kasza

[...] diety a na swoją. W sumie jak poprawisz to ci pomogę, narazie ci powiem 5 i 6 podobny do 4 posiłku jest. dużo mięsa/ryb 120-150 g w twoim przypadku Ryż brązowy/makaronik/kasza i czasem ziemniaki dla pociechy + do kazdego posiłku oprócz śniadania 200 g warzyw. Mleko 0,5 %- 1,5 %. bananów nie jedz za dużo, lepiej nawet wg. Jak chcesz białko to [...]

10:00: ryż z kurczakiem, 16:00: rosoł z drugim daniem ,kasza z ryba ,20:00 5 parowek z serem + jogurt

[...] pełnoziarnistego z pomidorem , pierś z kurczaka 100 gr , Orzeszki , jabłko zamiast owocow warzywa, zamiast orzeszkow oliwa/olej... chleb w miare mozliwosci zastap ryzem braz/kasza/makaronem 3 posiłek 13:00 właśnie nie wiem co tu wrzucić ;/ < nadal w pracy (OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO?) pelnowartosciowe bialko wegle o niskim IG tluszcze warzywa [...]

Mogę smażyć na tej oliwie makaron. ? Czy oliwa nie lubi obróbki termicznej. ? Rzeczywiście nie myślałem o podrobach w sumnie podroby z kasza jaglana brzmi fajnie. A z kurczakiem taki problem ze przy gotowaniu ze 100g zostaje 60 to jest nie ekonomiczne. A co myślicie o sledziu ? Będę w sklepie sprawdzę cenę watrobki makreli i śledzą [...]

Wiec np. Ugotuje 400 mam te 200 zjem po 50g n posiłek i jest ok? A co myślisz /myślicie o tej wersji z kasza i makrela. ?

[...] owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki) III Posiłek 12/13 Ryż brązowy lub kasza gryczana 100g mięso lub ryba Pieczywo tostowe ziarniste 160g Domowy obiad 15 Posiłek przedtreningowy 16.30 shake Mutant mass Trening 18 Posiłek potreningowy 40 min. po [...]

[...] i odżywek. Nie wiem jak dziękować @@-) Czytałem jeszcze rożne tematy na temat właśnie jedzenia do szkoły itd, myślę, że dam radę robić sobie jakieś dania (makaron, ryż, kasza z kurczakiem) w pudełeczkach, bo teraz jak wiadomo z rozpoczęciem nowego roku szkolnego do domu będę wracał zapewne po 16 co jest niestety dość dużym utrudnieniem, ale [...]

[...] = 15gWW platki kukurydziane 70 g = 56gWW wybierz owsiane płatki POSILEK 2 szkola kanapka z serkiem wiejskim z oliwa z oliwek b=30g, tł=20g, WW=? POSIŁEK 3 jw POSILEK 4 OBIAD kasza 100g= 70g WW mieso i surowka lub ryba, niezalezy ode mnie = 30g białka POSILEK 5 przed treningiem mleczny start 120g b=15g WW75g, tł=8g wyrzuć to nawet nie wiem co to [...]

jako źródło węglowodanów po treningu kasza kus kus Szybkie żróło węgli i w miarę smaczne Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-25 23:21:43

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

[...] obiadki mamy albo zdrowa dieta wybór należy do ciebie 4.za dużo łakoci! jak chceswz jogurt owocowy to wez zwykły naturalny i zmiksuj z owockami :) do tego jakieś mięsko i kasza gryczna/jęczmienna itp. plus oliwa 5. daj makaron razowy, jakąś rybkę np. makrelę, oliwa z oliwek lub inne żródło zdrowych tłuszczy np. orzechy laskowe/włoskie itp. 6. [...]

1. Płatki owsiane 3 jaja kurze całe Chleb żytni Oliwa z oliwek 2. Ryż brązowy/makaron Filet z indyka/kuraka Słonecznik Warzywo 3. Chleb żytni Szynka z indyka/kuraka Owoc 4. Kasza gryczana/makaron/ryż Filet z kuraka Warzywo Owoc 5. Twarożek Oliwa z oliwek Chleb żytni A pomoże chociaż ktoś w jakich ilościach jeść. Ważę ok 90kg

[...] na gainera jak nie mam czasu), po ok. 3 godzinach ryz+serek wiejski (zamieniam na kasze gryczana z serkiem,lub tunczykiem), po ok. 3 godzianch ryz+serek wiejski(ew. kasza), cwicze-w trakcie lyzka miodu, po treningu kreta+dextro-30min. pozniej gainer, lub piersi z ryzem+ogorek lub jakies inne warzywo, po ok. 3h tunczyk na sen.(lub kostka [...]

[...] z oliwek /jedna łyżka stołowa/ 3. Posiłek godz 12 Sałatka z mozarellą + orzechami włoskimi + oliwą ex.virgine 4. Posiłek godz. 14 &#8211; przedtreningowy Wołowinka + kasza / 100g + warzywo 16-17 trening Po treningu łyżeczka miodu / 5. Posiłek godz 18 Ryba + warzywa / jeśli chuda ryba jak tuńczyk to wypij jeszcze łyżkę oliwy z oliwek ex. [...]

[...] podrobów (żołądki, serca, wątróbki etc) makaron ryżowy - pół szklanki/kubka inny: 3 plastry wędzonego boczku zioła przyprawowe grzyby (pieczarki, prawd*****, boczniaki, borowiki, kurki) łyżka oleju kokosowego kilka całych jaj świeże warzywa pestki i nasiona (sezam, słonecznik, dynia, chia) a nie kasza jaglana, proch z białka, twaróg... fuu.

Uważasz ze kasza/ryż/ziemniaki/chleb zytni razowy to nie jest pełnowartościowe źródło węglowodanów? Mięso z piersi kurczaka/schab/dorsz/mintaj czy makrela jako źródło białka tez nie może być? Przecież to nie są przetworzone produkty? To kurcze nie wiem co mam jesc, to był przykładowy dzień i chodziło mi głównie o kaloryczność czy jest odpowiednia [...]

[...] -mieso z indyka -300g brokułów -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 3.Posiłek -ryba -300g warzyw -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 4.Przed treningiem -ryż brazowy -owoce -piers z indyka 5.Po treningu -odzywka typu mass(1g na kg Ciała) 6. -porcja warzyw -mieso -kasza 6.Kolacja -Twaróg Połtłusty -oliwa z oliwek(lub olej lniany)

Jak jeden raz będzie to kura z ryżem, raz wołowina z kaszą, kolejny raz tłusta ryba itp itd. to jako tako nie jest to zły pomysł, nie zapominaj też o warzywach do każdego posiłku, nie czerp "ich" tylko z sosu pomidorowego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-22 08:41:55

[...] pizza od czasu do czasu neizaszkodzi - nie popadajmy w skrajnosc,aczkolwiek nie jest polecana, wiadomo. unikajcie weglowodanow z wyoskim IG, jedzice tylko te z niskim IG = kasza, ryz parboiled, brązowy,chleb razowy,makaron razowy. bialka glownie pelnowartosciowe filety z kury, ryby, indyka, chude czerwone mieso. tluszczeglownie [...]

Zamiast "sprzetu od dila" zaopatruj sie w porzadne produkty spozywcze(ryz,kasza,chude mieso,jaja)gwarantuje Ci jesli Twoja nadwyzka kaloryczna z tych produktow bedzie oscylowala w granicach 500-1000 kcal na pewno waga wskaze wiecej kg