kasza

[...] poza siłownią 3 razy w tygodniu po 45 min. to codzienne spacery po ok. 5 km. jedzenie: 3500 kcal, 140 g. białka rano: orzechy południe: chleb, ser żółty, masło popołudnie: kasza/ryż kurczak, warzywa wieczór: boczek, mleko kokosowe, kazeina w dni treningowe dodatkowo: płatki owsiane, mleko kokosowe, białko izolat raz w tygodniu: cziperki lub [...]

[...] gotuje się z reguły około 12-15 minut. W przypadku kaszy gryczanej białej niepalnej 10-12 minut. Ryż basket/jaśminowy 10 minut. Kasza jaglana 8 minut. Kasza bulgur 8 minut, kasza jęczmienna 10 minut. Kasza pęczak 15 minut. Kasza kuskus zwykły wystarczy zalać wrzątkiem. Kasza kuskus izraelski 4-5 minut. Kasza owsiana 15 minut. Ryż parboiled 15 [...]

[...] DZIEN 47 PIATEK 29/10/2010 DIETA 1. razowiec, jajka sadzone, kapusta pekinska, cebula, pomidory, ogorki, 2.3. kasza, cyc duszony w pomidorach i pieczarkach, kapusta modra, oliwa 4. syntha, orzechy 5. twarog, oliwa kcal 1525,50 BWT 136,45/110,43/59,40 nie pamietam juz dlaczego tak [...]

[...] płatków osianych na 1.5 - 2h przed treningiem ? bo nie rozumiem. Płatki owsiane szamam codziennie od chyba 1,5 roku, wiec sam rozumiesz... Jezeli chodzi o kasze to ktora przed, ktora po treningu, a ktorej nie wrzucac nawet do diety?? Wymienie pare, wy powiedzcie: *kasza gryczana *kasza jęczmienna *kasza jaglana *kasza manna *kasza kuskus

[...] z głowy bo białko mi wchodzi na miękko czyli w wypadku stosowania takiej metody bierzemy same ww złożone + tłuszcz przed snem??? czyli taka dieta ma wyglądać np tak?? 1.białko+orzechy 2.ryż/kasza +mięso+oliwa 3.ryż/kasza +mięso+oliwa 4.ryż/kasza +mięso+oliwa 6.ryż/kasza +mięso+oliwa 7.na przykład kasza gryczna+ oliwa??? tak to ma wyglądać ???

[...] 1. jajecznica-3 jaja ok200g, pomidor ok240g, ser zolty30g, oliwa z oliwek10g 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g 3. kasza gryczana100g, kurak150g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g-ten posilek jem ok15ej, o 17ej mam trening silowy zakonczony 30min aerobow, ok 18:30 na zakonczenie [...]

[...] Wykonałem test na iq... Lepiej od Obamy i to w 15 minut.. Dieta Długo spałem, więc wyrobiłem mało posiłków, jakieś 4000 kcal. 1.Boczek, kasza gryczana. 2.Pierś, kasza gryczana. 3.Pierś, kasza gryczana, oliwa. 4.Pierś, kasza gryczana, oliwa. Trening: Martwy ciąg (150kg x10)x4, (170kg x10)x2, 180kg x10, 190kg [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Kawa            5          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  11:00     kura + kasza                     598       49,5       89,6        4,3       16,5       10,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        1,9 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Kawa            5          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  11:00     kura + kasza                     572       48,2       83,9        4,1       15,3       10,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        1,9 [...]

[...]        0,6       25,6        0,2        3,6       25,6            Jabłka          200         96        0,6       25,6        0,2        3,6       25,6  11:00     kura + kasza                     575       48,5       84,4        4,4       15,4       17,5            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0 [...]

[...]        9,0       75,0        6,0        0,0       22,5            Drożdzówka          150        450        9,0       75,0        6,0        0,0       22,5  12:00     kura + kasza                     329       35,5       40,8        3,0        9,0        5,2            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6 [...]

[...]        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0  11:00     kura + kasza                     583       50,7       83,2        4,8       19,6       10,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0 [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów Daj całe jaja. 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem Kasza + twaróg + sałatka + oliwa 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek Kasza/makaron [...]

[...] rozpisywac bo jak narazie w każdym jest progres i w miarę lekko idzie micha: 1.120g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami i jajkiem 3.około 120g (mix kasza i ryż brązowy)+ 150g piersi z kurczaka+warzywa 4.100g ryzu białego+150g piersi 5.wejdzie twaróg byłko małe odstepstwo o diety 4 kostki gorzkeij czekolady dzis juz [...]

[...] włoskie + CLA Green Tea 2cap moje ulubione ostatnio śniadanie takie lekkie i fajnie wchodzi 2 posiłek kurak orzechy włoskie żółtka + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak kasza jęczmienna ogórek zielony kasza specjalnie z myślą o Moralesie przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 30g 4posiłek kurak kasza [...]

[...] i na bickach i na barkach (zwłaszcza w trakcie treningu) - odczyty z tanity pokazują że teraz mam ~13kg tłuszczu do wyjściowych 9kg omlet poranny + posiłek do pracy (kura + kasza + pomidor) http://imageshack.us/a/img24/6033/ptjb.jpg szamka potreningowa http://imageshack.us/a/img41/1402/ksgl.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] ->32 Udo L/P: 57/55 -> 62/59 Łydka L/P: 38 -> 39 Schemat diety, który stosowałem na koniec: DNT ~3800 DT ~4200 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż/kasza 75, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż/kasza 100, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż/kasza/makaron 100, chude mięso 200, masło [...]

ja szykuje na caly tydzien, zimą cale, a teraz jak cieplej to mięsa przygotowuje na caly tydzien i w niedzielę na 2-3 dni kasza/ryż/omlety, i raz w tygodni drugi strzał kasz/ryżu/omletów. Jak w delegacji pracowałem i ograniczona była wielkość lodówki to robiłem podobnie, jeden dwa rodzaje mięsa na posiłki obiadowe i dobijałem wtedy resztę z [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Kawa            5          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  11:00     kura + kasza                     550       43,2       82,7        4,6       17,8       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6 [...]

[...] z góry. proszę, chociaż sam nie odpowiedziałeś jakie przyjąłeś załozenia :-> na razie lecę mniej więcej tak: 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż/kasza/ziemniaki 75, kura 200, warzywa 3. Ryż/kasza/ziemniaki 100, kura 200, lniany 15, warzywa 4. Ryż/kasza/ziemniaki 100, kura 200, lniany 15, warzywa Po treningu carbo [...]