kasza

[...] że ta "stara" szkoła liczenia jest o kant kuli. Nie wspomnę już o tych gdzie niektórzy liczą kasze pęczak np z firmy cenos 80gr ww na 100gr. Słyszałem już nie raz "przecież to jak ryż". Gdzie taka kasza ma 62 czy 64gr ww na 100gr %-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-04-04 14:41:58 Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-04-04 14:47:23

[...] zgadzał się bilans Śniadanie Płatki owsiane + białko / jajecznica ciemne pieczywo II śniadanie Ciemne pieczywo, chuda wędlina, warzywa Posiłek przed i po treningu Warzywa + kasza / makaron / ryż + chude mięso Kolacja Tu jest problem bo nie wiem co wrzucić. Czy jakaś puszkę rybna czy chudy twarożek Źródło tłuszczy oliwa z oliwek / orzechy. Dzięki [...]

Dzisiejszy dzień jedzenia zapowiada się następująco 1. WPI, Płatki ryżowe, Orzechy włoskie 2 i 3. Pierś z indyka, ryż, olej lniany 4. Przedtreningowy - WPI, Płatki ryżowe, orzechy nerkowca 5. Potreningowy - WPI, Kasza manna, Dżem 100%, Banan 6. Shake - WPI, mrożone owoce, banan, płatki owsiane, warzywa, orzechy włoskie (Jem na masie w ciągu dnia [...]

[...] jest? WIEK: 2. WAGA:72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:nie mierzone -udo:nie mierzone -talia:nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: zdrowe produkty ryż kasza ziemniaczki makarony warzywka owoce mięsa różnorakie w większości przeważają węgle unikam fastfood -białko:10-15 -węglowodany:do 70% -tłuszcz:15-20 7. ILE I JAKIE [...]

[...] się wcisnąć rano naleśnika z masłem orzechowym i dżemem i pół bułki z kotletem %-) A po drodze jeszcze koktajl popijałam (m.in. whey, skyr, masło orzechowe, daktyle, banan i kasza jaglana). Jak na mnie to dużo, pierwszy raz przed biegiem aż tyle zjadłam. Dzięki temu nie było pustego, burczącego brzucha po 2 godzinach biegu. Po drugie zatrzymałam [...]

shoarma domowa manna budyniowa schabowy i młoda kapustka omlet kasza i gulasz /SFD/2022/4/13/d22c069e6948428fb94deebd9a7aae3f.jpg /SFD/2022/4/13/4c5013b035ac4e27843b7cd3fbef0e0b.jpg /SFD/2022/4/13/9e04ff8278934ac09541f6740faad53f.jpg /SFD/2022/4/13/258b4c72d6514bd0945fb8eb096b971a.jpg /SFD/2022/4/13/3410667207eb452dbba57c29a0d35fc6.jpg

[...] :-) shoarma domowa /SFD/2022/4/13/d22c069e6948428fb94deebd9a7aae3f.jpg manna budyniowa /SFD/2022/4/13/4c5013b035ac4e27843b7cd3fbef0e0b.jpg schabowy i młoda kapustka /SFD/2022/4/13/9e04ff8278934ac09541f6740faad53f.jpg omlet /SFD/2022/4/13/258b4c72d6514bd0945fb8eb096b971a.jpg kasza i gulasz /SFD/2022/4/13/3410667207eb452dbba57c29a0d35fc6.jpg

serniczek falafel i kasza z (mój faworyt jeżeli chodzi o nazwę) "kurczkiem roślinnym" %-) warzywka i makrela zaległy cheat z niedzieli, wizyta na foodtruckach: churros i owoce w czekoladzie /SFD/2022/4/15/9d38c84504324820b60e9583408bec6e.jpg /SFD/2022/4/15/93729c3be2de4d61809df7c847a45e1a.jpg /SFD/2022/4/15/f1dfcd851caa4692be72272cc9831edd.jpg [...]

serniczek /SFD/2022/4/15/9d38c84504324820b60e9583408bec6e.jpg falafel i kasza z (mój faworyt jeżeli chodzi o nazwę) "kurczkiem roślinnym" %-) - weganinem na pewno nie zostanę :-D /SFD/2022/4/15/93729c3be2de4d61809df7c847a45e1a.jpg warzywka i makrela /SFD/2022/4/15/f1dfcd851caa4692be72272cc9831edd.jpg zaległy cheat z niedzieli, wizyta na [...]

