[...] Wypiska 31.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja, owies na mleku 2. schab, surówka TRENING po: Whey Protein 80 Plus 30g 3. kurak, kapucha kiszona, owies z jabłkiem 4. kaszka manna i kilka wisienek 5. mix (sałata,papryka,ogórek,kurak,feta) Razem 1926kcal B/T/W 169/86/119 Troszkę węgle przekroczyłam (miało być 100g) ale dzisiejsza micha [...]
[...] a pozniej mase ostatnio do 13% bf. Teraz nie wiadomo jak sie skonczy, ale WW juz dowaliles duzo, a bedzie jeszcze wiecej. Ja mam z kolei pytanie czy nie masz zamiaru zrobic jakiejs ksiazki kucharskiej, zycia na masie I i zycie na redu cz. II. Bo ten gulasz z kaszka 80g wyglada wybitnie, a jest tez duzo pytan o twoj pudding budyn lub burgery :)
[...] stjac jednonóż po 3s 8.protsowanie na maszynie 4s 9.przywodziciele i odwodziciele po 4s 10. łydki i amba ;-) micha bez zmian 1. jajka, białka jaj 2.indyk ryż 3.kaszka manna, maliny izolat 4.ryż, indyk 5.j/w 6. białka jaj, wpc, masło po treningu nóg to cala pompka w dole:D a poranny chek form był na intsa:d [...]
[...] odpusciłem przez łokiec;/ ale za to wyc. wąsko poszło fajnie i bez bólu. Od teraz też białko na 360g reszta bez zmian. Micha: 1. płatki ryzowe, tosty, wpi, dzem 2.kaszka, płatki banan, wpi 3. indyk ziemniaki lniany 4. ryż, wafle, indyk wpi, masło migdałowe 5. ryż wafle, białka jaj wpi masło migdałowe 6. stek Skonczył mi się lniany [...]
Aja właśnie po narkozie nic, ja cały czas oczy miałem otwarte, słyszałem jak gadali, czułem jak w brzuch powietrze pompowali. Lekarz przyszedł od razu do mnie i mowil że jelito w bardzo dobrym stanie. Że bez porównania jak rok temu. Był jakiś jeden mały nie groźny polip to od razu go usunęli. 2 wycinki Pobrał ale to mówił że jak już byli w [...]
[...] Francuz miał być łamaną ale łokieć się znów odzywa a na linkach jest ok więc zamieniłem W sumie nie ma się co rozpisywać Micha 1.platki ryżowe wpi białka jaj truskawki 2.kaszka manna truskakwi skrobia tosty wpi 3. Bataty ligawa wołowa 4.omletbiałka jaj płatki jaglane wpi 5.ryz ryba 6."doladowanie" w planie są burgery ale żeby fajnie czas [...]
[...] czysto Micha w sumie nie do jedzona bo plany trochę ulegały między czasie zmianie. Ale w sumie to może i lepiej jakby było przędzone 1. Płatki ryżowe wpi 2.ryż indyk 3.kaszka płatki banan wpi 4.burger frytki galka loda 5.wpi 2 Wafle ryżowe Mój burger Moja burger ale bez bułki na. Talerzu [...]
Siemka. Wczoraj dnt wiec tylko cardio dziś pull z naciskiem na sciagania, rano cieżko było się rozkręcić :D ale na treningu już w miarę ok apetyt dziś jakby lepiej wiec może to było chwilowe micha w sumie bez zmian 1. wpi płatki ryzowe banan 2. kaszka, płatki banan, wpi 3.ryż indyk 4.płatki ryzowe, białka jaj wpi 5.ryż indyk 6.jajca
[...] 5x12 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 brzuch, cardio na czczo micha standard tyle że coraz mniej :D 1. płatki ryżowe, wpi , mlainy 2. kaszka, wpi, truskawki 3.indyk ryż 4.ryz bialka jaj wpi 5.ryż indyk 6, jajecznica Nabcie już nie takie ale to znak że w końcu powinno ruszyć xD [...]
[...] i poszedłem wyciskać ;) 35min cardio na czczo MIcha standardt tylko trening po 2 posiłku a nie pierwszym, ale to tylko wyjątek w soboty bo sklep otwieram wczesniej i do 13 1. płatki ryzowe, białka jaj, wpi, masło migdałowe. 2. ryż indyk 3.kaszka, płatki, wpi, banan 4.ryż indyk olej z czarnuszki 5.ryż białka jaj masło migdałowe 6.tatar, lniany
[...] po tych ponad 2 miesiacach od skonczenia sprawa wyglada tak, ze mam paskudne przebarwienia, ktore ni cholery sie nie rozjasniaja. Ponadto po skonczeniu wyskoczyla mi drobna kaszka na czole, a teraz podobna kaszka w okolicach brody(mozliwe, ze od golenia). Poza tym wykakuja mi te plamki na nogach, o ktorych juz bylo wspominane przez innych. No i [...]
[...] pajacyki, burpees ;p Wiem, że to mało, ale dziś mało czasu, a zresztą dzień nietreningowy :) Micha z wczoraj:kolejny dzień z niższymi węglami :) I - 3jajka, 20g owsiane, 10g kaszka, 25g jog. naturalny II - tuńczyk 60g, jajko, makaron 30g, 10g olej rzepakowy, warzywa III - ryba 150g, kasza gryczana 30g, buraczki, 20g migdały IV - pierś z kury [...]