kasza

Ollaen - Z ryżem, kaszą, makaronem. Osobiście robie soczewicę w ten sposób: Rozgrzewam oliwę i dodaje do niej różne przyprawy jak papryka słodka, sól, pieprz i co tam jeszcze masz następnie wrzucam do tego puszkę pomidorów i wszystko chwile smażę aż odparuje trochę wody a następnie dodaje ugotowaną wcześniej soczewicę. Jak trzeba dodaję trochę [...]

[...] sytuację ratowało jedynie polskie mięso (tak, do Włoch sprowadzają mięso z Polski!) - no i wszędzie same węglowodany: makarony, pizza, lasagne itp. itd. Coś takiego jak kasza gryczana po prostu nie istnieje - Italia B) Trening zaniedbany, ale wykonany - trzy treningi w domowych warunkach. Nogi z pomocą dziewczyny na barkach, 4 serie [...]

Piątek DT MISKA. Czysta, nieliczona (waga nadal popsuta), raczej przekroczona. 1) i 2) kasza gryczana prażona, jajka, ogórek kiszony, pimidor. 3) mielone z łopatki, kasza gryczana biała, pomidory z puszki. Trening 4) twaróg półtłusty, jajko, mąka jaglana i kukurydziana, trochę mleka, migdały, jogurt grecki, śliwki = wszystko upieczone. Napoje: [...]

[...] 2600kcal. Moja dieta ŚNIADANIE 60g płatków owsianych 300ml mleka soja (laktoza) 100g banana 10g migdałów 500kcal 21B 72W 15T Posiłek 1 100g kurczaka 100g ryż brązowy/makaron/kasza gryczana ,jęczmienna . 1 całe jajko łyżka oleju lnianego Warzywa (różne około 100g)nie wyliczam kalorii 350kcal 41B 31W 3T Posiłek 2 (Przed treningowy) 100g kurczaka [...]

[...] formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. ,rower do 4x w tygodniu w sezonie jesienno-zimowym indoor cycling+fitness ,uczę się biegać Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, ser biały Co lubisz jeść na obiad : mięsko, ryba Co jako przekąskę : wafle ryżowe Co jako deser : uwielbiam lody ale się hamuję :) Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] dlatego miska nieliczona, ale 3000kcl przekroczone znacznie czekolada 70%, mleko, 3jaja, płatki, pomidor 3 brzoskwinie, migdały schab, chleb razowy, sałatka kasza gryczana prazona, pierś, jogurt naturalny, sałatka płatki, czekolada 70%, 3jaja, jogurt naturalny, mleko dodatkowo: tran, lecytyna, aspargin, witaminy, cynk [...]

[...] dziennik. Znakomite opisy ćwiczeń, fajnie jakbyś ponakręcał takie filmiki instruktażowe z komentarzem, bo widać, że spora wiedza i na pewno masz dużo do powiedzenia. Będę śledził i życzę powodzenia ! PS: Ta poranna owsianka + kasza manna z białkami jaj... białka jaj takie surowe zajadasz ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-09 17:15:05

Zanim przejdziemy jeszcze do stricte diety powiedz mi jak układałeś zapotrzebowanie ? Co prawda nie wiem ile masz wzrostu ale mnie dla wzrostu 180 cm i Twoich wymiarów przy treningu siłowym 3xtyg po 90 min + 2xtyg 45 min aerobów po oblieczeniu wychodzi 2820...? Ja bym zrobił tak: Posiłki- 1) Płatki + Jaja + orzechy + Warzywa i np jakiś owoc 2) [...]

[...] czasami z jakimś łososiem) i owsianka. Reszta posiłków zależy od tego na co mam ochotę, przeważnie kurczak, wołowina, indyk, ryby. Źródła węgli też różnie, najczęściej kasza kus-kus (bardzo szybko się ją przygotowuje - polecam), ryż, ciemny makaron. Raz na 10 dni ładuję się około 300 g węgli. Ładowania zacząłem od niedawna gdy już znaczniej [...]