Żurek z kaszą jaglaną i ryżem.... Tego nawet by Gordon Ramsey nie wymyślił :D

Żurek z kaszą jaglaną i ryżem.... Tego nawet by Gordon Ramsey nie wymyślił :D haha też bym na to nie wpadł :-D

[...] makro z pełnowartościowych źródeł. Czyli białko z mięsa, jajek, nabiału i ryb, węgle z produktów zbożowych i owoców, tłuszcze z tłuszczu. Nie zawracam sobie głowy tym że kasza, makaron czy płatki owsiane mają białko czy trochę tłuszczu, dla mnie to jedynie źródło węgli. Tak samo jak orzechy czy nasiona to źródło tłuszczu, nie liczę ile mają [...]

Ziemniaki jako źródło węgli zamiennie z kaszą i ryżem. Czyli do wyboru np. 70g kaszy czy ryżu albo 250g zmienników (jeśli dobrze pamiętam ;-) ). Reszty warzyw nie liczę, nawet jak wypada marchewka czy buraczki do obiadu to w formie dodatku i nie są to takie ilości jak ziemniaki a poza tym nie codziennie. Maksymalnie upraszczam :-) Wcześniej jak [...]

[...] np. 150kcal. Zbudujesz powoli dobrej jakości masę mięśniową. A za to jak będziesz jadł nawet mega czysto ale nadwyżkę kaloryczną masz 500 czy 700kcal dziennie to i ryż czy kasza zrobi z Ciebie świniaka w 3 miesiące Od to wszystko, chyba ps. zdjęcie ze sklepu z przepysznymi cuksami i piankami na starówce Gdańskiej, POLECAM! Aaa i polecam trzymać [...]

Ojan staram się żeby posiłki były smaczne i kolorowe, z dużą ilość warzyw, szczególnie zielonych :-) więcej warzyw to większa objętość i bardziej zapychają ;-) Eksperymentowałam trochę z przepisami wegańskimi i wegetariańskimi i pomimo że taka dieta się nie sprawdziła u mnie to jednak został nawyk wrzucania warzyw wszędzie gdzie są da. Przy okazji [...]

[...] sprawą jest rozliczanie się z zakupionych towarów dla partnera. Tutaj warto dogadać się już na wstępie, które produkty będziecie kupować i jadać wspólnie, na przykład ryż, kasza, makaron, warzywa czy olej, a które kupicie wyłącznie dla siebie. Unikniecie dzięki temu niepotrzebnych nieporozumień. Gotowanie różnych posiłków Gotowanie wspólnych [...]

Są sytuacje, które niestety uniemożliwiają tego typu obliczenia. Oczywiście da się to zrobić, ale wymaga większego zaangażowania. W sytuacji zupy z mięsem, w Twoim przypadku po prostu mięso określasz na oko. Nie jest to trudne stwierdzić, czy piersi z kurczaka jest 100, czy 200 gramów. Poza tym, woda, warzywa, przyprawy, nie będą miały wpływu na [...]

Hej, jak chodzi o ilość kcal to wydaje się sensownie bo na szybkiego wliczyłem twoje dane do zwykłego kalkulatora i zero wyszło 2780 wiec ucięcie 200 kcal+- na start to optymalne rozwiązanie , jak chodzi o rozkłąd makro to też wydaje sie sensowna ilość jednak tutaj dochodzi kwestia już samego źródła tego makro i tutaj troche słabo to wygląda [...]

[...] o jedzenie najczęściej: 7:00 płatki owsiane/skyr/owoce 11:00 2x chleb żytni z hummusem szynką, mozarella, szynka, polędwica, warzywa 14:00 np jabłko 16:00 pierś z kurczaka/kasza/warzywa 19:00 smoothie/omlet/sałatka (tu juz bardzo róznie). Natomiast BWT, staram się aby to było około 110-130 białka, 40-50 tłuszczy, 170-220 węgle Chodzę spać około [...]

Juz kiedys chyba pisalem ;) Od tego czasu na masie jak mi siadlo cale trawienie to wiele sie zmieniło i tego ryzu leci malutko. I produktów ryzo podobnych. Teraz w sumie np dzisiaj z węgli 100g ryż 175g kasza jaglana 100g platki owsiane W niedziele przeważnie ziemniaki tez lecą, w dnt gryczana czy makaron pelnoziarnisty.