[...] pełnoziarnistej pszenicy twardej. sklad: semolina z pelnoziarnistej pszenicy twardej i nic poza tym. Czy jest to dietetyczny produkt ? Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej , unikam białego pieczywa i ogolnie wszystkiego co pszenne ale mam watpliwosci co do tego makaronu? Czy bedzie on odpowiedni? Czy lepiej zastapic go mam np. kasza gryczana ?
[...] pełnoziarnistej pszenicy twardej. sklad: semolina z pelnoziarnistej pszenicy twardej i nic poza tym. Czy jest to dietetyczny produkt ? Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej , unikam białego pieczywa i ogolnie wszystkiego co pszenne ale mam watpliwosci co do tego makaronu? Czy bedzie on odpowiedni? Czy lepiej zastapic go mam np. kasza gryczana ?
Witam Chciałbym ułożyć sobie dietę na masę którą będę stosował od wakacji ponieważ obecnie będę mieszkał w internacie i nie mogę sobie zrobić diety,to może trochę o mnie: wiek:17 wzrost:190cm waga:82kg typ budowy ciała:endomorfik procent tkanki tłuszczowej:18.76% zapotrzebowanie kaloryczne:3363Kcal aktualna dieta:brak Ułozyłem samemu dietę ale [...]
Mój od ok 11 -go miesiąca dostawał powoli produkty na mleku krowim- z kartonu;) Budyń, kasza, płatki... modyfikowane dostaje wieczorem i rano z butli jeszcze ... sama nie wiem kiedy je odstawić, bo własnie pediatrzy tak jak Martucca pisze,mówią to za co mają płacone ehh
A ja tu pisze tylko o źródle białka i węgli w tych produktach wiadomo że będzie makaron razowy kasza i tona warzyw do tych posiłków więc dieta będzie bogata w witaminy .
[...] (ostatnio mamy tu kilka spektakularnych metamorfoz w dziale 35+). Mnie dietetyk powiedział: - 25% kalorii dziennie ma pochodzić z tłuszczu - maksymalnie 2 gramy białka na kg prawidłowej masy ciała - reszta zapotrzebowania ma pochodzić z węglowodanów (złożonych: kasza, ryż, razowe pieczywo; prostych: tylko wybrane owoce) I w sumie to działa jakoś.
Myślę, czy nie wrócić do większej ilości węgli - ustawić się jakoś w granicach 160 - 240 gram węgli (ryż brązowy, kasza, chleb ciemny pełnoziarnisty, szary makaron) na dzień. Na 75 kilogramów to jest chyba ok. Ale jednak jest ten absurdalny strach cały czas, że przez ich zwiększenie - znowu zacznę przybierać na wadzę. Myślisz, że jest szansa na - [...]
Cześć, nie wiem który raz się za to biorę ale tym razem zrobię wszystko, żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w [...]
Siemano. Proszę abyście ocenili moją dietę i doradzili mi.Mam 18 lat i na siłownie chodzę od 6 miesięcy lecz teraz mam miesięczną przerwę ze względu zapalenia płuc.Wzrost 176 i waga 70 przez miesiąc spadło 3kg;/ 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś [...]
[...] a nie pojechało około 12 dzieciaków. W związku z tym dorośli łapią się na obiad, który i tak jest opłacony. Zawsze coś. Zjadłem dwa dziecinne kotlety z sałatą + własna kasza. Na kolację zostawiłem sobie kurczaka i gotowanego brokuła. I wyszło git. Mecz nie mecz, o 19:00 trzeba zjeść :-) [...]
[...] ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. W każdym posiłku węgle i białko typu mięso + [...]
[...] -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA - Narazie sie wkrecam w regularne zarcie staram sie te 5 razy w ciagu dnia zjesc, w sklad posilkow wchodzi glownie: makaron ryz, kasza, piers z kury, makrela, czasem jakis schaboszczak sie trafi i jakis kebab 1 w tyg :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1. 200 metki 30mg/d 10 prol e5d 2. [...]
[...] ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. A jak to z ostatnim posiłkiem ? jogurt, ser i [...]
Płatki z mlekiem to jem już kilka lat, jadłem je jeszcze w podstawówce, przed treningiem jem jakiś posiłek i dorzucam do tego banana, potem po treningu do koktajlu również go dołączam, co do reszty owoców do truskawki, pomarańcze, jabłka, kurczaki też dość często wcinam. Jedyne co to za ryżem i kaszą nie za bardzo przepadam, ale będę musiał je [...]