SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kaszka

  • [...] 1. Młotki 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2. Uginanie na maszynie jednorącz(moditwenik) 4x12-15 micha bez zmian, w tyg bez kombinacji 1. płatki ryzowe, chleb tostowy, wpi 2. kaszka, płatki, banan wpi 3. ryz indyk lniaany 4. omlet 5. ryż i ndyk lninay 6. jajka lub stejk /SFD/2019/12/17/a109bcde5cb5445f9fd8883878a0720a.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-17 16:58:14 Szacuny postu: 12 (cały temat: 0)
  • [...] na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 -Przyciąganie wyciąg dolany 12 12 10 - Szrugsy ze szatangą 12, 12, 12 - szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego, 2sek zatrzymania w pełnym skurczu 15, 15, Micha standard: 1. płatki ryżowe, wpi, truskawki mrożone 2. kaszka, wpi, banan, płatki kukurydziane 3.4. ryż indyk lniany 5.omlet 6. jajecznica

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-05 16:09:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 12-10 5.sciaganie ten sam hammer 3x12 6.Sciąganie podchwyt 4x12 7.Face pull 5x12 8.Modlitewnik 5x10-12 9.Uginanie w bramie 5x12 35min cardio na czczo Trening ok. Nie ma co pisać :d Micha. 1.płatki ryżowe banan wpi 2.kaszka truskawki płatki wpi 3.ryż indyk 4.maka ryżowa twaróg wpi białka jaj omlet 5.ryż indyk tost 6.2 jajka, tatar, awokado

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-03 20:42:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Wypiska 31.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja, owies na mleku 2. schab, surówka TRENING po: Whey Protein 80 Plus 30g 3. kurak, kapucha kiszona, owies z jabłkiem 4. kaszka manna i kilka wisienek 5. mix (sałata,papryka,ogórek,kurak,feta) Razem 1926kcal B/T/W 169/86/119 Troszkę węgle przekroczyłam (miało być 100g) ale dzisiejsza micha [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 19:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a pozniej mase ostatnio do 13% bf. Teraz nie wiadomo jak sie skonczy, ale WW juz dowaliles duzo, a bedzie jeszcze wiecej. Ja mam z kolei pytanie czy nie masz zamiaru zrobic jakiejs ksiazki kucharskiej, zycia na masie I i zycie na redu cz. II. Bo ten gulasz z kaszka 80g wyglada wybitnie, a jest tez duzo pytan o twoj pudding budyn lub burgery :)

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-16 12:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tutaj jeszcze dodatkowo juz jest smakowy ;-) wiec po dodaniu jakiegos wpc mysle ze mozna zaj**site mixy robic, oj chyba kaszka pojdzie w odstawke:D

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 10:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stjac jednonóż po 3s 8.protsowanie na maszynie 4s 9.przywodziciele i odwodziciele po 4s 10. łydki i amba ;-) micha bez zmian 1. jajka, białka jaj 2.indyk ryż 3.kaszka manna, maliny izolat 4.ryż, indyk 5.j/w 6. białka jaj, wpc, masło po treningu nóg to cala pompka w dole:D a poranny chek form był na intsa:d [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-01 22:56:44 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue 5.Hipy 2s wstępne 2 robocze 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s MIcha:. 1. płatki ryżowe, ananas, wpi 2. kaszka, ananas, płatki, wpi 3.ryż lniany mintaj 4. ryż białka jaj wpi masło migdałowe 5. ryż indyk lniany 6, jajecznica Warzywa lecą do posiku 3 5 6 jakby co, warzywa mega [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-13 14:04:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] na 8-10p 110kg Ściąganie drążka podchwytem 3s ok.10p Szrugsy 4s 10-12p Na czczo 30min cardio Micha dziś 1. Płatki ryżowe wpi białka jaj masło migdlaowe 2.ryz indyk 3.kaszka płatki banan wpi 4. Ziemniaki Indyk lniany 5.ryz indyk lniany 6. Pewnie jajecznica /SFD/2019/12/21/e39e2c798993408482fa1d5d22d2ef40.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-21 18:57:19 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • [...] odpusciłem przez łokiec;/ ale za to wyc. wąsko poszło fajnie i bez bólu. Od teraz też białko na 360g reszta bez zmian. Micha: 1. płatki ryzowe, tosty, wpi, dzem 2.kaszka, płatki banan, wpi 3. indyk ziemniaki lniany 4. ryż, wafle, indyk wpi, masło migdałowe 5. ryż wafle, białka jaj wpi masło migdałowe 6. stek Skonczył mi się lniany [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-23 13:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aja właśnie po narkozie nic, ja cały czas oczy miałem otwarte, słyszałem jak gadali, czułem jak w brzuch powietrze pompowali. Lekarz przyszedł od razu do mnie i mowil że jelito w bardzo dobrym stanie. Że bez porównania jak rok temu. Był jakiś jeden mały nie groźny polip to od razu go usunęli. 2 wycinki Pobrał ale to mówił że jak już byli w [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-23 08:59:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Francuz miał być łamaną ale łokieć się znów odzywa a na linkach jest ok więc zamieniłem W sumie nie ma się co rozpisywać Micha 1.platki ryżowe wpi białka jaj truskawki 2.kaszka manna truskakwi skrobia tosty wpi 3. Bataty ligawa wołowa 4.omletbiałka jaj płatki jaglane wpi 5.ryz ryba 6."doladowanie" w planie są burgery ale żeby fajnie czas [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-25 17:02:03 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] czysto Micha w sumie nie do jedzona bo plany trochę ulegały między czasie zmianie. Ale w sumie to może i lepiej jakby było przędzone 1. Płatki ryżowe wpi 2.ryż indyk 3.kaszka płatki banan wpi 4.burger frytki galka loda 5.wpi 2 Wafle ryżowe Mój burger Moja burger ale bez bułki na. Talerzu [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-21 09:19:06 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Siemka. Wczoraj dnt wiec tylko cardio dziś pull z naciskiem na sciagania, rano cieżko było się rozkręcić :D ale na treningu już w miarę ok apetyt dziś jakby lepiej wiec może to było chwilowe micha w sumie bez zmian 1. wpi płatki ryzowe banan 2. kaszka, płatki banan, wpi 3.ryż indyk 4.płatki ryzowe, białka jaj wpi 5.ryż indyk 6.jajca

