[...] x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik (nigdy mi sie to nie znudzi %-) ) 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. gulasz z serduszek, ryż brązowy, papryka 4. kaszka truskawkowa z Biedronki %-) rodzynki 5. trzy małe kromki żytniego razowca, Benecol, pasta łososiowa, ser żółty (ociupinka), papryka [...]
No trzeba by opisać wczorajszy dzień po krótce . Dziś padaka rozchorowałem się, nie mam ochoty jeść, źle się czuję itp a miałem zrobić pomiary... no ale może wieczorem się uda chociaż pomierzyć. WCZORAJ! 5.30 Flexit + cissus+ 6g Bcaa + 9g amino + karnitynka + Eca 6.10 Napalm TRENING: Dziś ostatni trening z tej serii więc pozwoliłem sobie na zabawę [...]
Nie mam kiedy przygotować dokładnego opisu treningu więc wrzucę pewnie jutro razem ze szkicem jedzenia. Puki co pomiary z poniedziałku, tak jak wspominałem po chorobie i bez treningu przez 4 dni ale mniej więcej chyba ok waga była podobna w stosunku do piątku wiec reszta też w miare będzie ok. Wymiary: wzrost niestety dalej bez zmian 179cm waga: [...]
2 posiłek: 7 jaj, cukinia, czosnek, pomidor, kapusta pekińska, pomidorki cherry, masło, gorzka czekolada :)) Kaszka, ile jeszcze czasu na tym protokole? I co potem?
DZIEŃ 27 -10.04.2010 Dziękuję wszystkim za trzymanie kciuków i doping Bardzo to miłe z Waszej strony i bardzo mnie motywuje Dzień zawodów. Generalnie nie miałam okazji powalczyć W mojej kategorii wagowej byłam zgłoszona sama, więc odebrałam tylko medal na podium, potem czekałam na kategorię absoluto (open, walczą ze sobą wszystkie zgłoszone [...]
SOBOTA (27 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a96b1f9951674492a296354f0c97f0e9.png NAPOJE: przefiltrowana woda, kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą POZA MISKĄ: pomidory, czosnek, cebula, cały brokuł gotowany * Kaszka kukurydziana tylko wyjątkowo dzisiaj gościła w moim [...]
[...] skład do pokazania z czego dany chleb/bułka jest wyrabiane no i dostałam więc napiszę teraz skład: Chleb i bułki kukurydziane: mąka pszenna typ 500, woda, mąka kukurydziana, kaszka kukurydziana, nasiona słonecznika, tłuszcz roślinny, olej roślinny, przyprawy, drożdże, sól. Wynika więc, że nie jest to dla osób nietolerujących glutenu skoro jest [...]
Zsumuję zeszły tydzień:)! Wszystko całkiem nieźle dieta realizowana na jakieś 60% Trening na jakieś 120% zrobiłem więcej niż chciałem co mnie cieszy. Od tego tygodnia znów przycinam węglę jednak nie tak skrajnie jak to robiłem w lutym np. Ostatnie 2-3 tyg specjalnie zwiększyłem trochę również wrzuciłem kilka posiłków, które nie są wskazane po [...]
[...] czas koncentrowac z tymi ciezarami Posiłki: nie wiem, czy jest sesn pisac, ale obiecalam sobie to zaczne 1. sok warzywny, jajka, lniany 2. kasza, awokado, przyprawy, marchewka 3. kurczak, kasza, szpinak, jajko, marchewka Trening 4 whey, kaszka kakaowa, tarta gruszka (tak to ja moge jesc ) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-26 07:16:09