kasza

Kasza manna z musem jablkowym...sam cukier a nie zbilansowane sniadanie.

[...] mieć ręce i nogi. Jedz rano jajka, w ciągu dnia same mięcho, na noc jakiś twaróg, do każdego posiłku sypnij kaszy/ryżu brązowego i trochę oliwy/lnianego, poza godzinami treningu, przed same mięcho + kasza/ryż BRĄZOWY, po mięso + ryż BIAŁY, będzie schematycznie, ale jest to sprawdzony sposób, zmieniaj sobie smaki jakimiś surówkami czy sałatkami.

[...] (ryba ma być mocno miękka, a bulion treściwy. Warzywa można ugotować na parze z tego bulionu). Rybę rozdrabniamy, bulion studzimy. Wystudzony bulion wraz z rybą, warzywami i kasza kus kus umeiszczamy w mikserze i miksujemy na jednolitą płynną substancję. Kluczem tutaj jest jej płynność. Ma być na tyle płynny żeby spokojnie dało się go pić z [...]

Kurczak kokosowy na ostro Składniki: pierś z kurczaka - 700g miód - 12g (mała łyżeczka) wiórki kokosowe - 30g mleko kokosowe - 35g musztarda - 15g (dwie łyżeczki) czosnek - 5g (jeden ząbek) chili przyprawa do kurczaka zioła prowansalskie bazylia Dodatki: brokuły - 400g marchew - 200g fasolka szparagowa - 100g groszek zielony - 50g kukurydza - 50g [...]

[...] przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 200g - Ryż brązowy 100g - Pomidor 100g + Ogórek 100g + Jogurt naturalny Danone 50g 17:00 (posiłek bezpośrednio po treningu) - Jabłko 200g 18:00 - kasza mięso/ryż - Ogórek / Pomidor 25g 22:00 - twaróg - Sałata zielona 10g + Pomidor 50g + Ogórek 50g + Oliwa z oliwek 10g + Mleko 0,5% 25g na dzień do kawy np.

Ok, wiec wedlug rad wyszla mi taka dieta.(i kilka pytan) Prosze o jakies sugestie. I Śniadanie - Whey protein 62% (30 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) II Śniadanie - platki owsiane( 150 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) - 2 jajka ( Lub II sniadanie jajecznica z chlebem razowym) I Posilek - Brokuly ( 100 gram) + oliwa z oliwek - Kasza/ryz brazowy [...]

[...] wzór chlebów z przed II Wojny Ś. 350 gr (rozłożone na 3 posiłki razem) takiego chleba to chyba niezadużo dla człowieka z ostrą niedowagą... oczywiście w ciągu dnia jeszcze kasza, ryż itp.? Do niedawna jadałem musli na sniadanko, ale ciężko było wpakować w to jakieś białeczko (nie jadam nabiału - mleka itp), więc przerzuciłem sie na chlebek do [...]

[...] chleba,plasterek poledwicy sopockiej,ser,ogorek do tego bede dodawac orzechy wloskie,wiec tluszcz wzrosnie B 11,T 5,W 50 obiad 14-15 kurczak gotowany+warzywa+kasza lub ryba z warzywami B 50,T 4,W 6 podwieczorek 17-18 twarozek wiejski B 24,T 8,W 4,7 kolacja 20 twarog chudy do tego woda niegazowana i gorzka herbatka Lacznie B 110,T [...]

w DNT tak, możesz dać więcej warzyw, natomiast w Dni treningu kasza/ryz brązowy Warzywa to WW ale po treningu organizm potrzebuje WW prostych i złożonych (najlepszy byłby biały ryż) a i ja osobiście nie wliczam warzyw do bilansu, i też tak rób a będzie wtedy wszystko ok (powinno być) zjadłaś drążek na obiad?

