Troche owsa i rano jakieś 15g ww z pieczywa zytniego. Nawet kaszka manna czy ziemniaki nie leżą mi zbyt dobrze na kichach gdzie jeszcze kilka lat wstecz ziemniaki trawiłem bardzo dobrze.
[...] się trenowało, dałem w ciężkiej serii od razu w skosie 115 i powtorzony ciężar i liczba powt więc zrobiłem back offa, na hammerze weszło 1 więcej powt. Dalej świetna pompa. kaszka z rana siedzi jak należy, zatem po treningu wziąłem w lidlu bk promka jest kilka paczek, do tego nieco indyka, mleko bez laktozy, w biedrze twarogi, banany. 200 [...]
Cod wyjazd wymaga po prostu dobrej organizacji i zabrania wiekszej ilosci rzeczy, pieluchy, butelki, milion ubranek itp. %-) Ale spokojnie można ogarnąć. My planujemy w sierpniu lecieć nad morze (lepszy samolot niż 8h w aucie %-) ). Mała będzie miała 9 miesięcy, damy radę. Z rozszerzaniem diety na razie nie ma żadnych problemów, z zalecenia [...]
[...] ale... Się królewna obudziła, że licencję trzeba mieć... A Jej po 20 lutym już mówiłem że trzeba się zapisać itd. Tak więc od razu silowy ale powolutku się grzalem, co by kaszka poranna uwolniła energię, haha. Dolozone w sciaganiu i hammerze, natomiast ten t-bar ciężko, jie leży mi że nogi trzymam na podescie, a nie na ziemi ale tak jest [...]
Siemka, jako że dzisiaj zajęcia zaczynały mi się dopiero o 10.20 to punkt 8 już byłem w Kędzierzynie. Czasowo wszystko idealnie wyszło. 14.03.21 Push-klatka, lekko bok barku i biceps 1. Butterfly 4x15-12 2. Skos na smithcie 3xrozg, 102.5*10, 107.5*8 3. Hammer dolny 40*12, 50*10, 60*8+1 niepelny 4. Sciaganie linek w wąskiej bramie 3011 3*15-12 [...]
[...] trawiło się to tak jak trzeba, byłą tendencja do wzdęć i przeciągania trawienia Co się sprawdziło - w pracy jem jak najmniej posiłków - a posiłek/posiłki są na zasadzie - kaszka dla dzieci z WPI, bez warzyw/owoców I robię sobie tuż przed zjedzeniem, więc jest świezo, gryźć nie trzeba, nie zalega, szybko się trawi, dostarcza też sporo wody " [...]
[...] trawiło się to tak jak trzeba, byłą tendencja do wzdęć i przeciągania trawienia Co się sprawdziło - w pracy jem jak najmniej posiłków - a posiłek/posiłki są na zasadzie - kaszka dla dzieci z WPI, bez warzyw/owoców I robię sobie tuż przed zjedzeniem, więc jest świezo, gryźć nie trzeba, nie zalega, szybko się trawi, dostarcza też sporo wody %-) [...]