Czwartek DNT Miska nieliczona, po pierwsze popsuła mi się waga :-( po drugie wpadł obiad na mieście. 1) i 2) kasza gryczana, schab, feta, pomidory, ogórki kiszone 3) OBIAD na mieście, wybór marny . Padło na kebab z frytkami (!), a to dlatego że do wyboru była jedynie bułka, a głodna byłam strasznie, dlatego wzięłam też te frytki. Ale nie [...]

Po co kombinujesz? Wypij szejka proteinowego i dopchaj kaszą i tyle.

[...] żeby zawsze zamykać się w zapotrzebowaniu? Wiem, że chyba wszyscy tak robią. Mam dosyć monotonnej diety. wiadomo, jeden dzień możesz zjeść sobie makaron, drugi ryż, trzeci kasza - są to źródła węgli i możesz je stosować zamiennie, to samo z białkiem - pierś, inne chude mięsa, ryby 4. Jak pilnować tego żeby się nie zalać? obserwuj lustro, gdy [...]

06.08 WTOREK DNT aeroby 45 minut orbitrek miska czysta 100/50/150 + jaja, chleb, warzywa, masło + kasza jaglana, jaja, nektaryna + chili con carne z chlebem + jw, ryż 07.08 ŚRODA DT FBW B 4x12-15, 15s A1. Pompki 15/ 15/ 13+2/ 11+2+2 A2. Wykroki chodzone 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg B1. Ściąganie drążka 16kg/ 19kg/ 22kg/ 22kg B2.MCNPN 30kg/ 30kg/ [...]

Zupka z kaszą gryczaną i białkiem o smaku wanilii-pychotka :D Powiedzcie mi jeszcze ile mililitrów to 30 gram odżywki?

[...] z miesni. Powoli zaczyna mnie wk***iac moj organizm i coraz bardziej przekonuje mnie stwierdzenie "ch**owa genetyke". Jak waga nie chciala isc gdy sie prawie, ze obzeralem (nic smiecowego - ryz, kasza gryczana, jaja, mieso, makaron, warzywa) tak teraz przy zdecydowanie mniejszej ilosci przyjmowanych kcal nie chce schodzic tluszcz. Poradzcie cos.

Urozmaiciłbym trochę tłuszcze bo masz 3 razy oliwę z oliwek, możesz zamienić na orzechy, siemie lniane albo olej lniany powiedzmy. Do tego 2-3 razy w tygodniu jakąś tłustą rybę bym proponował i makaron zamiennie z ryżem brązowym albo kaszą. Co do biegania to trzeba będzie podbić kalorie, dodatkowo spalisz więc bilans żeby był odpowiedni.

wypij wpc z kaszą. Mozesz wpc zmieszać z mlekiem i zalać kaszę jak by takie coś Ci smakowało. Z ryz em takie coś jadłem z kaszą nie wiem czy Ci podejdzie

[...] 2x15 – 20 Plus jakies aeroby no i coś na brzuch. Do tego dieta: Wartości odżywcze: B: 160g W: 250g T: 70g W skrócie 6 posiłków, każdy poza ostatnim 50 gram ryż/kasza itp. i 100-150g. kurczaka/indyka, 6 posilek przed snem serek wiejski, plus banan i bialko po treningu. (zastanawiam sie czy ilosc ryżu, kaszy jest wystarczająca). Plus [...]

Jak bieganie odpada to ew. rowerek stacjonarny. Nie obciąża on stawu kolanowego. Od czasu do czasu możesz spokojnie zrobić sobie cheat meal, dodając jakiś deser, itp. Szczególnie, że celem jest zwiększenie masy ciała. Kasza gryczana, jęczmienna, pęczak, jaglana, kus kus, ryż basmati, brązowy, parboiled, makaron durum, pełnoziarnisty, pieczywo [...]

Wiem,liczą się też węgle,tłuszcze,aminokwasy...itd. Ale mam nadzieję,że białeczko pomoże mi przejść tą trudną drogę ;) A i powiedzcie mi jeszcze,nie mam kurczaka,ani innego pełnowartościowego białka już,bo resztki zjadłem teraz,czyli przed treningiem.Czy teraz tą odżywkę wypić z kaszą 45 min. po treningu czy samo białko wypić po 20 minutach,a [...]