[...] tam zamiesciles,jesli sie nie pogniewasz ale zamiast oleju lnianego na razie dam oliwe,dopiero co zakupilam,a zamiast kawy - zielona herbata,moze byc? w 4 poslilku kasza zamiast bialego ryzu dopuszczalna? Wlasnie te weglowodany nie dawaly mi spokoju,caly czas mialam wrazenie ze za duzo ich mam,rozwiales moje watpliwosci,dziekuje

[...] ugotowć albo usmażyć na teflonie bez tłuszczu 4. Posiłek przed treningiem 18.30 ( 30 minut przed treningiem) 100g ryż biały b/t/w 6,7/0,7/78,9/lepiej ryż brązowy albo kasza, makaron 200g całych jaj b/t/w 25/19,4/1,2/ok 80g biłaka z jajka b/t/w 8/0/0/ok razem b/t/w 40/20/80 Ten posiłek powiniueneś zjeść wcześniej, pół godziny przed [...]

1 posiłek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Banan 100 1 0 22 95 Orzechy laskowe 100 15 61 4 628 Kefir 2% tłuszczu 100 3 2 5 51 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 Razem 42 78 1261 2 posiłek Chleb żytni razowy 100 6 2 46 233 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 Pomidor 100 1 0 2 15 Ogórek 100 1 0 2 10 Razem 19 10 51 369 3 posiłek [...]

Myślę że ta dieta już będzie w porządku 1 posiłek TREC NitroProGen Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Banan 100 1 0 22 95 Orzechy laskowe 100 15 61 4 628 Kefir 2% tłuszczu 100 3 2 5 51 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 Razem 42 78 1261 2 posiłek Chleb żytni razowy 100 6 2 46 233 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 Pomidor 100 1 0 2 15 Ogórek 100 1 0 2 10 [...]

[...] 3 kromik warzywa-marchew 3-mieso-piersi z indyka 100g ryz(100g)banan olej z oliwek 4-mieso biale lub ryba morska ryz bialy 100g marchew pietruszka jogurt truskawkowy 5-ryba(makrela wedzona) jaja(2 cale i 2same bialka) kasza 100g warzywa lub twarog bialy chudy mrozone truskawi kefir naturalny bede zmaienial zamiast kaszy bedzie ryz ale makaron

No raczej od tego nie umrzesz, ale jak dasz naturalny + jakieś owoce też by było spoko. Kasza gryczana palona wcale nie jest taka droga, ogólnie za 500 złotych to można więcej kupić, za coś chyba przepłacasz, poszukaj w Biedronkach, Lidlach itp. :-)

dieta kiepska a o posilkach okolotreningowych to juz nie wspomne. Jak zle ci sie cwiczy to zjedz go okolo 1,5 godziny przed silownia i niech to bedzie ryz brozowy/durum/kasza gryczana + mieso peirs/wolowina. Po silowni tak sama ww+ bialko a ni ejakas zupa i 0,5l mleka Ogolnie to wszystko do poprawy przeczytaj posty podwieszone z dzialu [...]

Najlepsza alternatywa dla ryzu jest makaron ryzowy kasza

[...] jogurt owocowy lub paczek lub owoc lunch czasami 2 bułki z jakimś serkiem (topionym, żółtym,pleśniowym) obiadokolacja ryż z kurczakiem lub ziemniaki z kurczakiem lub kasza z kurczakiem do tego jakaś sałatka w międzyczasie podjem słodka bułkę, czekoladę lub batona czasami jak nie zjem w pracy lunchu ani 2 śniadania to mam po powrocie do [...]

[...] wkrojone do platkow ( zero mleka w tym przuyp znacznie przedl proces trawienia ) pomidor 2. piers kurczaka w salatce z ryzem i warzywa 3 jw tremning 5 udziec wolowy , kasza , warzywa 6 ser bialy , makrela jako pasta na kanapki z ciemaego pelnoziarnistego pieczywa , salatka warzywna taraz bialek nie ruszasz , licz tylko zwierzece [...]

[...] węglowodanów. Może tak być? Czy za mało białka? W ogóle... Gdy się zaczyna ciąć węglowodany to na rzecz czego to idzie? Białek czy tłuszczy? Sniadanie: 3 jajka, masło, cebula mleko z kawą 2sniadanie ser Twarogowy poltlusty i owoc Obiad kurczak / indyk, ryz/kasza i warzywa na parze Przekąska serek wiejski z owocem Kolacja płatki ryżowe lub owsiane