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-23 18:15:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 5x12 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 brzuch, cardio na czczo micha standard tyle że coraz mniej :D 1. płatki ryżowe, wpi , mlainy 2. kaszka, wpi, truskawki 3.indyk ryż 4.ryz bialka jaj wpi 5.ryż indyk 6, jajecznica Nabcie już nie takie ale to znak że w końcu powinno ruszyć xD [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-22 14:41:25 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] i poszedłem wyciskać ;) 35min cardio na czczo MIcha standardt tylko trening po 2 posiłku a nie pierwszym, ale to tylko wyjątek w soboty bo sklep otwieram wczesniej i do 13 1. płatki ryzowe, białka jaj, wpi, masło migdałowe. 2. ryż indyk 3.kaszka, płatki, wpi, banan 4.ryż indyk olej z czarnuszki 5.ryż białka jaj masło migdałowe 6.tatar, lniany

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-12 13:59:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 4x 20 20 15 145 Biceps 1. Młotki 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2. Uginanie na maszynie jednorącz(moditwenik) 4x12-15 Micha już standard: 1. płatki ryzowe wpi, banan 2. kaszka, płatki, banan, wpi 3. ziemniaki, mintaj, lniany, tortilla 4.białka jaj, ryż, tortila, masło migdałowe 5.ryż. mintaj, lninay 6. jajka, białka jaj Dobrze ze większość [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-12 14:17:09 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] 20 15 145 Biceps 1. Młotki 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2. Uginanie na maszynie jednorącz(moditwenik) 4x12-15 35min cardio na czczo micha: 1. płatki ryzowe, wpi, truskakwi 2. kaszka, wpi, banan, kukrydziane 3. indyk ryż lninay 4. j/w 5. omlet maka pszena typ 2000 białka jaj wpi, jabłko 6.tatar, 2 jajka Waga mam nadzieje w koncu się [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-29 12:24:33 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] po tych ponad 2 miesiacach od skonczenia sprawa wyglada tak, ze mam paskudne przebarwienia, ktore ni cholery sie nie rozjasniaja. Ponadto po skonczeniu wyskoczyla mi drobna kaszka na czole, a teraz podobna kaszka w okolicach brody(mozliwe, ze od golenia). Poza tym wykakuja mi te plamki na nogach, o ktorych juz bylo wspominane przez innych. No i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-24 15:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] pajacyki, burpees ;p Wiem, że to mało, ale dziś mało czasu, a zresztą dzień nietreningowy :) Micha z wczoraj:kolejny dzień z niższymi węglami :) I - 3jajka, 20g owsiane, 10g kaszka, 25g jog. naturalny II - tuńczyk 60g, jajko, makaron 30g, 10g olej rzepakowy, warzywa III - ryba 150g, kasza gryczana 30g, buraczki, 20g migdały IV - pierś z kury [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 11:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)